Die Vorteile von Orange gehen weit über die in der Frucht enthaltenen Vitamin C hinaus. Sehen Sie jetzt, was sie sind, wenn Sie Schäden und Kontraindikationen haben.


Sie kennen sicherlich die Orange, nicht wahr? Es ist eine der beliebtesten Früchte im Land und außerhalb der Welt. Aber weißt du warum? Haben Sie eine Vorstellung von allen gesundheitlichen Vorteilen?

Nicht du? Erfahren Sie mehr über diese kraftvolle Frucht!

Index - Gehen Sie direkt zu den Hauptelementen in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das??
  • 2 Was sind die ernährungsphysiologischen Eigenschaften und Werte??
  • 3 Welche Arten von Orange gibt es??
  • 4 Was sind die Vorteile??
  • 5 Wie konsumieren Sie??
  • 6 Orange wird fett oder schlanker?
  • 7 Was schadet Orange??
  • 8 Orange hat Kontraindikationen?

Was ist?

Orange ist eine Zitrusfrucht, die aus dem Orangenbaum stammt, der in Indien beheimatet ist, sowie aus Ländern in der Umgebung. Es wurde im 16. Jahrhundert von den Portugiesen nach Brasilien gebracht.

Die Frucht ist bekannt dafür, sich leicht an die verschiedenen Boden- und Klimatypen anzupassen, wenig Kalorien zu haben, gleichzeitig süß und sauer zu schmecken und so viele Nährstoffe und Vitamine zu haben.

Die Orange wird durch Knospen gebildet, die von gelb bis rot reichen. Sie enthalten den Fruchtsaft, der zum Beispiel zur Herstellung von Kuchen und Süßigkeiten verwendet wird. Es gibt verschiedene Arten, was bedeutet, dass sein Geschmack gut diversifiziert ist.

Es ist erwähnenswert, dass es wichtig ist, die Orange kurz nach dem Schneiden zu essen oder zu verwenden, da ihr Stern Vitamin C schnell oxidiert und die Frucht ihre wichtigen Eigenschaften verliert.

Was sind ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften und Werte??

Orange hat etwa 130 Kalorien etwa 62 Kalorien. Sein glykämischer Index gilt als durchschnittlich, obwohl er 16 Gramm Kohlenhydrate enthält (die in Früchten Zucker sind)..

Es enthält immer noch 3 Gramm Ballaststoffe, was 13% des Tagesbedarfs an diesen Nährstoffen entspricht.

Die berühmteste Eigenschaft der Frucht ist zweifellos Vitamin C. Orange bietet mehr als täglich von diesem Vitamin (45 mg) benötigt wird. Jede Frucht hat im Durchschnitt 70 mg.

Neben Vitamin C enthält Orange auch die Vitamine A und B. Neben anderen Nährstoffen ist es wichtig, Kalzium, Kupfer, Folsäure und Kalium zu erwähnen.

Die Frucht enthält immer noch einige Phytonährstoffe (essentiell für unseren Körper, da sie den Körper stärken und dadurch gesünder und nahrhafter werden), wie Anthocyane, Polyphenole, Flavonoide und Hydroxyzimtsäuren.

Weil Orange so reich an Vitamin C ist, fördert die Einnahme zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen Nahrungsmitteln mit Eisen die Aufnahme dieses Minerals.

Was sind die Arten von Orange??

Es gibt viele Arten von Orangen, aber sie gehören grundsätzlich zu zwei verschiedenen Arten: Citrus sinensis und Citrus aurantium.

Die erste Art betrifft Süßorangen, die am häufigsten verwendet und verkauft werden.

 Der zweite bringt saure oder saure Orangen zusammen, deren Muscheln und Fruchtfleisch möglicherweise zum Kochen verwendet werden, während ihre Blüten am häufigsten für Parfums verwendet werden. Kennen Sie die Hauptarten von Orangen in unserem Land:

Orange-Bahia

Dieser Typ zeichnet sich dadurch aus, dass er kein Saatgut hat und leichter zu schälen ist. Daher wird er normalerweise in Salaten verwendet.

In einigen Gegenden Brasiliens wird der Orangen-Bahia als Orangen-Nabel bezeichnet, da er im unteren Teil einen Vorsprung hat.

Orange-Auswahl

Es ist sehr ähnlich der Orange-Bucht. Es ist leicht sauer, hat eine hellgelbe Schale und ein sehr saftiges Fruchtfleisch. Heutzutage ist es auf dem Markt nicht beliebter und daher wird der Anbau stark reduziert.

Orange-Lima

Orangen-Limette hat einen süßen und milden Geschmack und ist die am wenigsten saure unter den bekannten Orangen. Für diese Qualität empfehlen Fachleute es für Kinder und Personen mit Verdauungsproblemen.

Es ist ausgezeichnet, direkt gegessen zu werden, weil sein Fruchtfleisch saftig und lecker ist. Trotzdem wird es normalerweise nicht zum Kochen verwendet.

Orange-Birne

Diese Sorte passt sich sehr gut an abwechslungsreiche Klimazonen an und ist die meistgepflanzte Sorte in Brasilien. Sein Anbau geht vom Südosten nach Norden.

Es ist kleiner als die anderen genannten Orangen und hat einen mäßig süßen Geschmack. Es eignet sich hervorragend zum direkten Verzehr und zur Zubereitung von Säften und Vitaminen.

Was sind die Vorteile??

Orange hat mehr Vorteile als Sie denken. Wir haben eine Liste der meisten erstellt, damit Sie eine Idee haben:

1 - Prävention von Herzproblemen

Die Hauptursachen für Herzprobleme hängen mit dem Verstopfen der Arterien zusammen, das unter anderem durch übermäßigen Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln verursacht wird.

In Orangen enthaltene Flavonoide senken den Cholesterinspiegel und verhindern, dass Ihre Arterien verstopft werden. Auf diese Weise reduzieren sich die Chancen von Herz-Kreislauf-Problemen und Herzinfarkten erheblich.

2 - Hautgesundheit

Antioxidantien und Vitamin C wirken sehr gut bei der Erneuerung der Zellen und verlangsamen den Alterungsprozess der Haut. Darüber hinaus bekämpfen sie freie Radikale, große Gefahren für die Gesundheit der Epithelien.

3 - Gesundheit des Gehirns

Folsäure und Folsäure, Elemente, die zu den Orangen zählen, fördern die Entwicklung des Gehirns und ermöglichen es ihm, gesund zu bleiben.

Aus diesem Grund wird der Verzehr von Obst für schwangere Frauen empfohlen, da dadurch das Baby vor möglichen neurologischen Problemen geschützt wird.

4 - Aufrechterhaltung der Immunität

Da nur eine Orange mehr als 100% des täglichen Bedarfs an Vitamin C ausmacht, können Sie sicher sein, dass Ihr Körper besser geschützt ist und ein stärkeres Immunsystem gegen Infektionen und Krankheiten hat.

5 - Augengesundheit

Nicht nur die Haut leidet an Alterung. Die Augen werden im Laufe der Zeit ebenfalls geschädigt.

Da Orangen viel Vitamin C (schauen Sie sie sich noch einmal an), Kalium und Vitamin A, verbessern sie die Gesundheit Ihrer Augen.

6 - Prävention von Krebs

Forschungen haben gezeigt, dass eine der orangefarbenen Verbindungen, D-Limonen, bei der Vorbeugung gegen bestimmte Krebsarten wie Brust, Haut und Lunge wirksam ist.

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin C und Antioxidantien die Immunität des Körpers aufrechterhalten und somit Krebszellen bekämpfen.

7 - Vermeiden Sie Magengeschwüre

Orangen sind sehr ballaststoffreich, was sich positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirkt. Je mehr Ballaststoffe Sie verbrauchen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Geschwüre und andere Probleme im Darm und im Magen bekommen.

8 - Haarpflege

Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen und diese Substanz ist sowohl für die Gesundheit der Haare als auch für die Haut unerlässlich. Dadurch bleiben die Kapillargewebe zusammen, wodurch der Kalb vermieden und verzögert wird.

9 - Verhinderung der Verhärtung der Arterien

Wieder setzt Vitamin C ein! Jetzt hilft es, die Elastizität der Arterien zu stärken und aufrechtzuerhalten, wodurch verhindert wird, dass sie verhärten und verschiedene Probleme verursachen.

10 - Hilft der Sehqualität

Die Elemente mit antioxidativen Eigenschaften (Luteine, Flavonoide, Alpha- und Beta-Carotin usw.) bilden zusammen mit Vitamin A eine sehr wichtige Kombination zur Verbesserung der Sehqualität.

11 - Holen Sie sich schlechten Atem

Die Orange in Form von Tee ist sehr nützlich, um Ihre Mundhygiene zu ergänzen. Einen Monat lang täglich Orangentee zu trinken, kann Ihren Mundgeruch tatsächlich reduzieren.

12 - Regt die Durchblutung an

Orange fördert nicht nur die Blutzirkulation, sondern verbessert auch den Fluss des Lymphsystems (Gefäßsatz, der für das Kreislaufsystem unerlässlich ist). Dies reduziert die Nervosität und Schlaflosigkeit..

13 - Verwendung von Aphrodisiakum

Seine aphrodisierenden Eigenschaften sind mild, aber seine häufige und routinemäßige Anwendung kann sehr hilfreich sein, um bestimmte sexuelle Störungen wie niedrige Libido, Impotenz und Frigidität zu beheben.

14-Gute Wahl für Diabetiker

Diabetiker können Glukose nicht absorbieren, da ihre Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert. Da Orangen viele Fasern haben und ihr glykämischer Index nicht hoch ist, kann dies bei der Ernährung von Diabetikern hilfreich sein. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Konsum von einem Arzt geleitet werden sollte, um Fehler zu vermeiden.

15 - Gesundheit des Fötus

Ein weiterer Vorteil, vor allem für schwangere Frauen. Diesmal ist es auf Folsäure (produziert Strukturproteine) zurückzuführen, die bei der Entwicklung des Fötus mit Gesundheit hilft.

16 - Behandlung von Mastitis

Frisch gestillte Mütter können von Orangenschalen-Tee stark profitieren.

Dies ist, weil es sehr nützliche Nährstoffe zur Vorbeugung von Problemen wie Mastitis (Verhärtung der Brust durch Anhäufung von Milch) bietet..

17 - Bekämpfung von Virusinfektionen

Zwei bereits erwähnte Komponenten, die Flavonoide (hat eine antioxidative Funktion) und die Polyphenole (haben eine entzündungshemmende Funktion), eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Virusinfektionen.

18 - Knochen- und Zahngesundheit

Dieser Nutzen kommt von Kalzium, einem Element, das bekanntermaßen für die Gesundheit der Knochenstruktur sowie für die Entwicklung und Stärke der Zähne wichtig ist.

19 - Sättigungsgefühl

Weil sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind, bieten Orangen das volle Bauchgefühl und die Befriedigung, die Sie daran hindern, während des Tages zu viel zu essen.

20 - Antioxidationsfunktionen

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, hat Orange eine hohe Menge an Antioxidantien in seinen Eigenschaften. Die Funktion eines Antioxidans besteht darin, freie Radikale zu stoppen.

Sie hören damit auf, die Zellen zu schädigen, und dies vermeidet viele Probleme, Krankheiten und Entzündungen im Körper.

21 - Blutdruckabfall

Hesperidin (normalisiert den Blutkreislauf) und Magnesium (hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers sowie anderer Funktionen) helfen den Blutdruck zu stabilisieren.

22 - Verhinderung von Arthritis

Wenn Sie täglich ein Glas Orangensaft trinken, können Sie Entzündungen vorbeugen, die zu Problemen wie Arthritis führen. Dies liegt an seinen entzündungshemmenden Komponenten.

23 - Verhinderung von Atemwegserkrankungen

Orangen sind reich an einem Phytonährstoff namens Beta-Cryptoxanthin, der zur Verringerung der Risiken von Lungenkrebs und Asthma erheblich ist.

24 - Reduzierung von Schuppen

Ein weiterer Vorteil bei der Einnahme der Orangenschale. Verwenden Sie außerdem das Fruchtfleisch auf Ihrer Kopfhaut. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass die Schuppen auftauchen, und hilft auch bei der Haarpflege.

25 - Verhinderung von Nierensteinen

Bei täglichem Verzehr von einem halben bis einem Liter Orangensaft sinkt der pH-Wert im Urin, da die Zitronensäure-Ausscheidungsrate ansteigt. Dies führt dazu, dass Kristalle und Nierensteine ​​viel fallen.

26 - Debugging-Funktion

Einige der Eigenschaften von Orange unterstützen die Beseitigung von nicht metabolisierten Substanzen, die sich in einigen Organen ansammeln, was zu ernsthaften Problemen führen kann.

27 - Vermeiden Sie Harnprobleme

Der Konsum von Orangensaft während des Tages kann helfen, die normale Funktion der Blase und der Prostata zu verbessern, was Infektionen bekämpft und Entzündungen vorbeugt.

28 - Kampf gegen Tonsillitis

Tonsillitis ist eine Entzündung der Mandeln, die starke Halsschmerzen verursachen kann. Um dies zu bekämpfen, wird empfohlen, ein Glas Orangensaft mit Aloe Vera zu sich zu nehmen.

29 - vermindertes fieber

Vitamin C kann verschiedene Giftstoffe aus dem Körper entfernen und somit Fieber reduzieren. Darüber hinaus liefert es Nährstoffe, die den Körper gesünder machen.

30 - Für das Gleichgewicht des Organismus zusammenarbeiten

Die Orange enthält mehrere alkalische Mineralien, die den Körper nach der Einnahme ins Gleichgewicht bringen. Viele Menschen sind überrascht, dass die Frucht sauer ist.

31 - Reguliert den Cholesterinspiegel

Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass 60-tägiges Trinken von Orangensaft das LDL (schlechtes Cholesterin) bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel senkt.

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Wie konsumieren Sie??

Orangensaft ist sicherlich die am meisten konsumierte Fruchtform.

Die Orange ist sehr flexibel in Bezug auf die Konsumformen. Siehe die wichtigsten:

Natürlich:

Es ist die am meisten angegebene Form, weil es die Gesundheit am meisten fördert. Die Aufnahme der Nährstoffe ist auf diese Weise direkter und effizienter.

Im Sumo:

Der 100% -Saft hat keinen Zusatz, wodurch seine Komponenten stärker genutzt werden.

Saft:

Es wird empfohlen, den Orangensaft zu trinken, sobald Sie die Zubereitung abgeschlossen haben, damit er keine der lichtempfindlichen Nährstoffe wie Vitamin C verliert.

In den Salaten:

Wenn Sie die Orange in Ihren Salat geben, erhalten Sie einen besonderen Geschmack und bereichern ihn mit noch mehr Vorteilen..

Im Tee:

Orangentee und seine Schale haben mehrere Vorteile für den Körper. Sie können sogar Kräuter und Blätter hinzufügen.

Orange wird fett oder schlanker?

Orange wird häufig zur Gewichtsreduktion verwendet, da es wenig Kalorien enthält und reich an Nährstoffen und Vitaminen ist, die für den Körper von Nutzen sind.

Um diesen Vorteil zu nutzen, ist es unerlässlich, dass die Orange in ihrer natürlichsten und reinsten Form konsumiert wird, da ihre Bagasse einen großen Teil der Vitamine speichert und zusätzlich Ihr Körper beim Verdauen mehrere Kalorien verliert.

Es ist wert, süße und fetthaltige Speisen im Dessert durch Orange zu ersetzen. Dies ist auch ein guter Weg, um Gewichtszunahme zu vermeiden..

Was schadet Orange??

Orange hat viel mehr Vorteile als Schaden, aber es ist immer noch gut, einige mögliche Probleme zu nennen.

Einige Menschen können allergisch auf Obst reagieren, da sie so reich an Vitamin C sind. Informieren Sie sich vor dem Essen, ob Sie an einer Überempfindlichkeit gegen Nahrungsmittel leiden.

Verbrauchen Sie die Orange im Übermaß nicht zu empfehlen, da dies zu Problemen wie Diabetes führen kann.

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Orange hat Kontraindikationen?

Orange ist nicht nur allergisch gegen seine Bestandteile, sondern sollte auch bei Menschen mit Magenproblemen wie Geschwüren, Colitis und Enteritis sowie Hepatitis und Cholezystitis vermieden werden.

Dies liegt daran, dass der hohe Anteil an Fruchtsäure diese Probleme weiter verschärfen kann. Schwangere und stillende Frauen sollten während dieser Zeit keine ätherischen Öle verwenden.