MONDOZENAMotivation die Kraft der Gewohnheit
MotivationWenn Sie heute aufgewacht sind, was Sie zuerst getan haben und in welcher Reihenfolge ?
Bist du gleich zur Dusche gegangen? Sah die E-Mail oder Facebook ?
Wann putzen Sie Ihre Zähne? Welcher Schnürsenkel bindet dich zuerst - rechts oder links? Was Sie zu Ihrer Familie gesagt haben, bevor Sie gehen ?
Welche Route benutzen Sie immer, um zur Arbeit zu gelangen? Sie hören immer die gleichen Songs auf dem Kurs ?
Es lebt in der Geschichte weiter: Wir sind Gewohnheitstiere und an Verhaltensmuster gebunden.
Laut einer Studie der Duke University in den Vereinigten Staaten sind etwa 40% der täglichen Handlungen, die wir durchführen, Gewohnheiten, keine Entscheidungen (1)..
In vielen Fällen sind diese Gewohnheiten nützlich, weil sie mentale Energie sparen. Wir müssen uns nicht jeden Tag aussuchen, wie wir unsere Zähne putzen sollen, wie der erste Schnürsenkel oder ähnliches zu binden ist.
Das Problem ist, dass es komplexere Gewohnheiten gibt, die ohne unsere "Erlaubnis" entstehen können und oft mehr Probleme verursachen, als sie helfen.
Einige Studien zeigen zum Beispiel, dass Familien, die regelmäßig Fastfood essen, die Kontrolle über den Brauch verlieren. Die monatlichen Gewohnheiten können sich schließlich entwickeln und wöchentlich werden, was zweiwöchentlich werden kann, bis die Diät zu einem vollständigen Abfall wird.
Dasselbe kann in jedem Lebensbereich passieren.
Die gesunde Gewohnheit, 30 Minuten pro Tag fernzusehen, kann 60 werden, dann 120 und so weiter. Die Angewohnheit, einen Tag pro Woche im Fitnessstudio zu versäumen, kann zu 2 werden und plötzlich Ihr Ziel zerstören.
Ohne es zu merken, fängt man an, in der Schule und / oder in der Arbeit hinterherzugehen; unerwünschtes Fett gewinnen; beeinflussen das Immunsystem; und so weiter ...
Das "Gute" dabei ist, dass die Gewohnheit für beide Seiten der Medaille wirkt.
Die Kraft positiver Gewohnheiten
Um den Brauch zu schaffen, täglich 45 Minuten der heiligen Form zu trainieren, wird sich Ihr Körper verändern. Eine 30-minütige Lesung pro Tag kann Sie zu einem Experten für alles machen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer mehr zu arbeiten oder zu studieren, als Ihre Kollegen Sie auf einem höheren Niveau verlassen können.
Es gibt viele ausgereifte Ratschläge, wie Sie Ihre Ziele erreichen und wie wir immer träumen sollen.
Das ist alles sehr gut, aber das Nachdenken lässt Dinge nicht passieren. Unsere Träume können beeinflussen, wozu wir fähig sind, Aber unsere Gewohnheiten bestimmen immer das Leben, das wir haben werden.
Jeder kann neue Ziele erreichen, aber nur wenige Menschen können in der Routine bleiben und täglich kämpfen, um dorthin zu gelangen. Fünfzehn Minuten Fantasie und Träume können täglich fünfzehn Jahre dauern.
"Wir sind das, was wir immer wieder tun", sagte Aristoteles. "So groß ist keine Tat, sondern eine Gewohnheit"
Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.
Zeigen Sie mir einen Meister in jedem Bereich, und ich werde Ihnen einen Meister der Gewohnheit zeigen - einen, der mechanisch die gleichen positiven Aktionen tausende Male wiederholt, bis er schließlich in der Lage ist, etwas Außergewöhnliches zu produzieren, sei es eine Fähigkeit, ein Vermögen, eine Erfindung oder sogar eine großartige Beziehung zu einer anderen Person.
Aber unsere Gewohnheiten zu kontrollieren ist nicht so einfach. Einige Handlungen sind in der Routine so tief verwurzelt, dass wir zu Sklaven werden und nichts tun, um sich zu ändern, außer zu gehorchen.
Dies lässt uns erkennen, dass Übungen und Ernährung nicht nur für unsere Zwecke wichtig sind, sondern auch für den Rest des Lebens.
Aber als ?
Die Aufrechterhaltung eines unverwechselbaren Körpers lehrt uns, unsere Gewohnheiten zu kontrollieren - wie man das Böse brechen kann, um das Gute zu schützen.
Wir töten keine schlechten Angewohnheiten mit Voodoo-Ritualen, Exorzismen oder irgendetwas. Sie töten sie, indem Sie wichtigere Sitten aufbauen und die alten ersetzen..
Anstatt diese eine Stunde fernzusehen, um "Stress abzubauen", tun Sie dies mit einer Stunde schweren Trainings. Zu dieser Zeit essen Sie normalerweise etwas Mist, Sie ersetzen ihn durch etwas Gesundes mit Protein, um Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen zu decken.
Und cool von allem ist, dass Sie von dem Moment an, an dem Sie einen neuen Standard setzen, schnell so automatisch zu sein scheint wie der alte, egal wie unterschiedlich er auch sein mag. Was wir immer und immer wieder tun, ist das, was wir weiter machen wollen, ob es sich dabei um Eis handelt, fernsehen oder ganze Eier essen und schwer trainieren.
Auf diese Weise wird das Erreichen Ihrer Ziele im Fitnessstudio einfacher. Du machst weiter, was richtig erscheint. Im Laufe der Zeit bauen diese kleinen Persönlichkeitsverbesserungen etwas Außergewöhnliches auf, selbst wenn der Prozess natürlich oder einfacher schien, als Sie dachten..
Das zeigt nicht nur, dass Sie kann Ändern Sie Ihre Gewohnheiten - Sie haben die Kontrolle -, zeigt aber auch, wie Ihre Routine stark sein kann.
Und das fängt an, andere Bereiche Ihres Lebens zu formen, jenseits der Akademie. Du fängst an, eine andere Person als der gewöhnliche zu werden.
Das Training ist nur die Spitze des Eisbergs
Viele Menschen unterschätzen die Zeit, um etwas Wertvolles zu tun. Sie achten nicht darauf, wie langfristig Gewohnheiten benötigt werden. Sie werden einfach verrückt, um am Anfang etwas zu bekommen, und geben in der Regel früh auf.
Wenn Sie jedoch durch Übung und Diät gute Gewohnheiten aufbauen, beginnen Sie, andere Ziele anders zu betrachten.
Sie wissen, dass Sie, um zu bekommen, was Sie wollen, neue Gewohnheiten aufbauen müssen und dass oft alte Gewohnheiten ersetzt werden müssen. Und Sie erkennen auch, dass der erste Monat mit den neuen Gewohnheiten die schwierigste Zeit ist, aber mit der Zeit werden diese neuen Aktionen automatischer und einfacher.
Sie haben keine Angst mehr zu glauben, dass ein, zwei oder drei Jahre ununterbrochener Arbeit erforderlich sind, um etwas zu erreichen.
Und diese Sitten schaffen einen großen Vorteil in allen Bereichen Ihres Lebens.
Die Leute werden darüber reden, aber kaum wissen, dass Sie keine Supermächte haben.
Gleichzeitig werden Sie durch die Akademie eine Fähigkeit erlangen können, die nur wenige dieser Menschen je verstehen oder verstehen werden. Und das Beste, all dies wird für Sie normal erscheinen, da Sie sich indoktriniert haben, durch Gewohnheit immer besser zu werden.
Text von Michael Matthews
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org