Der Verkauf von Anvisa in Brasilien seit 2007 verboten, hat konjugierte Linolsäure (CLA) durch Wirksamkeitsstudien zum Fettabbau gezeigt, aber ihre Nebenwirkungen sind den Kostenvorteil nicht wert.


Diejenigen, die Gymnasien besuchen und intensive körperliche Aktivitäten ausüben, verbrauchen normalerweise Nahrungsergänzungsmittel, um die Leistung zu verbessern und Muskelmasse zu gewinnen, was das Hauptziel dieser Gruppe ist. Eine solche Ergänzung ist CLA (konjugierte Linolsäure). Diese Substanz ist eine Art Fettsäure (Fett), die von Bakterien produziert wird, die im Darm von Wiederkäuern leben. Es ist auch in Lebensmitteln enthalten, die von Tieren wie Fleisch und Milchprodukten stammen.

CLA x Safloröl

Safloröl ist ein Ergänzungsmittel, das auch Linolsäure enthält, aber die Rate dieser Substanz ist sehr gering. Was in Safloröl tatsächlich vorhanden ist, ist eine synthetische CLA. Die CLA-Zusammensetzung von Wiederkäuern besteht zu 70% aus den Isomeren der Versionen c9 und t11, wohingegen in Safloröl t10 und c12 enthalten sind, die in direktem Zusammenhang mit Gesundheitsschäden stehen, aber es gibt einige vorteilhafte Veränderungen im Körper und den Verlust von Fett.

CLA verbrennt oder nicht Fett?

Viele Fitnesstrainer verwenden CLA nicht nur zur Erhöhung der Muskelmasse, sondern auch zur Detonation von zusätzlichem Fett. Eine von der Ernährungswissenschaftlerin Adriana Prais Botelho durchgeführte und im Jornal da Unicamp veröffentlichte Studie wurde mit CLA bei 154 Menschen (alle zwischen 25 und 55 Jahren und mit einem BMI von 25 bis 35 kg / m2) in beiden Kapseln und durchgeführt Essen Die Gruppen wurden wie folgt aufgeteilt:

• Gruppe 1: erhielt 3 Kapseln pro Tag mit jeweils 1 g;

• Gruppe 2: 3 Placebo-Kapseln;

• Gruppe 3: 500 ml pro Tag mit CLA angereicherte Halbmagermilch;

• Gruppe 4: 500 ml täglich entrahmte Milch ohne Anreicherung;

Die Studie dauerte 12 Wochen und die Blutentnahme erfolgte in 3 Sekunden: vor Beginn der Forschung, nach 6 Wochen und am Ende von 12 Wochen. Das Ergebnis war, dass keine Veränderung der Körperzusammensetzung für Fettgewebe beobachtet wurde.

Eine weitere Studie wurde 2012 vom European Journal of Nutrition veröffentlicht Das gleiche Ergebnis meldete auch nach einer menschlichen Forschung: Es gab keine relevanten Veränderungen in der Zusammensetzung des langfristigen Fettgewebes. Man kann also erkennen, dass das Versprechen des Fettabbaus, wie es an mehreren Stellen angekündigt wird, nur ein Marketingschritt sein kann.

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Die Juni-Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition hatte jedoch gemischte Ergebnisse. Die Untersuchung umfasste 180 Männer und Frauen mit einem BMI zwischen 25 und 35 kg / m2. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine Placebo-Pille und die andere die CLA-Kapseln einnahm. Das Ergebnis war folgendes:

• Placebo-Gruppe: es gab keine Änderung in der Körperzusammensetzung, viel weniger im Fettabbau;

• CLA-Gruppe: erlitt zwischen 7 und 9% Körperfettverlust, ohne ihren Lebensstil zu ändern;

Die Vorteile von CLA

Eine Reihe von Vorteilen wird dieser Fettsäure zugeschrieben, wie z. B. die Verbesserung des Immunsystems, eine erhöhte Knochenmineralisierung und eine Verringerung der Arteriosklerose (sie ersetzt LDL, das schlechte Cholesterinwerte durch HDL ist), ein gutes Cholesterin, das bei der Synthese von Zellen hilft und andere Funktionen der Muskulatur unterstützt Körper) und die Die Verbesserung der Trainingsleistung erhöht die Muskelmasse.

Zusätzlich zu den CLA-Kapseln ist es möglich, diese Substanz auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Wiederkäuerfleisch und Milchprodukten zu finden. Das Problem ist, dass ein Individuum, um die ideale Menge an CLA zu erreichen, die pro Tag nur mit Nahrungsmitteln konsumiert werden sollte, etwa 3000 Kalorien Fleisch oder 4 Tausend Kalorien Käse benötigt. Auf diese Weise sind die Kapseln die beste Option, die täglich 3 g in 6 Kapseln bieten können, zwei vor jeder Mahlzeit.

Negative Punkte und Nebenwirkungen von CLA

Obwohl es viele Vorteile hat, hat CLA auch seine Schattenseiten. Wenn Sie es jedoch zusammen mit einem Profi konsumieren, werden Sie kaum Probleme haben. Hier sind einige dieser negativen Auswirkungen, die durch CLA verursacht werden:

• Beeinflusst die Insulinwirkung: Linolsäure erhöht den oxidativen Stress (Produktion freier Radikale), was die Wirkung von Insulin verschlechtert;

• Erhöht den Fettgehalt in der Leber: Diese nachteilige Wirkung wurde bisher nur bei Ratten gefunden. Dieser Effekt wird erwartet, weil ein Rezeptor in diesem Organ namens PPAR für die Steuerung des Lipidstoffwechsels in diesem Organ gefunden wird.

• Entzündungsaktion: Die CLA induziert die Entzündungsreaktion des Fettgewebes, was zu einer Verletzung des gesamten Organismus führt.

• Andere Effekte: Einige andere Nebenwirkungen können bei der Anwendung von CLA auftreten, wie Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen und Übelkeit.

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Es ist wichtig zu wissen, dass diese Beilage von ANVISA nicht zum Verkauf in Brasilien freigegeben wird. Dies liegt an seinem Kosten-Nutzen-Verhältnis, das nicht zufriedenstellend ist, da die Höhe der Leistungen den Schaden, den dieses Präparat dem Körper zufügen kann, nicht übersteigen kann.

Referenzen:
BOTELHO, Adriana Prais. Die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln werden von Ernährungswissenschaftlern der FEA bewertet. Journal von Unicamp. Fakultät für Lebensmitteltechnik. Campinas n. 497. 6.-12. Juni 2012.