Eine Schwangerschaft kann eine zeitraubende Zeit für eine Frau sein, insbesondere für Frauen, die zum ersten Mal Frauen sind. Bei so vielen Veränderungen im Körper schwankt die Stimmung, und was passiert, zusätzlich zu all den anderen Veränderungen im sozialen Leben einer Frau, denken viele nicht darüber nach, wie Kümmere dich um deinen eigenen Körper während der Schwangerschaftszeit.

Und eines der Dinge, die mehr Fehler oder schlechtere Eindrücke erzeugen können, sind die körperlichen Aktivitäten, die während der Schwangerschaft ausgeübt werden können. Denken viele Frauen, dass sie körperliche Aktivität ausüben? gefährlich für die Gesundheit des Babys und am Ende nichts tun, was sowohl für die Gesundheit der Frau als auch für das Baby schädlich sein kann. Aber es gibt auch das Gegenteil: Viele Frauen üben und üben Übungen, die nicht besonders empfohlen werden und die Schwangerschaft beeinträchtigen können.

Gewichtsmanagement

Die Ausübung körperlicher Aktivitäten während der Schwangerschaft kann der Frau in mehreren Fällen helfen. Sie helfen Gewichtszunahme kontrollieren, zum Beispiel zusätzlich zur Stärkung der Muskeln der Beine und Knie, um das Gewicht des Bauches zu unterstützen.

Empfohlene Hauptnetzaktivitäten

Aber wie sieht es aus? Empfohlene körperliche Aktivitäten für Kinder? Was kann man machen oder nicht? Haben wir dir eine Liste gemacht? verstehen, was helfen kann und was der Schwangerschaft schaden kann, wenn das Subjekt körperliche Aktivität. Wenn wir dies wissen, können wir sagen, dass einige der wichtigsten körperlichen Aktivitäten, die für Tiere empfohlen werden, sind:

  • Yoga
  • Hydrogyntic
  • Wandern
  • Muskel

Yoga

Ein Yoga? Eine der am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten für Frauen, da die Frau dadurch mehr mit dem Körper selbst verbunden ist und das Wohlbefinden gefördert und das Gleichgewicht gefördert wird. Neben all den körperlichen Vorteilen, die diese Aktivität bietet, unbestreitbar psychologische Wirkung von Ruhe dass Yoga den Frauen bringt.

ATEN ?? O: Nicht alle Yoga-Positionen sind für schwangere Frauen von Vorteil. Halten Sie immer einen Spezialisten an Ihrer Seite, damit Sie bei der Ausübung dieser Art von Übung helfen können.

Warum Yoga in der Schwangerschaft hilft?

Zusätzlich zu allen psychologischen Effekten hilft Yoga dabei, die Körperhaltung aufrechtzuerhalten und Rückenschmerzen zu bekämpfen, die bei schwangeren Frauen üblich sind. Darüber hinaus hilft es auch um die Muskeln zu stärken im Körper der Frau, was bei der Lieferung viel helfen kann.

Hydrogyntic

Eine weitere körperliche Aktivität ist das? sehr mit Schwangerschaften verbunden? Hydrierung und nicht? Die Vorteile sind vielfältig, vor allem für schwangere Frauen, die in der Schweiz sind ?letztes Quartal.Aber Es ist gut, auf die Arten der Hydromechanik zu achten, die von den Akademien angeboten werden. Versuchen Sie es zu tun Klassen, die für schwangere Frauen spezifisch sind. Abgesehen davon, dass sie schwer zu finden sind, verlassen sie sich auf die richtigen Übungen, damit Ihr Körper nicht überlastet wird und keinen Schaden erleidet.

Welchen Nutzen hat das Hydrosystem der Schwangerschaft??

Wenn die Hydromechanik korrekt durchgeführt wird, kann sie die Wehen und Schmerzen lindern Gewichtszunahme kontrollieren Was? Unvermeidlich während einer Schwangerschaft. Diese körperliche Aktivität trägt außerdem zum Gleichgewicht bei und stärkt praktisch die gesamte Muskulatur des Körpers, insbesondere die Bauch- und Muskelmasse. neo.

Wandern

Wandern immer für jedes Alter empfohlen. In Bildern können die Auswirkungen dieser Art von körperlicher Aktivität auch sehr vorteilhaft sein. ? auch sehr zu empfehlen, weil? eine der wenigen Aktivitäten, die in jeder Schwangerschaftsphase ausgeübt werden können, weil Übung mit geringem Risiko.

Am meisten empfohlen? Das ist zwei- bis dreimal pro Woche für etwas mehr als eine halbe Stunde und das wirkt sich nicht viel auf das Rennen aus. Gehen Sie vorsichtig aus Vorliebe für flaches Land wo gibt es keine Sturzgefahr und erfordert keine großen Anstrengungen von Ihnen. Auf diese Weise können die Straßen mehrere Vorteile erzeugen.

Wie das Gehen in der Schwangerschaft hilft?

Neben der Unterstützung der Durchblutung und der damit einhergehenden Verringerung der Gefahr von Krampfadern stärkt das Gehen die Knie, ohne sie zu überladen. Regelmäßiges Gehen hilft auch, die Gewichtszunahme zu kontrollieren, was dies kann Pflegebedürftigkeit erleichtern.

Muskel

Viele glauben nicht, aber die Muskulatur? eine der am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten für Tiere. Und aus vielen Gründen. Zum einen, weil es die Muskeln stärkt, was während der Geburt eine Menge helfen wird, aber es hilft auch der Frau, während dieser Zeit ihre Form zu behalten. in irgendeinem Leben so beunruhigt. ? natürlich die Übungen sollten mit Vorsicht gemacht werden und immer mit Hilfe eines Spezialisten, der Ihnen was sagt? besser für dich Im Moment machen.

Einige Symptome helfen Frauen zu wissen, ob sie es sind Übertreiben in den Übungen. Luftmangel, kein Gebrauch und Schwindel sind einige von ihnen, Sie sollten immer darauf achten, dass dies nicht geschieht. Denken Sie daran, während der Schwangerschaft körperliche Aktivität auszuüben? wichtig, aber sie müssen genau getan werden, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihnen nicht zu schaden. Aus diesem Grund ? wichtig, aufpassen und immer die Hilfe eines Arztes zu haben oder einen Spezialisten, zum Beispiel einen Lehrer.

? Es ist immer gut, sich daran zu erinnern, dass für schwangere Frauen neben den im Text genannten Übungen mehrere Übungen angegeben sind, die jeweils eine andere Funktion haben. Schwangerschaft ein sehr wichtiger Moment im Leben einer Frau, aber sie Vergessen Sie nie, auf Ihre Gesundheit zu achten Sie sollten auch an alle Möglichkeiten denken, um eine friedliche und gesunde Schwangerschaft zu durchlaufen. Finden Sie die Übung, die Sie glücklicher macht, die Sie wird Freude finden und gleichzeitig auf die Gesundheit achten, oder auf die Sie Du hast das Gefühl, du brauchst mehr. Das Wichtige ? Kennen Sie die Zeit und die Zeit, um anzuhalten damit sich dein Körper nicht selbst verletzt.

Siehe auch: Hygiene-Pflege während der Schwangerschaft

Foto: Bundessenat