Gute Proteinrezeptur, denn es kombiniert die Proteine ​​von Thunfisch und Eiern und eignet sich hervorragend für Mahlzeiten mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln, sogar als Zwischenmahlzeit oder Abendessen, für diejenigen, die das Albumin vor dem Schlafengehen nicht nehmen können ...

Omelett aus Eiweiß mit Thunfisch

Zutaten:
- 5 Eiweiß und 1 Eigelb
- 1 Dose Thunfisch
- Zwiebeln, Paprika und gehackter grüner Geruch;
- 1 Esslöffel Quark oder Hüttenkäse;
- Salz abschmecken;
- Extra natives Olivenöl oder Rapsölschmecken

Zubereitungsmethode:

1º Schlagen Sie die 5 Eiweiße und 1 Eigelb nach dem Schlagen in die bereits mit Öl oder Olivenöl gesalzte Teflonpfanne;
2. Wenn Sie den Boden garen und braten, stellen Sie eine Dose Thunfisch (nehmen Sie die Flüssigkeit heraus), Zwiebel, Paprika und den grünen Geruch und lassen Sie ihn bis zum Ende kochen.
3º Drehen Sie es um und verteilen Sie 1 Esslöffel Hüttenkäse oder Hüttenkäse (je nach Geschmack), lassen Sie es oben schmelzen und ziehen Sie den Boden ab, und es ist fertig;


* Kann Thunfisch für Putenbrust, zerkleinertes Hähnchenfilet, Sardinen ...

Guten Appetit