Rückenschmerzen nach Übertreibungen oder falschen Übungen? Kann der Beginn von Rückenschmerzen sein.


Lendenwirbel (Lendenwirbel) - ist der Teil der Wirbelsäule, der die fünf Wirbel abdeckt, genannt L1 bis L5, der an den oberen Brustkorb grenzt und an den Steißbeinbereich angrenzt, und Algia = Schmerz. oder Lendenwirbelsäule aufgrund einer Abnormalität in dieser Region, ob vorübergehend oder wiederkehrend. Diese Region hat die breitesten und dicksten Wirbel der Wirbelsäule und zeichnet sich dadurch aus, dass sie dem Körper eine größere Unterstützung, strukturelle Unterstützung und Flexibilität verleiht, Stöße absorbiert. Dies ist der Punkt, an dem zum Zeitpunkt der Körperbewegungen der größte Druck, die größte Anstrengung und Anstrengung auftreten. Schmerzen und Beschwerden sind so häufig.

Ursachen für Rückenschmerzen

Nach Brigandó und Macedo (2005),

"Ist oft sekundär zu einer posturalen Veränderung (mechanisch), die entweder statisch (in einer bestimmten Position oder für einen längeren Zeitraum angehalten) oder in Bewegung, bei wiederholter Arbeit, Stürzen, Laden oder Anheben schwerer Objekte erfasst werden kann Sie kann auch von anderen Ursachen ausgehen, wie z. B. entzündlichen, nervösen, rheumatischen, infektiösen, gebrochenen, getragenen oder vertebralen Degenerationen in dieser Region.

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Rückenschmerzen können nach ihrer Ätiologie oder Chronizität klassifiziert werden. Aufgrund seiner Ätiologie kann es spezifisch oder nicht spezifisch sein. Spezifisch bezieht sich auf jede Krankheit, die Schmerzen verursacht, wie erbliche, systemische, Infektionen, Neoplasmen (Krebs), Entzündungen, Missbildungen oder degenerative Veränderungen; welche tatsächlich diagnostiziert werden. Das Unspezifische ist, wenn die Symptome auftreten und keine Krankheit oder Trauma haben, dh nur durch Überlastung in der Region, schlechte Haltung oder sich wiederholende Arbeit, nur muskulös ohne andere verwandte Traumata.

Rückenschmerzen können aufgrund ihrer Chronizität akut oder chronisch sein. Akut ist, wenn der Schmerz plötzlich einsetzt und bis zu einem Monat andauert. Chronisch beginnt der Schmerz ungenau und ist wiederkehrend. Das Wiederauftreten erfolgt in weniger als sechs Monaten oder dauert länger als drei Monate.

Die Behandlungen variieren je nach Art des Kreuzschmerzes und Grad, wenn Sie assoziiert sind oder nicht, in der Regel sind sie zu Beginn konservativ, verwenden Ruhe, Medikamente und Physiotherapie und stärken die Region, sodass sie nicht erneut auftritt.

Beziehung zwischen Rückenschmerzen und Training

Das Vorhandensein dieser Schmerzen ist sehr verbreitet, auch wenn die Lendenwirbelsäule den größten Teil des Körpergewichts stützt, die Spannung sehr groß ist und sich an einem Ort befindet, an dem kein anderer Knochenschutz in der Struktur vorhanden ist. Die Rippen in der Brustwirbelsäule und der Beckengürtel im Kreuzbein würden die Muskelstabilisierung erleichtern und das Verletzungsrisiko verringern. Zum Zeitpunkt des Trainings kann dieser Schmerz durch den Einsatz oder das Anheben einer übermäßigen Belastung erreicht werden, bei einer Übung, die die Lendenwirbelsäule überlastet, bei einer falsch ausgeführten Übung oder bei einer anderen, die eine übermäßige Muskelspannung erfordert, nämlich die Muskulatur nicht stark genug für die Aktivität. Lesen Sie auch:
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Die akute und unspezifische Form hat mehr mit den Schmerzen im unteren Rücken zu tun, die die trainierende Person erleidet, da die Person normalerweise keine verwandte Krankheit hat, nur aufgrund einer Muskelüberlastung auftritt und bis zu einer Woche anhalten kann. Es kann sein, dass der Schmerz mollig ist und zunächst heftig sein kann, aber im Laufe der Zeit wird er allmählich abgebaut, aber es kann auch ein stärkerer Schmerz sein, der übrig bleibt, da es möglich ist, etwas schwerwiegenderes wie etwa eine Dehnung zu sein In diesen Fällen ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Übungen, die die Lendenwirbelsäule behindern können, wenn sie falsch ausgeführt werden

Einige Übungen, wie z. B. Riemenscheibe, Beinpressen, Hocken, Bauchmuskeln, unter anderem, die die Lendenwirbelsäule gefährden können, sollten bei der Haltung und Aufrechterhaltung der Wirbelsäule beachtet werden, um Rückenschmerzen zu vermeiden und sogar für eine bessere Wirksamkeit . Dazu ist es wichtig, dass die Muskeln dieser Region gestärkt, flexibel und erhitzt werden, damit Sie Ihrer körperlichen Aktivität ruhig folgen können.

Bitte beachten Sie: Viele Traumata können für eine bestimmte Zeit in der Lendengegend asymptomatisch (ohne Symptome) sein, das heißt, Sie können sich etwas ändern oder sogar wissen. Viele Übungen sind kontraindiziert und können den Zustand verschlimmern. Sie müssen also zum Arzt gehen, einige Untersuchungen machen und Ihren Körper gut kennen lernen, bevor Sie das Fitnessstudio "abholen".

Referenz:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analyse der Lendenbeweglichkeit und des Einflusses von manueller Therapie und Kinesiotherapie bei Rückenschmerzen. Semina: Biologie und Gesundheitswissenschaften, Londrina, v. 26, n. 2, p. 75-82, jul./dez. 2005