Sehen Sie unsere Lebensmittel- und Getränketipps, die den Stoffwechsel beschleunigen. Alle seine Vorteile und noch ein thermogenic Saftrezept, um Gewicht zu verlieren.


Diejenigen, die übergewichtig sind, wissen, wie schwer es ist, abzunehmen. Aber für diejenigen, die die sogenannten thermogenen Lebensmittel kennen, wird diese Aufgabe etwas einfacher. Zum besseren Verständnis wird die Thermogenese durch das Nervensystem reguliert. Wenn wir Nahrungsmittel mit diesen Eigenschaften konsumieren, steigt die Körpertemperatur, beschleunigt unseren Stoffwechsel und hilft dabei, Fett in Energie umzuwandeln. Um dies zu erreichen, werden die Stoffwechselfunktionen im Laufe des Tages hoch, was die Verbrennung von Kalorien während des gesamten Zeitraums fördert, selbst in Ruhephasen.

Für wen sind thermogene Lebensmittel angegeben?

Die regelmäßige Einnahme von Thermogenetika ist angezeigt für diejenigen, die abnehmen müssen, und insbesondere für diejenigen, die Sport treiben und ihren aeroben Widerstand während körperlicher Aktivitäten erhöhen möchten. Experten empfehlen die Aufnahme von mindestens zwei thermogenen Lebensmitteln in das Tagesmenü, um das erwartete Ergebnis zu erzielen. Zum Beispiel hilft das Trinken von kaltem Wasser oder grünem Tee während der Trainingsintervalle bereits beim Abnehmen.

Für diejenigen, die nicht angegeben sind, die Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen?

Es ist wichtig zu warnen, dass nur der Verzehr von thermogenen Lebensmitteln zu keinem endgültigen Ergebnis führt. Eine übertriebene Einnahme dieser Lebensmittel kann sogar gesundheitsschädlich sein und ist für hypertensive Personen mit Schlafstörungen, Herz-, Darm- und Schilddrüsenproblemen kontraindiziert. Es ist also gut, einen Ernährungsberater zu suchen, der Ihnen dabei hilft, ein individuelles Menü mit den richtigen Mengen für jede Mahlzeit zusammenzustellen.

Siehe auch thermogene Ergänzungen, eine konzentrierte Alternative, die in den meisten Produkten eine große Menge Koffein enthält.

Treffen Sie einige thermogene Getränke und Lebensmittel:

Eiswasser - Um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken.

Grüner Tee - Die Aufnahme von Tee sollte nicht mehr als fünf Tassen Tee pro Tag betragen. Personen mit Schlafstörungen sollten ab 18 Uhr keinen Tee mehr trinken.

Hibiskus-Tee - Damit der Tee die gewünschte Wirkung erzielt, muss ein Liter pro Tag getrunken werden. Für jeden Liter Wasser sollte ein Esslöffel der Blume verwendet werden.

Reiner Kaffee - Die hohe thermogene, anregende und harntreibende Kraft von Koffein bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Experten empfehlen, höchstens vier Tassen Kaffee pro Tag zu sich zu nehmen. Menschen mit Gastritis sollten möglichst keinen reinen Kaffee trinken.

Zimt - Es hat einen hohen Gehalt an mineralischem Kalzium, eine wichtige Substanz für das Abnehmen. Eine kleine Menge kann als Dessertoption auf die Früchte gestreut werden.

Ingwer - Die Wurzel kann roh, in Marinaden, zum Würzen von Fleisch, Geflügel und Fisch und sogar zu Tomatensauce-Rezepten, Gemüsesuppen und sogar in Tee, wenn sie mit anderen Kräutern gemischt werden, verzehrt werden.

Einige Arten von Pfeffer, z. B. rot - Art von Pfeffer, reich an Capsaicin, chemische Komponente mit schmerzstillenden, krebsbekämpfenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Experten empfehlen den Verzehr von drei Gramm pro Tag, in Salaten und warmen Gerichten kann man sie als Gewürz verwenden.

Omega-3-Lebensmittel wie Lachs, Sardinen und Leinsamen - Zusätzlich zur Beschleunigung des Basalstoffwechsels reduziert es die Flüssigkeitsretention.

In einem anderen Artikel trennen wir eine Liste mit mehr Getränken und thermogenetischen Lebensmitteln. Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist es sinnvoll, sie zu lesen.

Andere Vorteile von Thermogenics:

Experten zufolge haben thermogene Lebensmittel noch folgende Vorteile: Sie verbessern die Durchblutungsqualität und verringern so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. geringere Chance für Eierstockkrebs und Gebärmutterdarmkrebs; Erkältung und Grippe bekämpfen; begünstigt die Verdauung und bekämpft Darmverschluss.

Schauen Sie sich ein Pre-Workout-Rezept an:

Grüner Saft
Zutaten:

  • 1 bis 2 Blätter Kohl, Salat oder Spinat (nach Wahl), zuvor sterilisiert
  • 1 kleines Stück Ingwer (1 Teelöffel)
  • ½ Tasse Kokosnusswasser
  • 1 Apfel in Schale oder Saft von 1 Orange
  • 1 Zitrone gedrückt

Art der Vorbereitung

Alles im Mixer schlagen, abseihen und kalt trinken.

Weitere Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels:

- Füttere dich alle drei Stunden. Versuchen Sie nicht, lange Fasten zu machen. Tragen Sie immer einen Müsliriegel oder Obst in der Tasche.

- Essen Sie langsam, kauen Sie das Essen gut und versuchen Sie, während der Mahlzeiten keine Flüssigkeiten zu trinken;

- Konsumieren Sie lieber ballaststoffreiches Essen, da die Verdauung länger dauert.

- Reduzieren Sie die Aufnahme von frittierten Lebensmitteln, fetthaltigen Lebensmitteln und hohem Zuckergehalt.