Verstehen Sie, warum es nach dem 30. Lebensjahr immer schwieriger wird, abzunehmen. Wir trennen einige Tipps, die Sie beim Abnehmen unterstützen.

Neun von zehn 30-jährigen Frauen stellen sich fast täglich vor dem Spiegel in Frage: Warum ist es so viel schwieriger, nach dem 30. Geburtstag abzunehmen oder gar dünn zu bleiben? Existiert diese Schwierigkeit tatsächlich oder ist es nur eine andere weibliche "Neura"? Experten erklären, dass der Stoffwechsel nach dem 25. Lebensjahr tatsächlich langsamer wird und mehr Muskelmasse und weniger Energie im Alltag verbraucht. Die allmähliche Verringerung der Hormonproduktion ist ein weiterer Faktor, der die stärkere Gewichtszunahme im Laufe der Jahre begünstigt.

Wenn Sie, Cara-Leser, ein Balkan * sind, verzweifeln Sie nicht! Die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivitäten mit Verdoppelung von Aerobic-Übungen und Bodybuilding-Serien ist eines der besten Rezepte, um Gewichtsverlust zu erreichen oder das Gewicht stabil zu halten. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig. Lesen Sie unseren Artikel über thermogene Lebensmittel und lesen Sie, wie Ihre regelmäßige Einnahme dazu beitragen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen.

Hauptgründe, die es schwierig machen, nach 30 Jahren abzunehmen

Männer sollten ihr Gewicht nach dem 30. Lebensjahr verdoppeln. Ärzte weisen auf einen durchschnittlichen Verlust von 2 bis 5%, einen Verlust des Zellstoffwechsels pro Jahrzehnt und einen Rückgang der Muskelmasse um 1% pro Jahr für beide Geschlechter hin. Für die Sitzenden ist die Situation noch besorgniserregender. Ein Tipp, den Stoffwechsel zu umgehen, besteht darin, eine achtstündige Schlafroutine aufrechtzuerhalten. Studien an der University of Chicago in den Vereinigten Staaten zeigen, dass ein schlechter Schlaf die Cortisolspiegel (Hormon, das den Körper beim Speichern von Fett unterstützt) erhöht und die Gewichtszunahme beeinflusst.

Eine weitere Empfehlung ist, keine Mahlzeiten auszulassen. Viele Stunden des Fastens regen den Stoffwechsel an, mehr Energie zu speichern und folglich weniger Kalorien zu verbrauchen. Gesundheitsprobleme wie Hypothyreose oder der Mangel an anderen Hormonen können den Stoffwechselprozess verlangsamen. Vereinbaren Sie einen Arzttermin, um mögliche Faktoren zu ermitteln, die die volle Funktion des Körpers beeinträchtigen können.

Testen Sie bewährte Methoden, um Ihren Stoffwechsel nach 30 Jahren zu beschleunigen:

- Nehmen Sie an Aerobic-Übungen mit Bodybuilding oder lokaler Gymnastik teil.

- Folgen Sie der ausgewogenen Fütterung.

- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.

- Ersetzen Sie zum Zeitpunkt des Desserts die Süßigkeit durch die Früchte;

- Essen Sie keine Speisen mit Transfett;

- Beginnen Sie die Mahlzeiten durch den Salat, um den Hunger zu stillen.

- Trinken Sie mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag;

- Essen Sie alle 3 Stunden.

- Vermeiden Sie strikte Diäten, um Gewicht zu verlieren;

- Mindestens zwei Arten von thermogenen Lebensmitteln in Mahlzeiten einschließen;

- 8 Stunden oder mehr pro Nacht schlafen;

- Machen Sie während der Woche einige entspannende Aktivitäten, um Stress zu vermeiden

Besonderer Tipp für Frauen: Hausgemachtes Deckenrezept zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Gewichtsabnahme

Zutaten:

1 Topf Reduktionscreme auf dem Markt;

1 Rolle guter Papierfilm

Wie zu tun:

Tragen Sie eine gute Menge der Reduktionscreme auf den Bauch auf und machen Sie 5 Minuten lang kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn. Wischen Sie nach der Massage eine weitere Schicht Creme auf, wickeln Sie sie mit Filmpapier ein und wickeln Sie sie wie eine Decke ein, um die Wirkung des Produkts zu aktivieren. Nach 15 Minuten entfernen.

* Laut Wikipedia in seinem Buch Honoré Balzac, berühmter Schriftsteller, der rund behandelte die französische Gesellschaft des Ersten Jahrhundert 19, entschuldigt sich bei älteren Frauen, die, emotional gereift, die Liebe vollständiger leben können - in völligem Widerspruch zur traditionellen Figur des romantischen Mädchens in den Büchern, die maximal 20 Jahre hatte. Ihre Hauptfigur, Julia d'Àiglemont, ist das große Porträt der schlecht verheirateten Frau, die nach Jahren des Unglücks, als sie 30 war, in den Armen von Carlos Vandenesse Liebe finden konnte.