Bodybuilding-Tipps und Pflege für Menschen, die an Bandscheibenvorfällen leiden.


Die Ausübung von Widerstandsübungen gewinnt zunehmend an Kennern, die ihren Nutzen suchen. Einige Menschen mit bestimmten Syndromen und Krankheiten sehen jedoch immer noch Bodybuilding mit schlechten Augen und einem gewissen Vorurteil für das Krafttraining. Dies ändert sich allmählich, es fehlt jedoch immer noch an Klarheit, dass bestimmte anatomische und physiologische Einschränkungen durch die Praxis des Bodybuildings gemildert werden können.

Die Wirbelsäule besteht aus mehreren Wirbeln, zusätzlich zu den Bandscheiben, Nerven, Muskeln, Bändern und der Medulla. In diesem Komplex passieren die meisten Funktionsstörungen, die im Rückenbereich Schmerzen verursachen. Wenn jedoch einfache Schmerzen in der Wirbelsäule nicht ausreichend behandelt werden, können sie sich verschärfen und zu ernsteren Erkrankungen wie dem Bandscheibenvorfall führen, dessen Anfangsstadium in fast 65% der erwachsenen Bevölkerung in Brasilien zwischen 25 und 30 Jahren liegt 50 Jahre alt Die Wirbel der Wirbelsäule sind durch Gelenke verbunden, die als Zwischenwirbelscheiben bekannt sind, die aus faserigem und gelatineartigem Material bestehen und die die Funktion haben, den vom Körper erzeugten Aufprall zu dämpfen und abzuleiten. Der Bandscheibenvorfall tritt dann auf, wenn sich ein Teil dieser Bandscheibe (normalerweise der Hals-, Rücken- oder Lendenwirbel) nach hinten oder zu einer Seite der Wirbelsäule bewegt, was dazu führt, dass der Nerv komprimiert wird und sehr unangenehme Schmerzen verursacht werden. Die Gründe dafür sind nicht immer mit Anstrengungen verbunden, sondern mit einem bereits bestehenden Ausgangszustand.

Da dieses Problem in einem der wichtigsten Bereiche unseres Körpers auftritt und für die Absorption und Ableitung des Aufpralls verantwortlich ist, muss Bodybuilding nicht nur eine grundlegende Rolle bei der Stabilisierung von Bewegungen spielen, sondern auch mit großer Sorgfalt ausgeführt werden, um das Bild nicht zu verschlechtern das richtige training hilft bei der behandlung von.

Übungen, die für Personen mit Bandscheibenvorfall zu vermeiden sind

Widerstandstraining Für diese Art von Fall kann die Wirbelsäule in keiner Weise zusammengedrückt oder erzwungen werden, um unnötige Anstrengungen zu unternehmen. Wie ich bereits in dem Artikel über das Hocken erwähnt habe, ist dies eine Übung, die von der Routine bei Bandscheibenvorfällen abgeschafft werden sollte, da sie den Bereich der Wirbelsäule zusammenpresst und sie zwingt, eine breite Bewegung zu stabilisieren, die zu einer Verschlechterung der HWS führen kann Schmerzen sowie Bewegungen in Kompressionspositionen (z. B. Beinpressen) für diejenigen, die an der Lenden- oder Rückenwirbelhernie leiden).

Das Oberkörpertraining wird durch den Bandscheibenvorfall nicht so stark beschädigt, da die meisten Bewegungen zur Stabilisierung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur weniger Kraft erfordern. Natürlich gibt es auch Übungen, die nicht angegeben sind oder die mit einer falschen Haltung ausgeführt werden sollten. In den meisten Fällen hat das Oberteil jedoch ein Training, das dem eines gesunden Menschen entspricht. Das eigentliche Problem des Bandscheibenvorfalls ist der hintere Teil, da neben der Notwendigkeit einer stärkeren Stabilisierung die mangelnde Stärkung dieser Region auch als Faktor für die Prädisposition des Auftretens und der Verschlechterung des Zustands wirkt.

Laut Dr. Aluisio Gonçalves, der Vollmitglied der Brasilianischen Gesellschaft für Orthopädie und Traumatologie ist

"Die Person mit der Bandscheibenvorwölbung sollte Übungen zur Stärkung des paravertebralen, quadriceps femoralen und Bauchmuskels durchführen. Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten, die Auswirkungen haben, und ziehen Sie Aktivitäten mit niedrigem Einfluss wie Radfahren, Transport und vor allem Wassersport wie Wasseraerobic vor. Fühlen Sie sich gut mit den Übungen und vergessen Sie nie, dass Sie einen Bandscheibenvorfall haben. Behalten Sie Ihre körperliche Aktivität immer unter der Anleitung eines guten Profis ".

Daher ist es möglich, Bodybuilding zu praktizieren, selbst wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, mit nur wenigen praktischen Übungen.