Wenn Sie über Gewichtsabnahme-Übungen sprechen, sind das erste Bild, das Ihnen in den Sinn kommt, schwere Trainingseinheiten im Fitnessstudio, Laufen, Fahrradfahren usw. Es gibt jedoch einen weiteren starken Verbündeten in diesem Kampf: den Tanz.

Wer denkt, dass Tanzen nicht "zwei hier, zwei da drüben" ist, ist sehr falsch. Tanzen ist eine lustige Aktivität und eine großartige Möglichkeit, viele Kalorien zu verbrennen. Selbst diejenigen, die noch nie getanzt haben oder eher gehemmt sind, können von den Erfolgen profitieren, die diese Praxis bietet..

Und die Vorteile des Tanzes gehen über die Ästhetik hinaus. Tanzen ist gut für die Gesundheit und schafft Wohlbefinden. Zu den Vorteilen des Tanzes gehören:

  • Erhöhter Blutfluss, Verbesserung der Atmungskapazität;
  • Verbesserung der Vitalfunktionen des Organismus - Verdauung, Atmung, Kreislauf;
  • Es verbrennt Kalorien. Intensivere Rhythmen können bis zu 700 Kalorien in einer Stunde des Unterrichts ausgeben.
  • Anpacken von Spannung und Stress;
  • Erhöht Körperbewusstsein und Flexibilität;
  • Erhöht das Selbstwertgefühl.
  • Und wie gesagt, es hilft natürlich, Gewicht zu verlieren!

Das Lernen eines Rhythmus funktioniert gut für das Gehirn, weil es Konzentration, Bewegungskoordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Gedächtnis bewirkt. Der Unterricht ermöglicht es auch, soziale Beziehungen zu knüpfen und zu vertiefen, was mehr als eine Freizeitoption ist.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie vor dem Beginn einer körperlichen Aktivität wissen müssen, ob Ihr Körper wirklich in Ordnung ist. Suchen Sie deshalb einen Arzt auf, und überprüfen Sie ihn allgemein. Wenn alles in Ordnung ist, schau einfach in den Tanz..

Die Menge an Kalorien, die Sie während des Unterrichts aufwenden, hängt von Gewicht, Größe und Alter des Praktikers ab. Je schneller das Tempo, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Aber das Beste am selben Tanz ist, dass man mit Spaß an Gewicht verliert.

Kennen Sie die Hauptrhythmen und wie viele Kalorien in einer Tanzstunde verbraucht werden.

Bolero
Langsames Tempo, geringe Wirkung und voll von Kommen und Gehen. Es gilt als einer der am leichtesten zu erlernenden Stile und gleichzeitig derjenige, der mehr Haltung des Schülers erfordert.
Kalorienverbrauch: 354 Kalorien pro Stunde

Samba de Gafieira
Durch den typischen Sprung-Sprung-Rhythmus sind die Beine die Muskeln, die bei diesem Tempo am meisten arbeiten. Die größte Schwierigkeit dieses Stils besteht darin, das für den Eintritt in den Kompass notwendige Ginga zu erlangen.
Kalorienverbrauch: 470 Kalorien pro Stunde

Samba Rock
Die Markierung und Koordination zwischen Armen und Beinen - immer zusammen in Bewegung - sind die Hauptschwierigkeiten dieses Stils. Der Unterschied zu traditionellem Samba liegt in den konstanteren und schnellen Schritten und Wendungen.
Kalorienverbrauch: 594 Kalorien pro Stunde

Salsa
Die Petersilie wirkt im Wesentlichen auf Arme und Beine. Es ist eine sehr aerobe Modalität.
Kalorienverbrauch: 590 Kalorien pro Stunde

Tango
Eleganz und Sinnlichkeit kennzeichnen diesen Rhythmus. Charakteristisch sind die geflochtenen Beine und verführerische Blicke, die zwischen den Partnern ausgetauscht werden.
Kalorienverbrauch: 474 Kalorien pro Stunde

Forró
Sehr anstrengendes Tempo mit kleineren Schritten, die mehr Freiheit zum Erfinden ermöglichen.
Kalorienverbrauch: 474 Kalorien pro Stunde

Rock
Dance Rock, auch "Soltinho" genannt, beinhaltet rasche Bewegungen von Armen und Beinen, die Schritte sind gut markiert.
Kalorienverbrauch: 500 Kalorien pro Stunde

Zouck
Die Musik hat einen starken Beat und der Rhythmus ist sinnlich und langsam, sehr ähnlich wie Lambada.
Kalorienverbrauch: 550 Kalorien pro Stunde

Straßentanz
Durch die Kombination von Street Dance, Hip Hop, Jazz und sehr lebendiger Musik werden Sie viele Kalorien verbrennen. Darüber hinaus hilft es bei der Verbesserung der Kondition, der Bewegungskoordination und der Beweglichkeit.
Kalorienverbrauch: 500 Kalorien pro Stunde.

Stéphanie Mulder Perrone
Journalist MTB 15.577 / Produzent audiovisueller Medien