Mit dem bevorstehenden Sommer beginnt nun ein Kampf gegen unsere Misshandlungen, die das ganze Jahr hindurch stattfinden, nur um zu zeigen, dass ein Körper an Stränden, Clubs und Partys "geheilt" wird. Jahr zu genießen.
Aber dann fragst du mich, was oder was diese Missbräuche sein könnten und wie wird dieser Kampf um die Heilung eines Körpers kämpfen?!


Nun, ich spreche von der großen Anzahl von Menschen, die zu dieser Zeit nach Fitnessstudios suchen, um sich im Sommer fit zu halten, und warum nicht sogar ein Körper geheilt wurde.

"Oger", die "Sommerhühner", sind die Jungs, die jetzt hereinkommen und bis zum Sommer cool bleiben wollen. Ich bin es, der seit einiger Zeit trainiert. Ich bin es gewohnt, diese Spezies jetzt im Fitnessstudio zu sehen.

Natürlich hat eine große Mehrheit, die jetzt reinkommt, bereits Erfahrungen mit der Praxis gemacht und bereits einige Monate gearbeitet und aufgehört, kommt jetzt zurück, hört auf und so weiter. Aber viele der Anfänger (natürlich nicht alle) gehen der Idee des Bodybuildings aus dem Weg und spielen am Ende mit ihrer Gesundheit, denn der Eifer, schnelle Ergebnisse zu erzielen, führt dazu, dass diese Menschen Medikamente einnehmen, entweder AE * oder Gewichtsabnahme und ich möchte hier nicht zu lange auf die Nebenwirkungen dieser Substanzen eingehen, aber aus der Erfahrung derjenigen, die gesehen haben, dass viele Kollegen Probleme mit längerem Gebrauch oder ohne professionelle Aufsicht haben, sage ich Ihnen, der Fehler fängt an!

A auch diejenigen, die keine Drogen nehmen, aber Ihren Körper bis zum Äußersten bringen und noch nicht darauf vorbereitet sind, zum Beispiel: Menschen, die übergewichtig sind und bereits in der ersten Woche zwei Stunden pro Tag auf dem Laufband sind, um mehr Pfund zu verlieren.

Oder für diejenigen, die magere Masse gewinnen wollen, ihre Gewichte und Übungen schon in den ersten Wochen missbrauchen, dann nachts nicht mal die Zähne putzen können, da es jede Bewegung schmerzt, außer sie laufen Gefahr, sich ernsthaft zu verletzen.

Also Leute, für euch, die zu diesem Text gekommen sind und zu dem oben genannten Profil passen, oder ihr wollt passen ... ;-), sei vorsichtig und es gibt eine Erinnerung.

Ich sage normalerweise, dass ich beim Bodybuilding Körper und Geist trainiere, und den mentalen Teil, den ich für Geduld trainiere. Wenn Sie die Ergebnisse im Körper sehen möchten, müssen Sie viel Geduld haben, denn die Ergebnisse sind nicht schnell.

Ich weiß, dass es schwer ist, weil du ein gutes Leben haben musst. In meinem Fall kein Alkohol, keine Zigaretten, und was die Ernährung angeht, 6 bis 8 "kleine" Mahlzeiten am Tag, ich trinke kein Soda (nur H2O) und verbringe die ganze Woche nur im Schema: Kartoffeln, Eier und ein anderes kalorienarmes Essen und eine große Menge an Eiweiß), nur am Sonntag werfe ich wie Müllmüll, das ist der Tag, an dem ich ein wenig Kalorien verbrauche, die verträumte Schokolade während der Woche essen zu können, das Grillen, Lasagne Hum. Er hat Hunger ... :-).

Ich denke, es ist sehr wichtig, Ergänzungen wie Whey-Protein *, BCAA * zu verwenden (wenn Whey gut ist, muss man nicht BCAA kaufen, da es schon eine Menge in seiner Zusammensetzung hat), Maltodextrin und warum nicht auch hier in Brasilien von ANVISA verboten ... zu Kreatin.

Aber ich sage euch schon, dass es in den ersten sechs Monaten mehr oder weniger Variationen geben kann, es hängt vom Metabolismus und der Genetik jedes Menschen ab. Es ist scheiße, Supplements zu verwenden, da die Proteinsynthese zu Beginn höher ist und mit der Zeit abnimmt. Wenn also die Person mit dem Training beginnt, ist das Muskelwachstum in den ersten Monaten ziemlich beachtlich und nimmt nach einiger Zeit drastisch ab. In diesem Durchschnitt der Zeit treten die meisten Desistencias oder die Eiligen auf, die für AE verwendet werden.

Vergessen Sie nicht, dass die Praxis des Bodybuildings alles mit guter Ernährung, Diät, Ruhe und Geduld zu tun hat. Wenn Sie lesen, viel über Training, Diäten, Nahrungsergänzungen und alles andere lesen, werde ich einige interessante Links zu Texten und Communitys auf Orkut, die sich mit dem Thema befassen, unten aufführen.

Oger - Eine Anspielung auf den Charakter Shrek, der ein Oger ist, sind große Menschen (muskulös) und für einige hässliche körperliche Form wurde dies dank der Jahre des Bodybuildings erreicht.

AE's - Anabole Steroide;
* BCAA - BCAA steht für verzweigtkettige Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin);
* Molkeprotein - Molkeprotein Protein aus Molke gewonnen.