Die Zunahme des Hungers in der Schwangerschaft? für viele Frauen Sorge. Aber das ist es nicht? ohne übermäßige Gewichtszunahme, vorausgesetzt es gibt eine gesunde und angemessene Ernährung? schwanger.

Gruppen normalerweise fühle dich natürlich mehr hungrig, Das? resultierend aus verschiedenen metabolischen Umwandlungen, die im Körper auftreten, wie zum Beispiel die erhöhte Produktion von Peptiden (eine Substanz, die das Gefühl der Unersättlichkeit erzeugt).

Die empfohlene Kalorie für einen Erwachsenen? von zweitausend, dann schwangere Frauen sollte 300 weitere Kalorien verbrauchen, Im Falle von Turnhallen, die diese Zahl auf 600 verdoppeln. Erhöhter Appetit beunruhigt diejenigen, die nach Möglichkeiten suchen, die gesunde Ernährung für das Kind und das Baby auszugleichen?.

Die Empfehlungen sind oft ganz einfach für ein gesundes Vermeidung des Verzehrs von fetthaltigen Lebensmitteln, überschüssiges Salz und mehr Obst, Gemüse und Gemüse in die Mahlzeiten.

Wie kann man den Hunger in der Schwangerschaft kontrollieren??

Zu diesem Zeitpunkt? Es ist äußerst wichtig, dass Sie von einem professionellen Ernährungswissenschaftler begleitet werden. Nein Es wird empfohlen, keine Lebensmitteleinschränkung vorzunehmen, außer für schädliche Substanzen wie Alkohol, Salz und übermäßig gebratene oder gesättigte Fette. Es gibt keine Diät für die Körner, sondern eher Tipps für eine Karte reicher und nahrhafter für das Kind und das Baby?.

Eine erhöhte Sättigung kann durch die Zubereitung kleiner Mahlzeiten während des Tages erreicht werden. Im kaffee ort morgens, mittag- und abendessen kann die schwangere frau das ausnutzen leichte Snacks einlegen wann immer sie Hunger leiden. Es werden Weißkäse, Gelatine, Toast mit Thunfisch, Vitamine und Früchte freigesetzt.

WICHTIG: Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft nicht? nur eine statische Frage. Fettleibigkeit in der Schwangerschaft bringt gesundheitliche Probleme mit sich, wie etwa die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes.

Ich muss wirklich zu zweit essen?

? allgemeiner alter Rat:? Wie viel Leben brauchst du für zwei? Wahrheit Essen doppelt, nicht? ohne besser zu essen, na und? Ich brauche in der Schwangerschaft ? Ernähren Sie sich noch gesünder und nahrhaft.

Viele Frauen klagen über übermäßigen Appetit während der Schwangerschaft, ein ziemlich häufiger Faktor, der durch perioperative Angstzustände verursacht wird. A Sorgen Sie sich um alles, von der Vorbereitung auf die Geburt des Kindes, Verlassen des Kindes nach der Geburt, kann auch unter der schwangeren Frau Druck erzeugen.

Dies ergibt eine emotionaler Hunger und Zwang zum Verzehr bestimmter Lebensmittel, leider zum größten Teil ungesund.

Ideale Fütterung für jeden Tag des Tages

? Es ist möglich, zu allen Mahlzeiten gut zu füttern, ohne es zu übertreiben, und sich dennoch richtig zu ernähren, um eine gesunde Schwangerschaft zu führen und ein Baby aufzuziehen. gesund Befolgen Sie einfach einige Essensempfehlungen.

Caf? am morgen?

Für schwangere Frauen die Kaffee am morgen auch eine wichtige Mahlzeit, daher muss es sehr nahrhaft sein. Eiweiße, Gemüse, Obst und Getreide sollten morgens in die Mahlzeit eingefügt werden, als Vorschläge: Vollkornbrot, Rührei, Haferflocken, Natursaft, Toast und Joghurt.

Kleine Snacks

? Es ist sehr üblich, dass Sie nach dem Mittagessen oder kurz vor dem Abendessen etwas essen möchten. Es gibt keine Kein Problem, vorausgesetzt, es werden gute Entscheidungen getroffen. Vermeiden Sie, in Versuchung zu geraten von Süßwaren, gefüllten Keksen, frittierten Lebensmitteln, gefüllten Kuchen oder salzigen Snacks. Investieren Sie in Fruchtsalate, Vitamine, Toast mit Thunfisch oder ein Stück Weißkäse.

Hydratation

Feuchtigkeitspflege erhöht die Sättigung und ist für die Funktionen des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung. Flüssigkeiten sollten Teil der Routine der schwangeren Frau sein, einschließlich natürlicher Säfte und Kokoswasser, ohne jedoch Wasser auszuschließen. Hydric Hydratation? sehr wichtig, Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag. Ein guter Tipp, um eine Austrocknung des Körpers zu vermeiden? den Konsum von Kaffee nicht zu missbrauchen, wie zB Kaffee selbst, und Tee mit der Substanz.

Abendessen?

Frühes Abendessen Ein gesundes Verhalten in der Schwangerschaft, das daran erinnert, dass sich das gesamte Verdauungssystem infolge der Schwangerschaft verlangsamt. Vor dem Essen machen Sie leichte Snacks empfohlen, um übermäßigen Konsum bei Mahlzeiten und Verdauungsstörungen zu vermeiden? Nacht Dunkelgrüne Salate, brauner Reis, mageres Fleisch wie Fisch, Hähnchen und Fenchel können in Pappe eingestreut werden.

Was? Böse?

Fast jeder schon? hörte von der ungewöhnliche Wünsche dass einige schwangere Frauen bestimmte Nahrungsmittel haben. A Der Ehemann rennt, um die Karte unerwartet zu finden. Die gewünschten Nahrungsmittel in der Schwangerschaft sind in der Regel reich an Kohlenhydraten wie: Eiscreme, gefüllte Kuchen, Schokolade und andere.

Früchte und Lebensmittel sind auch oft von den Enkeln, die sich eher geneigt fühlen, Zitrone, Ananas und Orange in die Karte einzuführen. Präferenzen sind jedoch nicht immer einfach und können dazu führen, dass Substanzen verwendet werden, die eher Fremd- und Nichtnahrungsmittel sind, wie Kreide, Erde, Ziegel, Sand und andere das kommt zur Empörung.

Nahrhafte Fütterung? Grundlegend

Die Anzahl der Schwangerschaften, die schwangere Frauen haben, wenn es um das Stillen während der Schwangerschaft geht, und die ausreichende Gewichtszunahme sind zahlreich. Das pr? -Natal? Es ist wichtig, alle diese Gefahren zu klären und auf mögliche Anomalien und mögliche Krankheiten aufmerksam zu machen Ernährungsempfehlungen auflisten für die neue Phase.

Nahrungsmittel dienen der Ernährung des Babys und des Kindes. und beteiligen sich auch an der Prävention von Übelkeit und Unwohlsein.

Soll ich zu zweit essen? Nein! ? Ich muss besser essen., auf kontrollierte Weise die Optionen gut auswählen und die Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft berücksichtigen? gesund für Mutter und Kind. In Fällen von übermäßiger Angst, die zum Verzehr von nicht ganz gesunden Lebensmitteln führt, versuchen Sie, diese Anspannung mit dem Menschen zu beseitigen Hilfe von etwas körperlicher Aktivität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sehen Sie die Möglichkeit, Sportarten wie Hydrogynath, Pilates, Gehen und anderes auszuüben.

Siehe auch: Soda macht in der Schwangerschaft böse?

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