Viele Arten von Kämpfen haben in den letzten Jahren in den Akademien enorm an Platz gewonnen. Dies ist der Fall von Boxen, den wir jetzt zeigen werden!


Ich kämpfe besonders gern. Obwohl ich keine ständige Praktizierende bin, finde ich es fantastisch, wie sie den Menschen helfen können, aktiver und weniger gestresst zu sein. Ich erinnere mich an meine Kindheit, als ich die Kämpfe von großen Kämpfern wie Mike Tyson, Popó und anderen begleitete. Das Boxen ist trotz seines geringeren Platzes in den Medien ein leidenschaftlicher Sport..

In den letzten Jahren hat sich jedoch (zum Besseren) viel verändert. Begriffe wie Jab, Straight, Crusader und andere aus dem Boxenbereich haben in Turnhallen und Trainingszentren an Bedeutung gewonnen. Es wäre nicht für weniger. Boxen ist ein sehr intensiver Sport mit konstanter und sehr dynamischer Bewegung der Extremitäten.

Es wurde ausgiebig in Fitnessstudios und Trainingszentren eingesetzt, was nicht unbedingt einen Wettbewerbsvorteil hat. Was ich in diesem Artikel ansprechen werde und das eine beträchtliche Steigerung zu verzeichnen hat, ist das Boxtraining nur als körperliche Aktivität, ohne Wettkampfende.

Boxen zur Gewichtsabnahme angewendet

Erinnere dich an einen Boxkampf, an dem du teilgenommen hast. Die Kämpfer bewegen sich mit großer Geschwindigkeit und in einem kurzen Raum (durch die Begrenzungen des Rings). Alles in hoher Intensität und mit mehreren Muskelgruppen.

Diese Logik, machte Boxen viel zum Krafttraining verwendet. Erstens haben wir die Bewegung der Beine, die im Boxen konstant ist. Dies allein erhöht bereits den Kalorienverbrauch.

Darüber hinaus haben wir eine starke Arbeit des gesamten Kerns, in den Kofferraum-Laufwerken, dem berühmten Ausweichen.

Zum Abschluss schlagen die Arme die Schläge, wodurch sie stark sind.

Das sind die Grundlagen des Sports. Wenn das Training gut durchgeführt wird und es eine Anpassung an die Bedürfnisse des Schülers gibt, ist es sehr interessant für diejenigen, die abnehmen möchten.

Es ist offensichtlich, dass es wie bei allen Kampfmodi einige Einschränkungen gibt. Bestimmte Profile von Menschen sollten mit der Übung vorsichtig sein.

Im Allgemeinen ist Boxen jedoch für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten. Mehr im Voraus werde ich einige Boxübungen zeigen und warum sie für diejenigen angezeigt werden, die Gewicht verlieren möchten.

Boxtraining erhöht Kraft und Ausdauer?

Der Begriff "Boxtraining" ist etwas komplex. Schließlich gibt es unendlich viele Möglichkeiten und jeder Praktizierende hat seine Individualität. Ich werde jedoch einige allgemeinere Konzepte verwenden.

In Bezug auf die Stromerzeugung hilft ja das Boxen. Erstens wegen der Verbesserung der Technik und der motorischen Koordination. Dies wird zu einer besseren Effizienz bei Muskelkontraktionen führen, und wir werden bessere Ergebnisse in Bezug auf die Kraftproduktion erzielen.

Da die Bewegungen gegen den Widerstand sind, werden außerdem Muskeltonus und Kraftproduktion verbessert.

Aber Sie sehen, das bedeutet nicht, dass das Boxen alleine überdurchschnittliche Ergebnisse der Hypertrophie bringt. Sie werden eine Verbesserung des Tonus spüren, aber keine Hypertrophie.

Wenn es um Ausdauer geht, ist Boxen dafür fantastisch. Viel Bewegung, Bewegungswiederholung und vor allem ein offener Reiz. So öffnen Sie Sandro?

Boxen ist nicht zyklisch mit einer ständigen Wiederholung der Bewegungen. Dies geschieht in einer "unvorhersehbaren" Umgebung, die physikalisch mehr erfordert.

Daher ist es für die Steigerung der Kraft und des Muskeltonus interessant, grundlegend für die Verbesserung der Funktionalität und der Widerstandsfähigkeit.

Hauptboxen bewegt sich

Im Allgemeinen ist Boxen ein olympischer Kampf und hat auch einen kommerziellen Aspekt. Es gibt viele Bewegungen, viele Übungen und Auswirkungen und Anpassungen in jeder.

Um direkter zu sein, habe ich die wichtigsten Boxbewegungen ausgewählt, damit Sie sie kennen.

1-Bein-Spiel

Das Spiel der Beine ist eine der Grundlagen des Boxens. In diesem Video arbeitet er auch mit Konzepten von Kämpfen, bei denen Tritte verwendet werden, aber die Logik ist sehr ähnlich. Je schneller und effizienter die Bewegung im Beinspiel ist, desto besser ist die Boxeffizienz..

Das wettbewerbsorientierte Denken ist die Basis für die Anwendung besserer Stempel. Um dies zu einem Konditionstraining zu bringen, werden wir bei dieser Art von Training eine intensive und recht funktionale Tätigkeit ausüben.

2- Ausweichen

Die Vermeidung ist damit verbunden, wie der Kämpfer die Schläge des Gegners vermeiden kann. Es ist die Hauptverteidigungsgrundlage des Boxens.

Da sie viel mit Hüftbewegungen arbeitet, wird der gesamte Kernkomplex gefordert. Daher ist die Arbeit der Gesäßmuskulatur, der Lenden- und Bauchmuskulatur in diesem Fall ziemlich stark.

Immer noch im Ausweichen haben wir die Pendelbewegung:

3- Jab und Straight

Dies sind die zwei häufigsten Stanzschläge im Boxen. Grundsätzlich handelt es sich bei einem von ihnen um einen Schlag, der in größeren Entfernungen eingesetzt wird, und der andere in Näherung.

4- Kreuzfahrer

Der Kreuzfahrer ist ein weiterer Angriffsschlag, der hauptsächlich dazu verwendet wird, die Wache des Gegners zu durchbohren.

Dies sind einige der Hauptbetrügereien, Abwehrmaßnahmen und Boxbewegungen. Es ist logisch, dass, wenn wir tiefer gehen, es unzählige Variationen von jedem von ihnen gibt.

Kontraindikationen für das Boxtraining

Wenn Sie an Gewichtsreduktionstraining denken oder die Funktionalität verbessern, gibt es einige Einschränkungen hinsichtlich der Reichweite von Boxen.

Menschen mit gemeinsamen Problemen sollten bei der Übung vorsichtig sein. Es gibt viele abrupte Bewegungen, die, wenn es keine ausreichende Vorbereitung gibt, dazu führen können.

Außerdem kann der Bewegungsablauf die ungesunden Gelenke beeinflussen und schädigen.

Im Allgemeinen sollten nur Personen mit schwereren Verletzungen oder starkem Übergewicht die Übung vermeiden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie während des Trainings eine Abwechslung mit Widerstandsübungen haben. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur Verletzungen, sondern auch die Ergebnisse, die Sie zuvor erwartet haben.

Im Allgemeinen ist Boxen eine Praxis von ausgezeichneter Qualität, wenn sie gut durchgeführt wird. Trainieren Sie immer unter Anleitung eines guten Profis und denken Sie daran, dass die Ernährung auch entscheidend für bessere Ergebnisse ist. Gutes Training!