Das ist richtig, vielleicht haben Sie schon gehört, dass viele Klassenkameraden von einem solchen "Training für Definition" sprechen, und das ist Mythos. Es gibt nicht vier Sätze von 20 Wiederholungen, und Sie glauben, dass Sie Ihre Muskeln definieren werden. Alle Übungen im Bodybuilding zielen darauf ab, die Muskeln zu beanspruchen, um Hypertrophie und Hyperplasie zu stimulieren. Das Beste, was Sie bei längeren und mehrfachen Wiederholungen erreichen können, ist das Übertreiben oder sogar Beheben einer Verletzung.

Nachdem die Person ein gutes Muskelvolumen erreicht hat, ist der Muskel bereits "gecrackt", "definiert", definiert .... Was noch verhindert, dass diese Definition von Muskel sichtbar wird, ist das subkutane Körperfett. Und um das Fett zwischen Haut und Muskeln zu verlieren, nichts besser als eine kalorienreduzierte Diät in Verbindung mit aeroben Übungen.

Wenn Sie dieses Fett verbrennen, lehnt Ihre Haut an Ihren Muskeln an und die Definition erscheint so einfach..

Wenn Ihre Schnittdiät in Kohlenhydraten sehr eingeschränkt ist, müssen Sie die Intensität Ihres Trainings verringern, da Ihr Körper in einem kalorischen Defizit ist! Wenn Sie versuchen, so hart zu trainieren, wie Sie es zuvor getan haben, ist das überhaupt nicht produktiv. Außerdem besteht Verletzungsrisiko oder der Verlust von Muskelmasse (Katabolismus), da sich der Körper in einem Energiedefizit befindet.

Es gibt einige Diäten wie hypokalorische, metabolische (anabole), ketogene Diät, die dies tun werden

helfen Sie dabei, Ihren BF-Wert zu senken, ohne dabei Ihre Muskelmasse zu beeinträchtigen, oder gar nichts zu tun. Wenn Sie wissen, dass Sie bei Aerobic nicht allzu viel benötigen, reicht das Aufrechterhalten eines Niveaus von 50% bis 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz, um Muskelmasse nicht zu verlieren, ideal die lang erwartete "Muskeldefinition" erreichen.

Schlußfolgerung, Was definiert, ist Ernährung mit Aerobic-Übungen verbunden. Ich folge gerne der Diät und wegen meines Stoffwechsels mache ich nicht mal Aerobic, nur mit der Diät kann ich mein BF senken, aber wie ich immer sage, hängt alles von der biologischen Individualität jedes einzelnen ab, also ist es das Richtige für Sie, nach etwas zu suchen ein Sporternährungswissenschaftler, der seine Ernährung an seine tatsächlichen Bedürfnisse anpasst.