In diesem Artikel werden wir besprechen, wie wichtig Insulin für die Muskelmasse ist.


Über den hormonellen Einfluss auf die hypertrophen Prozesse wird viel gesagt.

Aber oft nur zwei Hormone, Testosteron, die in diesem Artikel behandelt werden (Testosteron - Steigern Sie Ihre natürliche Leistung und haben ausgezeichnete Muskelzuwächse) und GH.

Trotz ihrer großen Bedeutung gibt es ein anderes Hormon, das bei Hypertrophie, Insulin, häufig übersehen wird. Dieses hochanabole Hormon muss vom Training bis zur Fütterung immer berücksichtigt werden.

Insulin wird vom Pankreas produziert und seine Freisetzung ist eine Reaktion auf den Eintritt von Glukose in den Blutstrom.

Seine Hauptaufgabe ist die Kontrolle der Glukose, dh der Glukosemenge, die wir im Blut zirkulieren.

Im Allgemeinen ist dieses Hormon von grundlegender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Organismus.

Bei Diabetikern, insbesondere Insulinabhängigen, besteht das größte Problem darin, dass die Zellen die Glukose nicht korrekt erhalten.

Wie beeinflusst Insulin den Muskelaufbau??

Insulin ist nicht das Helfer-Only-Hormon der Glukose, das den Eintritt in die Zelle erleichtert, sondern auch die Aminosäuren, die im Allgemeinen der kleinste Teil der Proteine ​​sind und Regeneration und Muskelwachstum verursachen.

Auf diese Weise haben Sie, wenn Sie nicht genügend Insulinproduktion haben oder große Peaks haben, z. B. wenn Sie sehr süße oder fette Speisen essen, viel mehr Schwierigkeiten bei der Hypertrophie.

Aber Insulin ist nicht nur am Eintritt von Aminosäuren in die Zellen beteiligt.

Mit diesem Eintrag wird die Zelle durch Insulin stimuliert, um noch mehr Aminosäuren zu produzieren. Darüber hinaus verringert Insulin auch die Geschwindigkeit der Aminosäurezerstörung, den populären Katabolismus.

Um ein Gefühl für die Bedeutung von Insulin im Hypertrophieprozess zu erhalten, wird die Proteinsynthese auf praktisch null reduziert, wenn Insulin nicht richtig durch die Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird.

In diesem Sinne entwickelte die American University of Ohio eine interessante Studie an Ratten, um diese Bedeutung zu erklären.

Die untersuchten Ratten wurden operiert. Darüber hinaus sind die Organe für die Produktion von GH und Insulin verantwortlich.

Da die Mäuse noch im Wachstum begriffen waren, hörten sie auf zu wachsen.

Für die Studie wurden die Ratten in 4 Gruppen eingeteilt, von denen eine nicht behandelt wurde, eine erhielt nur Insulindosen, eine erhielt nur GH-Dosen und die vierte erhielt Dosen von beiden.

Die erste Gruppe zeigte erwartungsgemäß kein Wachstum.

Die zweite und dritte Gruppe wies geringe Wachstumsraten auf, während die vierte Gruppe ein normales Wachstum zeigte, nachdem sie solche Hormone erhalten hatte.

Entgegen der landläufigen Meinung wird Insulin nicht nur mit Kohlenhydraten, sondern auch mit Proteinen freigesetzt.

Auf diese Weise wird deutlich, dass im Post-Workout Kohlenhydrate zusammen mit einem Protein verwendet werden.

Auf diese Weise erhalten wir nicht nur die durch das Training aufgebrauchten Glukose-Reserven, sondern auch mehr Glukose und Aminosäuren in die Zelle, was den Katabolismus verringert und die Cicatrizantes-Prozesse verbessert.

Auf diese Weise weisen viele "Trainer" und "ungeübte Ernährungswissenschaftler" darauf hin, dass Personen, die das Fitnessstudio betreten, Ergänzungen mit der geringsten Menge an Kohlenhydraten erhalten.

Außerdem wird bei restriktiven Diäten, bei denen das Kohlenhydrat zu niedrig wird, die Insulinfreisetzung beeinträchtigt, was letztendlich auch das Muskelwachstum beeinträchtigt.

Es ist daher wichtig, dass Sie in Ihrer Ernährung über das Vorhandensein beider Nährstoffe verfügen, damit Ihre Insulinproduktion normal ist und Sie bessere Gewinne erzielen.

Darüber hinaus verursachen fett- oder zuckerreiche Lebensmittel eine große Insulinproduktion, die letztendlich nicht genutzt wird und mit der Zeit an Effizienz verliert. Denken Sie daran, dass ausgewogenes und nicht einschränkendes Essen das Erfolgsgeheimnis ist. Gutes Training!