Wenn Sie schwanger sind, ist es schon schwierig, zusätzliches Gewicht zu tragen. Stellen Sie sich vor, dass die schwangere Frau neben dem Gewicht des Bauches noch an Schmerzen im Gesäß, an der Hüfte und am Oberschenkel leiden kann, und zwar aufgrund eines bekannten Nervs: des Ischiasnervs. Finden Sie heraus, was es ist, was es verursacht und wie man Ischias in der Schwangerschaft behandelt.

Was ist Sciatica??

Ischias, auch bekannt als Wurzelsyndrom Lombossacra, wird durch eine Reizung des Ischiasnervs verursacht, die an der Lenden- oder der unteren Wirbelsäule beginnt und am Oberschenkel endet.

Es kann ein tiefer Schmerz, ein flacher Schmerz oder ein scharfer Schmerz sein. Ischias kann von mild bis schwer reichen. Oft verbessert es sich mit der Behandlung.

Was verursacht Ischias in der Schwangerschaft?

Im allgemeinen, 50 bis 60% von Frauen leiden während der Schwangerschaft an Rückenschmerzen. Symptome von Ischias in der Schwangerschaft können durch Muskelverspannungen und instabile Gelenke verursacht werden.

Schmerzen im Beckenknochen, Probleme der Iliosakralgelenke und eine Erkrankung namens Piriformis-Syndrom, was ein Problem mit einer der Gesäßmuskeln ist, sind häufige Ursachen von Ischias während der Schwangerschaft.

Dies ist auf einen Anstieg der Schwangerschaftshormone wie Relaxin zurückzuführen, was Bänder entspannen kann (Dies sind die Strukturen, die Knochen an den Gelenken befestigen), wodurch sie vor allem im Beckenbereich verformbarer werden.

O Babygewicht kann auch dazu beitragen auf das Problem des Gelenk- oder Piriformis-Syndroms, da es die Gelenke des Beckens und der Hüfte zusätzlich unter Druck setzt. Gelegentlich kann die Position des Babys den Druck auf den Ischiasnerv erhöhen.

Was tun, um Ischias zu lindern?

Behandlungen für Ischias in der Schwangerschaft umfassen ergänzende Therapien, alternative Behandlungen und Physiotherapie. In der Physiotherapie zeigt der Spezialist Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Es wird auch Wege aufzeigen Haltung verbessern und kann die schwangere Frau während ihrer Schwangerschaft begleiten, um die Funktion ihrer Nerven zu überprüfen.

Etwa die Hälfte der Frauen mit Ischias in der Schwangerschaft geht es besser innerhalb von 10 Tagen bis zwei Wochen, und die Mehrheit (etwa 75%) erholt sich innerhalb von vier bis zwölf Wochen. Bei einigen von ihnen bleiben die Symptome jedoch noch viel länger bestehen.

Es ist möglich, irgendeine Art von Medikamenten einzunehmen, um Ischias in der Schwangerschaft zu lindern, aber es ist sehr wichtig, dass der Arzt derjenige ist, der verschrieben hat. Denn nur er kann Ihnen sagen, wie viel und wie lange Sie nehmen sollen.

Andere Therapien, die verwendet werden können, umfassen Akupunktur, Osteopathie und Chiropraktik, obwohl es keine Hinweise darauf gibt, wie nützlich sie für Ischias in der Schwangerschaft sind.

Wenn die schwangere Frau sich für eine ergänzende Therapie entscheidet, ist es angezeigt, zu überprüfen, ob die registrierte Fachkraft Erfahrung in der Behandlung schwangerer Frauen hat. Einige Frauen auch finde Erleichterung in der Schwimmen, weil es eine Übung mit geringen Auswirkungen ist. Dies liegt daran, dass Wasser das Gewicht des Babys unterstützt.

Wie Ischias in der Schwangerschaft zu Hause entlasten?

Die Selbstbehandlung des Ischias während der Schwangerschaft umfasst Übungen zur Dehnung der Beinmuskulatur, des Gesäßes und der Hüften. Druck auf dem Ischiasnerv vermindern.

Zu Hause können Sie einige dieser Tipps befolgen:

  • Wenn die Haut durch einen Flanell oder ein Tuch geschützt ist, wenden Sie Hitze (Wärmebeutel) oder einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle an, um die Schmerzen zu reduzieren. Das Umschalten zwischen Hitze und Kälte hilft manchen Menschen.
  • Bleiben Sie so aktiv wie möglich, denn dies hilft Ihnen, sich zu erholen. Wenn Sie versuchen, normale Aktivitäten auszuführen, haben Sie Recht, Sie haben Schmerzen, aber die Angst vor der Aufgabe steht Ihnen noch im Weg.
  • Beachten Sie die Haltung und versuchen Sie, Ihren Rücken leicht gewölbt zu halten. Verwenden Sie beim Sitzen ein Kissen oder ein Handtuch, das um den Rücken gewickelt ist, um die Wirbelsäule zu stützen.
  • Versuchen Sie, nichts Schweres zu heben. Wenn Sie etwas anheben müssen, beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Bewahren Sie den Gegenstand, den Sie tragen, in der Nähe Ihres Körpers auf.
  • Verwenden Sie beim Schlafen Kissen unter dem Bauch, Rücken und zwischen den Knien.

Mit Schmerzen leben

Ischias in der Schwangerschaft kann sein schmerzhaft und frustrierend, Dehnung kann sie jedoch mildern, indem sie die Muskelspannung verringert und Bewegungen in Hüfte, Rücken und Beinen verstärkt.

Ischias in der Schwangerschaft kann sich verschlechtern, wenn die Mutter lange Zeiträume in der gleichen Position. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Positionen im Laufe des Tages ändern.

Hör auf deinen Körper und stoppen Sie Aktivitäten, die Ischias verschlimmern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen.

Wenn Sie Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Blutungen verspüren, hören Sie sofort mit dem Training auf und suchen Sie ärztliche Hilfe.

Siehe auch: Schwangerschaftsbeschwerden - Was fühlt sich eine Schwangere an??
Fotos: Pixabay