Kampfsportarten sind eine großartige Wahl für alle, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren und den Körper einstellen wollen. Je nach gewähltem Modus können Sie während eines Trainings bis zu tausend Kalorien verlieren.

Und die Vorteile hören nicht bei der Gewichtsabnahme auf, ganz gleich, welchen Kampf Sie wählen, alle steigern die Muskel- und Herz-Kreislauf-Fitness, verbessern die Bewegungskoordination und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers.

Wie bei anderen körperlichen Aktivitäten ist es wichtig, dass Sie eine Beurteilung mit einem Fachmann durchführen, bevor Sie mit dem Üben beginnen.

Kennen Sie die wichtigsten Modalitäten und den jeweiligen Kalorienverbrauch.

MUAY THAI
Diese Kampfkunst aus Thailand schätzt aerobe und technische Übungen. Er hat viele Fäuste, Ellbogen, Schienbeine und Füße, neben dem starken Fokus auf körperliches Training. Muay Thai ist auch eine großartige Selbstverteidigungstechnik. Diese Methode ist für Menschen mit Problemen im Knie oder in den Gelenken nicht ratsam.
Kalorienverbrauch pro Klasse: bis zu 1000 Kalorien, ist einer der Kämpfe mit großer Nachfrage für diejenigen, die abnehmen möchten.
Kursdauer: zwischen 1h und 1h30

BOXEN
Der Unterricht hilft, den Stress des Praktizierenden zu lindern und die Kondition zu trainieren, um Widerstand, Geschwindigkeit und Muskelaufbau zu bringen. Am stärksten profitieren die Muskeln der Arme, Beine und des Bauches.
Kalorienverbrauch pro Klassenzimmer: 800 Kalorien
Kursdauer: zwischen 1h und 1h30

Karate
Modalität japanischen Ursprungs ist die Disziplin und Selbstkontrolle der Praktizierenden, neben der persönlichen Verteidigung durch Hände, Füße, Knie und Ellbogen. Karate ist als Kampfkunst bekannt, die die Menschen auf das Leben in der Gesellschaft vorbereitet.
Kalorienverbrauch pro Klasse: 950 Kalorien
Kursdauer: 1h

JIU-JITSU
Jiu-Jitsu-Klassen lehren neben der Gewichtsabnahme auch Selbstverteidigungstechniken. Jiu-Jitsu ist sehr häufig bei Männern und nur wenige Frauen praktizieren es, weil es heftige Schläge mit sich bringt. Aber wer es erlebt, bereut es nicht.
Kalorienverbrauch pro Klasse: bis zu 1000 Kalorien
Kursdauer: 1h30

MMA
Mit der Popularisierung der UFC (Ultimate FightingChampionship) hat MMA, auch als Alleskönner bekannt, viele Fans angezogen. Der Modus vereint alle Kampfkünste und aufgrund seiner Dynamik fördert er einen hohen Kalorienverbrauch.
Kalorienverbrauch pro Klasse: bis zu 1000 Kalorien
Kursdauer: 1h30

CAPOEIRA
Der brasilianischste Kampf ist voller Musik, Gesang und Spaß. Eines der Unterschiede von Capoeira ist das von der Musik gebotene Gleichgewicht des Geistes. Es gibt keine Kontraindikationen für die Ausübung von Capoeira. Es ist eine großartige Möglichkeit, den furchterregenden Bauch zu beenden und die Beine fest zu halten.
Kalorienverbrauch pro Klasse: 750 Kalorien
Kursdauer: 1h