Alle Informationen über Bluthochdruck und warum Übungen wie Krafttraining den Druck kontrollieren können.

Hypertonie wird von den Fachärzten als stille Erkrankung angesehen, da sie keine offensichtlichen Symptome aufweist, sie haben jedoch ähnliche Diagnosen wie andere Komplikationen: Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Atemnot oder Übelkeit.

Daten der brasilianischen Gesellschaft für Bluthochdruck zeigen, dass Bluthochdruck bereits 30% der erwachsenen Bevölkerung in Brasilien erreicht und bei mehr als 50% der älteren Menschen vorhanden ist.

Nach Ansicht des Hausarztes und Physiologen des Sports João Pinheiro (SP) ist der Blutdruck die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Arterien geschleudert wird und je nach Alter, Herzbeschwerden, Emotionen und Aktivität zunehmen oder abnehmen kann und Medikamente, die der Patient einnimmt.

Die Krankheit ist nicht heilbar, kann jedoch kontrolliert und besser durch Gewohnheiten und auch durch körperliche Übungen verhindert werden. Laut Pinheiro sind körperliche Aktivitäten starke Verbündete für diejenigen, die den Blutdruck kontrollieren wollen.

"Sport zu betreiben oder ins Fitnessstudio zu gehen, kann den Fettanteil senken, den Cholesterinspiegel und Diabetes steuern, die Knochen- und Muskelstruktur stärken und die Herz-Kreislauf-Erkrankung verbessern. Hypertensive Menschen sollten jedoch vor Beginn einer körperlichen Aktivität eine medizinische Beurteilung durchführen ", erklärt der Arzt.

Nach Einschätzung des Experten wird Hypertonie neben Überempfindlichkeit auch durch Übergewicht, Stress, Rauchen, Alkoholkonsum, sitzende Lebensweise, Salzkonsum und hohe Cholesterinwerte verursacht.

Körperliche Aktivitäten, die helfen, Bluthochdruck zu lindern

Eine ausgewogene Ernährung ohne Einnahme von gesättigtem Fett und Salz, körperliche Übungen und die Vermeidung alkoholischer Getränke ist der erste Schritt für diejenigen, die Bluthochdruck kontrollieren oder vermeiden wollen. "Die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivitäten kann bei der Behandlung von Bluthochdruck auf der Grundlage von Medikamenten helfen oder sogar die zur Behandlung des Übels notwendigen Medikamente aussetzen", sagt Pinheiro.

Die Übungen sollten drei- bis sechsmal pro Woche in Sitzungen von 30 bis 60 Minuten mäßiger Intensität sein. "Bodybuilding, Gehen, Laufen, Schwimmen, Aerobic-Übungen, Stretching, Radfahren, Yoga und Wasseraerobic tragen dazu bei, den Blutdruck in den Blutgefäßen zu senken", rät der Physiotherapeut des Sports.

Ein Tipp für diejenigen, die von den Nachrichten begeistert sind, ist, das Training an stickigen Orten oder unter intensiver Sonne zu vermeiden. Angedeutet ist an einem luftigen Ort mit bequemer Kleidung und Tennis mit hohen Sohlen in der Ferse, um den Aufprall auf den Boden zu verringern.

Pinheiro zeigt die Wasseraufnahme vor, während und nach den Aktivitäten an, insbesondere wenn der Ort, an dem die Übungen durchgeführt werden, eine warme Umgebung ist.

"Trainieren Sie nicht, wenn Sie unwohl sind oder starke Kopfschmerzen und Müdigkeit haben. Prüfen Sie nach Möglichkeit vor jeder Übung den Druck und vermeiden Sie Aktivitäten, wenn der Druck über 16 x 10 (160/100 mmm Hg) liegt ", schlägt der Arzt vor..

Wie misst man den Blutdruck??

Die Krankheit erreicht mehr Männer und Frauen über 50 Jahre. Der Experte schlägt jedoch vor, den Druck einmal im Monat zu messen, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden. "Wenn der Blutdruck konstant 140/90 mmHg übersteigt, wird davon ausgegangen, dass die Person hohen Blutdruck hat", sagt der Arzt.

Die Druckprüfung sollte restriktiver sein, wenn der Patient in der Vergangenheit hypertensive Angehörige hat. Nach Meinung des Sachverständigen sollten die Meinungsverschiedenheiten bei Bluthochdruck eine medizinische Orientierung suchen und immer dem Druck folgen, so dass der Wert von 140/90 mmHg nicht erhöht wird.

"Wenn der Druck hoch ist, bedeutet dies nicht, dass die Person hypertensiv ist. Es ist notwendig, den Blutdruck mehrmals zu messen und dabei mindestens fünf Minuten bequem ruhen zu lassen, um die Diagnose Hypertonie zu bestätigen ", sagt der Arzt.

Der Druck sollte in der Arztpraxis von einem Kardiologen oder Hausarzt durch das Blutdruckmessgerät gemessen werden, ein Gerät, das die Funktion hat, den Druck zu senken, damit das Blut fließen kann.

Der Fachmann kann auch den Fluss im Stethoskop hören. "Wenn die Blutdruckmessung zu hoch ist, bedeutet dies, dass das Herz aufgrund der Einschränkungen in den Rohrleitungen, die zu Bluthochdruck führen können, viel arbeiten muss", fügt der Arzt hinzu.