Genau wie bei der Muskelmasse ist das Fettverbrennen von Mythen und Halbwahrheiten umgeben, die beim Übergang von Mund zu Mund an Wahrhaftigkeit gewinnen und möglicherweise Ihre Gewinne schädigen oder sogar den gegenteiligen Effekt (Fettzuwachs) erzeugen. Wenn Sie darüber nachdenken, sehen Sie die dummen - und weit verbreiteten - Mythen über die Fettverbrennung und lernen Sie trotzdem, sie zu vermeiden.

Dummes Mythos 1 - "Du kannst nur mit Aerobic abnehmen"

Aerobic ist sicherlich wichtig, um sowohl den Fettabbau als auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen. Was jedoch darüber entscheidet, ob Sie Fett verlieren oder nicht, ist die Kalorienzufuhr (die weniger ist, als Sie am Tag ausgeben). Wenn die Einnahme auch ohne Aerobic korrekt ist, geht das Fett weg. Was wir sagen wollen ist, dass Aerobic nicht das "führende Auto" beim Fettabbau ist und viele Menschen mit dem Ziel desillusioniert sind, wenn sie erkennen, dass sich der Körper nicht verändert, unabhängig von der Menge an Aerobic.

Dumme Mythos 2 - Lokalisierte Fettverbrennung

Bauch ist noch lange nicht die endgültige Lösung für den Fettabbau im Bauch.

Der Mythos der lokalisierten Fettverbrennung ist zweifellos der hartnäckigste. Obwohl diese Art von Informationen über das Internet verbreitet wird, versuchen die Menschen - sogar indirekt -, Fett aus bestimmten Körperbereichen zu verbrennen. Dies ist einfach nicht der Fall, nur wenn Ihre eigene Genetik zuerst dazu bestimmt ist, an bestimmten Stellen Fett zu entfernen (Beispiel: Manche Menschen verlieren das Beinfett leichter als im Bauch). Andernfalls ist es egal, wie viele "lokalisierte" Übungen Sie ausführen, das Fett wird nicht verschwinden, da der benötigte Muskel keine Verbindung mit dem Fett hat, das ihn umgibt. Die einzige Möglichkeit, unerwünschtes Fett loszuwerden, besteht darin, die Kalorien zu reduzieren und sie auf allgemeine Weise zu entfernen, bis Sie das gewünschte Ziel erreichen.

Dumme Mythos 3 - "Um Gewicht zu verlieren, muss man das Fett abbauen"

Fettfreie Lebensmittel sind der größte Marketingschritt, um Lebensmittel zu verkaufen, die angeblich "nicht fett werden"..

Fette sind nicht die einzige Ursache für die Fettansammlung, sondern eher der Überschuss in Verbindung mit Kohlenhydraten und Proteinen. Tatsächlich benötigt der Körper die Fette, um richtig zu funktionieren und Hormone zu produzieren, die die Fettverbrennung unterstützen, sowohl aus guten Fetten (essentiellen Fettsäuren) als auch aus "schlechten" Fettsäuren wie gesättigten Fettsäuren. Es ist also sinnlos, Geld für Nahrungsmittel und Diätgetränke auszugeben, die frei von Kohlenhydraten und Fett sind. Das einzige, was zählt, ist die tägliche Menge an Kalorien aus Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Wenn die Menge stimmt, verlieren Sie Fett.

Fazit

Obwohl sie in der Welt des Bodybuildings "getroffen" sind, sind dies die dümmsten Mythen, und sogar die Menschen wissen, dass sie auf dem Fehler bestehen und die Ergebnisse selbst stören.