Grünes Bananenmehl kann beim Abnehmen helfen und bringt noch viele andere gesundheitliche Vorteile, sehen Sie, was es ist und wie Sie es mit leckeren Rezepten zu Hause zubereiten können.


Um die Vorteile der Einbeziehung des grünen Bananenmehls in die Rezepte zu erwähnen, das herkömmliches weißes Mehl in vielen Gerichten ersetzen kann, lassen Sie uns zunächst erklären, was es ist, was seine Vorteile sind. Am Ende dieses Artikels werden wir Ihnen neben den köstlichen Rezepten zeigen, wie Sie sich selbst zubereiten o) dieses starke Essen zu Hause, ohne die Märkte durchsuchen zu müssen.

Was sind die Eigenschaften von Green Banana Flour

Das grüne Bananenmehl wird aus einer der vollständigsten Lebensmitteln der Natur hergestellt, der sehr grüne Banane oder wenn es "fast ausgereift" ist, ist sein Prozess industrialisiert und kann leicht in Naturwarengeschäften, Märkten, Apotheken usw. gefunden werden.

Banana Verde hat ausgezeichnete Nährstoffeigenschaften, aber weil es unmöglich ist, die Frucht "natura verde" aufgrund der Legierung, die den Mund und den bitteren Geschmack bindet, zu essen, haben Forscher der Ernährungswissenschaftler einen idealen Weg für die tägliche Einnahme gefunden, nämlich Green Banana Flour Nährstoffgehalt blieb unverändert..

Was sind die Vorteile von Green Banana Flour?

Die Aufnahme in das Menü, um Rezepte zuzubereiten oder das Produkt "in natura in Form von grünem Bananenmehl" zu verwenden, bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Das wichtigste ist, dass es zum Abnehmen beiträgt, da es weniger Kalorien und Kohlenhydrate enthält, wodurch eine Anhäufung vermieden wird von Fett, reduziert auch zukünftige Probleme wie Diabetes, da es Glukose-Spikes verhindert, und zusätzlich den Willen zum Essen zu verlängern.

Eine der mächtigsten Quellen für grünes Bananenmehl ist die Substanz, die Stärke genannt wird, verantwortlich für die Verbesserung der Immunität, der Verdauung und der glykämischen Indizes, die für die menschliche Gesundheit so wichtig sind..

Die Stärke dieser Stärke in resistenter Form besteht darin, dass sie in Indizes von 55 bis 93% im Grünen Bananenmehl enthalten ist, da sie nur vom Dünndarm und nicht vom Magen absorbiert werden. Dies bedeutet, dass kein Blutzucker freigesetzt wird.

Ein weiterer Vorteil von Green Banana Flour ist, dass es weniger Saccharose, natürlichen Zucker in der Frucht, so gibt es kein Risiko für Diabetes, es ist Null in Fetten und die Fasern regulieren die Funktion des Darms, ganz zu schweigen von dem Wohlbefinden, das die freigesetzte Substanz Serotonin bietet, Neben der Minimierung der Symptome von PMS bei Frauen.

Das grüne Bananenmehl kann in bis zu 2 Esslöffeln pro Tag (etwa 30 Gramm) oder nach Ermessen des Diätassistenten in das Menü aufgenommen werden, und zwar in dieser geringen Menge bereits hat folgende Nährstoffe:

  • 10% Faser
  • 8% Phosphor
  • 7% Kohlenhydrat
  • 6% Eisen
  • 5% Calcium
  • 3% Magnesium
  • 2% Mangan
  • 1% Protein

Grüne Bananenmahlzeit wirklich schlank?

Um sicher zu sein, dass die Einbeziehung von Grünem Bananenmehl in der Ernährung eine ausgezeichnete Wahl ist, vor allem für das Vorhandensein der Substanz, die als resistent bezeichnet wird. Dank ihrer Wirkung, die auf den Magen wirkt, wird das Sättigungsgefühl stundenlang aufrechterhalten, sodass es leicht zu verlieren ist die "extra Pfunde" in kürzester Zeit.

Eine andere erwiesene Tatsache ist das Cholesterin seit dem Kurzkettige Fettsäuren sind für die Verringerung der Cholesterinabsorption im Darm verantwortlich, wodurch der LDL (schlechtes Cholesterin) stark reduziert wird..

Die Gesundheit hält dann an, da überschüssiges LDL Plaques von Fett ansammeln kann, die die Arterien des Körpers verstopfen und eine Atherosklerose auslösen, bei der ein Herzinfarkt oder Schlaganfall ohne Vorwarnung auftreten kann.

Wie man grünes Bananenmehl zu sich nimmt

Sie können zwischen mehreren Möglichkeiten wählen. Beachten Sie, dass die tägliche Aufnahme von 2 Esslöffeln oder die Anweisung des Ernährungswissenschaftlers nicht überschritten wird. Man kann es über jedes Lebensmittel streuen, wie Obst, ungesüßten Joghurt, mit ungesüßten Säften, Suppen, Brühen oder wo immer die Fantasie gebietet. Sie können auf Salate oder andere Speisen streuen, da sich der Geschmack in nichts ändert.

Wenn Sie Brot, Pasteten oder Kuchen zubereiten, können Sie die Hälfte des Weizenmehls aus dem Rezept ersetzen. Für Farinha de Banana Verde werden die Gerichte weiterhin lecker, aber sehr nahrhaft sein.

Sehen Sie sich jetzt das hausgemachte Rezept zur Herstellung von grünem Bananenmehl an, und einige Rezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch nahrhaft sind, wenn dieses Mehl in der Zubereitung hinzugefügt wird.

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Wie man grünes Bananenmehl zubereitet

Der Prozess, aus grüner Banane grünes Bananenmehl zu machen, ist einfach und in wenigen Schritten für die Verwendung in Rezepten bereit. Die beste Banane, aus der dieses Mehl hergestellt werden kann, ist grünes oder fast reifes Bananensilber Sie haben es zur Hand, da es auch grün ist..

Um ein Rezept zu Hause zuzubereiten, beginnen Sie mit mindestens 1 Dutzend grünen Bananen, die 2 Minuten in kochendes Wasser eingetaucht werden sollten.

Dann sollten sie, während sie noch heiß sind, die Finger von den Schalen nehmen und in lange Streifen schneiden, die nebeneinander auf einem Backblech liegen.

Im Ofen backen, bis sie vollständig geröstet sind. sind bereit, im Verarbeitungsgerät, Mixer oder Mahlwerk zerkleinert zu werden, durch ein Sieb passieren, das Bananengrünmehl nach dem Abkühlen in einer Glasverpackung aufbewahrt werden kann.

Rezepte aus grünem Bananenmehl

Bananenkuchen

Zutaten

  • 1 großes Ei
  • ¼ brauner Zucker
  • ¼ Tasse Raps- oder Sojaöl
  • 1 Tasse grünes Bananenmehl
  • 1 Tasse Reismehl
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 3 reife Bananen in Scheiben schneiden
  • 1 Esslöffel Zimt (Dessert)
  • 1 Esslöffel Backpulver (Suppe)

Art der Vorbereitung

Das Ei mit dem Zucker schlagen, das Öl hinzufügen und gut mischen. Fügen Sie dann die Milch und das Mehl hinzu und schlagen Sie 3 Minuten lang. Fügen Sie Bananen, Zimt hinzu und schlagen Sie, bis alles geklärt ist. Zum Schluss die Hefe auflegen und mit einem Spatel leicht umrühren. Nur mit Öl einfetten und goldbraun backen.

Funktionssaft
(Ausbeute 300 ml)
Zutaten:

  • Saft von 1 Orange
  • 1 Blatt Kohl
  • 100 ml Traubensaft
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 1 Esslöffel grünes Bananenmehl

Art der Vorbereitung
Um alles vorzubereiten, schlagen Sie einfach alle Zutaten in den Mixer und verbrauchen Sie es sofort beim Frühstück. Es ist ein idealer Energiesaft, um diese "Faulheit" zu geben.!
Dieser Saft enthält 183 Kalorien, 4,3 g Proteine, 36 g Kohlenhydrate, 36 g und 4 g Fette.

Gesalzene Torte mit grünem Bananenmehl

Zutaten

  • 5 große Eier
  • 2/3 Tassen Öl
  • 3 Tassen Milch
  • 3 Esslöffel geriebener Käse
  • 2 Tassen Vollkornmehl
  • 1 Tasse grünes Bananenmehl
  • Salz abschmecken
  • 1 1/2 Esslöffel Backpulver

Art der Vorbereitung
Die Eier, das Öl, die Milch und den geriebenen Käse in den Mixer geben und gut schlagen, bis alles homogen ist.

Fügen Sie das Weizenmehl und das Grüne Bananenmehl allmählich hinzu, schalten Sie den Mixer ein und aus, bis die Mehle hinzugefügt sind, schließlich die Hefe und schlagen Sie nur noch ein wenig mehr.
In eine eingefettete Auflaufform gießen und mit Mehl bestrichen, die erste Hälfte des Teigs und oben die Füllung nach Belieben (es kann aus Gemüse gebraten werden, Hähnchen, jede weniger Kalorienfüllung) und den Rest des Teigs darauf gießen.

Im vorgeheizten Ofen bei 180 ° C 40 Minuten backen oder bis sie leicht gefärbt sind. Wenn Sie es vorziehen, können Sie es bestreuen, bevor Sie in den Ofen gehen, um Chia, Leinsamen oder einen anderen Ihrer Wahl zu säen, um knusprig zu bleiben und funktioneller und nahrhafter zu bleiben. Kann heiß oder kalt serviert werden.

Guten Appetit!