Bildquelle: Marvel Disclosure

Unter den Comic-Helden ist Wolverine der typische Anti-Held, der Fans sammelt. Diese Figur ist seit der Zeit, in der es nur die Zeitschriften waren, hervorstechen. Nachdem er die Fernsehbildschirme und später die Filme gewonnen hatte, gewann der Charakter und auch der Schauspieler, der ihn spielte, noch mehr Sicht und Anhänger.

Um einen Charakter dieses Stils zu spielen, reicht es jedoch nicht aus, nur Talent zu haben, sondern man muss auch einen muskulösen Körper besitzen und sehr stark sein. So wie der Schauspieler, Hugh Jackman (44), bereits einen starken Körper besaß, brauchte er immer noch, für diesen letzten Film, an dem er teilnahm, wurde der berüchtigte Wolverine, genannt Wolverine: Immortal, wieder lebendig schwere Arbeit, Masse gewinnen und außerdem Muskeln modellieren.

Um zu Wolverines Körper in diesem neuesten Film zu gelangen, arbeitete Hugh hart, änderte seine Diät, um Fett zu verlieren, die Muskeln anzusetzen und vaskularisiert noch mehr. Lassen Sie uns ein wenig darüber erfahren, wie der Schauspieler zum Körper des Charakters gekommen ist und wie Sie auch Sie als Wolverine-Physiker erreichen können.

In einem Interview die Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vorgenommen haben: (Verwenden Sie Untertitel)

https://www.youtube.com/watch?v=Z-FKQObiEE4

Bei Schulungen, die 11 Stunden pro Woche benötigten, musste Hugh mehr als ein Jahr sein Gewicht ändern. Dies lag daran, dass der Schauspieler vor dem Wolverine Immortal eine andere Rolle im Film The Miserables spielte und zu Beginn des Films eine schlanke Figur und am Ende des Films eine stärkere Figur leben musste.

In The Miserables (esq) und Wolverine Immortal (dir) - Änderungen, die Hugh Jackman in einigen Monaten durchlaufen musste.

Für Wolverine machte Jackman eine sechstausendkalorienreiche Diät mit viel Protein und nicht mehr als einem Dutzend Eiern pro Tag. Natürlich hat er es wegen der geringen Zeit auf diese Weise missbraucht. Es ist nicht notwendig, dies zu tun, was für die Gesundheit ein bisschen gefährlich ist, um an den Körper des Helden zu gelangen. Es ist möglich, durch schweres Training mit etwas mehr Zeit und Sorgfalt zu seinem Körper zu gelangen.

Eine seiner Mahlzeiten, die Hugh Jackman auf Twitter gepostet hat

Zu Beginn seines Trainings stellte der persönliche Trainer des Schauspielers ihn wegen Hypertrophie zum Trainieren ein und hob das Gewicht fünf Tage pro Woche. Am Ende des Trainings blieb das Gewichtheben nur einen Tag lang Jeden Tag wurden mehr Aerobic-Übungen durchgeführt, die Vaskularisierung zu geben, die im Film so viel Aufmerksamkeit auf sich zog. Die von dem Schauspieler und seinen Mitarbeitern festgelegten Ziele waren, alle vier Wochen das Gewicht um 5% zu erhöhen.

Hugh Jackman Diet Basis

Seine Ernährung basierte auf Eiweiß, sei es Eier, Hühnchen oder Fisch. Zusätzlich wurden viele Kohlenhydrate wie brauner Reis, Kartoffeln und Hafer hinzugefügt. Gemüse wie Spinat und Broccoli waren ebenfalls Bestandteil der Ernährung. Auf der anderen Seite wurde Zucker, einschließlich Obst, vollständig entfernt, so dass keine Möglichkeit besteht, Fettreserven anzulegen.

Folgendes ist das Menü von Hugh Jackman für den Muskelaufbau:

Mahlzeit 1 - Frühstück

  • 1 Glas Hafer mit Zimt
  • 6 Rühreier mit Schinken und Spinat
  • 2 Scheiben geröstetes Roggenbrot

Mahlzeit 2 - Mittagessen

  • 1 Steak
  • 1 gekochte Süßkartoffel
  • Brokkoli

Mahlzeit 3 ​​- Nachmittag

  • 2 gegrillte Hähnchenbrust mit Limetten und Zitrone
  • brauner Reis

Mahlzeit 4 - Abendessen

  • Gegrillter Lachs
  • 1/2 Avocado 
  • Brokkoli

Mahlzeit 5 - Abendessen

  • Omelett mit 6 Eiern, Spinat und Pilzen.

Ergänzung:

Hugh Jackman sagte, dass er während der Vorbereitung auf Wolverine Immortal vor und nach dem Training Whey Protein Shakes verwendete.

Die Grundlage von Hugh Jackmans Training für den Film Wolverine Immortal

Das Training zur Muskelmasse hatte ein Geheimnis, was von Athleten nicht sehr ernst genommen wird: Wiederholungen langsam ausführen, Steigen und Senken kontrollieren. Jede Phase, der Aufstieg und der Abstieg, hatte eine bestimmte Zeit, mit zwei Sekunden im Konzentrischen (Anstieg) und drei bis vier Sekunden im Exzenter (Abstieg)..

Zwischen Übungen, Kniebeugen, belastenden Sit-Ups, Gewichtheben, langsam, alle mit Schreien und Schreien, die gerade versuchen, den Charakter zu betreten, und nicht nur den Körper von Hugh Jackman, sondern auch den Verstand verändern, um den Körper zu drehen Wolverine voll.

Die Übungen wurden nach Muskelgruppen aufgeteilt. So konnte der Schauspieler eines Tages die Brust trainieren, während sich der andere an einem Bizeps orientierte. Die Übungen wurden basierend darauf gemacht, wie sich der Körper normalerweise bewegt. Es waren grundlegende Bewegungen, die modifiziert wurden, um das Ziel der Mitarbeiter und des Schauspielers zu erreichen. So können mehrere verschiedene Trainingsarten erreicht werden, indem während des Trainings Kleinigkeiten wie Sitzwinkel, Gewicht, Zeit und sogar Ruhezeit geändert werden.

Hugh Jackmans Aerobic-Training - Boxen!

Foto auf Twitter vom Schauspieler gepostet

Mit dem Training wurde auch die Kraft verbessert. Drei Wochen lang hob Hugh so viel Gewicht, wie er nur konnte. Die Übungen bestanden darin, viel Gewicht zu heben, so viel er konnte, dann lange auszuruhen und zur selben Übung zurückzukehren.

Eine weitere Strategie der Mitarbeiter des Schauspielers besteht darin, morgens schwerer und am Nachmittag weniger zu trainieren. Sogar während der Dreharbeiten ging der Schauspieler zuerst ins Fitnessstudio und machte mindestens eine Stunde oder anderthalb Stunden intensiver Bewegung.

Hugh Jackmans Ausbildung, um zu Wolverine zu gelangen, dauerte etwa ein Jahr. Trotzdem stürmten sie, um den Körper so zu erreichen, wie sie es für Wolverine wollten. Die gesamte Übung und Diät wurde jedoch von Ärzten und Spezialisten überwacht. Es ist wichtig, dass dies getan wird, um keine gesundheitlichen Probleme zu verursachen.