Methionin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Lebensqualität sowie der Ergebnisse Ihres Trainings von großem Wert sein kann.

In dem, was in einer gesunden Ernährung befürwortet wird, haben wir in den Aminosäuren wichtige Komponenten.

Zusätzlich zu ihren Funktionen auf zellulärer Ebene, die im Wesentlichen das Gewebe wieder aufbauen, unterstützen sie noch andere physiologische Prozesse.

Ein solcher Fall ist der von Methionin. Eine essentielle Aminosäure von großem Wert für die Verbesserung der Gesundheit.

Da Methionin eine essentielle Aminosäure ist (die vom Körper nicht produziert wird), muss es über die Nahrung aufgenommen werden.

Sehen Sie jetzt, was ist Methionin?!

Index - Was Sie in diesem Artikel über Methionin sehen werden:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist Methionin und wozu dient es??
  • 2 Hauptfunktionen von Methionin
  • 3 Methioninabnehmen?
  • 4 Stärkt Nägel und Haare
  • 5 Studien zu Methionin
  • 6 Wie man Methionin richtig einnimmt?
  • 7 Methioninreiche Lebensmittel sind:
  • Es lohnt sich, Methionin-Präparate einzunehmen?

Was ist Methionin und wofür ist es??

Grundsätzlich ist Methionin eine essentielle Aminosäure, die mehrere physiologische Funktionen hat.

Wie in jeder Aminosäure natürlich, nimmt es an zellulären Regenerationsprozessen teil.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass seine Hauptfunktion nicht mit dem Anabolismus oder der Proteinsynthese selbst zusammenhängt.

Methionin spielt in seiner Zusammensetzung eine Schlüsselrolle: Schwefel.

Die Tatsache, dass Methionin über Schwefel verfügt, bewirkt, dass es primäre Funktionen für eine gute Gesundheit erfüllt.

Eine der Hauptfunktionen von Methionin im Körper ist es, dem Körper gute Schwefelmengen zuzuführen.

Dies führt dazu, dass der gesamte Stoffwechsel verbessert wird, und wir haben direkter eine Verbesserung des Antioxidansniveaus.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass der in Methionin enthaltene Schwefel eine notwendige Substanz für die Herstellung von Glutathion ist.

Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien in unserem Körper. Daher ist es eine der Hauptfunktionen von Methionin, eine Vorstufe von Glutathion zu sein.

Beachten Sie, dass dies auf die in der Aminosäure vorhandenen Schwefelkonzentrationen zurückzuführen ist.

Auf diese Weise ist Methionin eine essentielle Aminosäure, deren Funktion darin besteht, die Antioxidationsprozesse im Körper zu verbessern.

Dies ist jedoch die Hauptfunktion von Methionin, jedoch nicht die einzige.

Hauptfunktionen von Methionin

Die Haupt- und wichtigste Funktion von Methionin ist die Produktion von Glutathion. Dies ist jedoch nicht das einzige.

Die anderen Funktionen von Methionin sind auch für die allgemeine Verbesserung der Gesundheit von großer Bedeutung. Sehen Sie einige der Hauptfunktionen von Methionin!

1- Herstellung von Cystein und Taurin

Aus dem gleichen Grund, dass Methionin bei der Produktion von Glutathion hilft, hilft es auch bei der Produktion von Cystein und Taurin.

Diese beiden sind Aminosäuren, deren Hauptfunktion darin besteht, die Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus zu optimieren.

Zusammen mit Glutathion, einem natürlichen Antioxidans, tragen diese beiden Aminosäuren somit dazu bei, den Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu verbessern.

Dies verbessert nicht nur die Immunität, sondern alle physiologischen Funktionen.

Darüber hinaus tragen diese beiden Aminosäuren immer noch zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bei, regenerieren das Gewebe und machen es gesünder.

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2- Hilfe bei der Leberfunktion

Eine weitere wichtige Funktion von Methionin ist, dass es die Leber bei der Verdauung von Fetten unterstützt. Dies hat in metabolischer Hinsicht eine gigantische Bedeutung.

Mit der richtigen Zufuhr von Methionin und einer ausgewogenen Ernährung sorgen wir dafür, dass die Leber nicht durch die Verdauungsprozesse der Fette überlastet wird. Damit verbessern wir die Leberfunktion.

3 - Kreatin-Produktionshilfe

Kreatin hat eine wichtige Funktion, nicht nur als schnelle Energiequelle, sondern auch zur Optimierung der Muskelkontraktionsmechanismen.

Methionin hilft bei der Produktion von Kreatin, wodurch der Kreatinspiegel in Muskeln und Kreislauf bei richtiger Einnahme erheblich gesteigert wird.

Methionin abnehmen?

Direkt gibt es keine Studien, die beweisen, dass Methionin schlank ist, aber wie es die Produktion von Kreatin unterstützt, wie wir es zuvor gesehen haben, und Kreatin in Kombination mit einer Diät und einem Training für Hypertrophie, generiert Muskelzuwachs und trägt zum Fettabbau bei Gewichtsverlust.

Dies wäre eine der Beziehungen von Methionin zur Gewichtsabnahme und es würde der Leber dabei helfen, Fett abzubauen und Giftstoffe im Körper zu beseitigen, wodurch sie gesünder wird.

Stärkt Nägel und Haare

Methionin trägt zu einer erhöhten Durchblutung der Haarfollikel und der Kopfhaut bei. Vermeiden Sie das Fallen und beschleunigen Sie den Haarwuchs.

Methionin bildet als wichtige Schwefelaminosäure Schwefelketten, die die Grundstruktur von Haut und Nägeln integrieren.

Die Einnahme von Methionin und Cystein zusammen mit Zink und B-Vitaminen kann zu einer schönen und gesunden Haut, Nägel und Haar beitragen.

Dies sind einige der Hauptfunktionen, die Methionin seinen physiologischen Funktionen bringt. Alle von großer Bedeutung für die Gesundheit!

Studien zu Methionin

Methionin ist immer noch eine Aminosäure, die untersucht wird, und es gibt nicht viele Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen.

Die bis heute durchgeführten Studien über gute Qualität zeigen jedoch zahlreiche Vorteile, die diese Aminosäure für die Gesundheit der Bevölkerung im Allgemeinen mit sich bringt.

Kilmer McCully, ein amerikanischer Pathologe, zitiert von Bydlowski (1998), hat bereits in den 70er Jahren die Bedeutung von Methionin erkannt. Tatsächlich spricht es nicht speziell von Methionin, sondern von Cystein, das davon abgeleitet wurde.

Überdurchschnittliches Cystein kann vaskuläre Läsionen verursachen. Damit diese Werte jedoch hoch sind, besteht Bedarf für eine Pathologie, die einen solchen Zustand entwickelt (normalerweise verbunden mit einem Mangel an B-Vitaminen)..

Niedrige Cysteinspiegel aufgrund von Methionin sind ebenfalls starke Indikatoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Deshalb ist es wichtig, in der Ernährung zu essen, damit wir eine bessere Lebensqualität und mehr Gesundheit für Leber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

In einer weiteren Studie von Garcia (2008) konnte nachgewiesen werden, dass Patienten mit Ösophaguskarzinom im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erheblich niedrigere Taurinwerte im Körper aufwiesen.

Dies zeigt, dass ein niedriger Methioninspiegel die Bildung von Taurin und Cystein schädigt, wodurch der Körper direkt geschädigt wird.

Wie man Methionin richtig einnimmt?

Dieses Methionin ist natürlich der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Es muss jedoch verstanden werden, dass sie nicht vom Organismus produziert wird, da sie eine essentielle Aminosäure ist. Also müssen wir es in unsere Ernährung aufnehmen..

Methioninreiche Nahrungsmittel sind:

  • Fische wie Gold, Thunfisch, Lachs, Kabeljau, Gold, Tilapia, Seezunge und andere;
  • Fleisch von Truthahn, Büffel, Krebstieren, Rindern und Schweinen;
  • Eier (direkter zum löschen);
  • Milch und Milchprodukte;
  • Castanha do Pará;
  • Sesamsamen;
  • Hafer
  • Sonnenblumenkerne und andere.

Eine Diät mit einer guten Proteinzufuhr gibt dem Körper die erforderlichen Mengen Methionin. Im Allgemeinen benötigt der Körper durchschnittlich 2 bis 3 Gramm pro Tag.

Wie in Methionin-reichen Lebensmitteln zu sehen, handelt es sich außerdem um eine Aminosäure, die in tierischen Proteinen leicht zu finden ist. Gibt es jedoch einen Bedarf für die Einnahme von Methionin-Ergänzungen??

Es lohnt sich, Methionin-Präparate einzunehmen?

Eine Person mit einer guten Proteinzufuhr benötigt keine Methioninsupplementierung.

Menschen, die keine tierischen Proteine ​​zu sich nehmen, haben jedoch möglicherweise geringe Methioninwerte. Daher nehmen Menschen, die vegetarismusabhängig sind, im Allgemeinen die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel.

Daher ist es sehr wichtig, anhand der Diät zu analysieren, ob der Bedarf an dieser Ergänzung besteht.

Bei einer niedrigen Aufnahme von tierischen Proteinen kann eine Methionin-Supplementierung angezeigt sein, wenn ein Fachmann verfolgt wird. Aber nur unter Anleitung eines guten Profis.

Auf dem Markt gibt es Versionen der Supplementierung von D-Methionin und DL-Methionin, um die Behandlung von Haaren und Nägeln zu unterstützen, da wir jetzt nur über die Vorteile sprechen, die diese Substanz bietet, und zusätzlich in Verbindung mit Silymarin als Leberschutz angeboten wird.

Die Verwendung dieser Ergänzungen sollte auch von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe geleitet werden.

Gegenanzeigen für Methionin

Nur mit einer sehr hohen Methioninzufuhr haben wir gesundheitliche Probleme.

Eines der Hauptprobleme, die durch überschüssiges Methionin verursacht werden, ist die Überlastung der Leber und des Herzens.

Bei übermäßig hohen Konzentrationen kann Methionin sogar zum Tod führen.

Dies alles zeigt, dass Methionin eine wichtige Aminosäure für unseren Körper ist, aber es kann leicht durch die Ernährung erhalten werden.

Ergänzungen sollten nur mit professioneller Indikation erfolgen. Konsultieren Sie regelmäßig einen Ernährungsberater! Gutes Training!

Referenzen:
Bydlowski, S. P. Hyper-Homocysteinämie und Vaso-Verschlusskrankheiten. Arq. Bras. Cardiol. Bd. 71 Nr. 1 in São Paulo, Juli 1998.
Garcia, V. C. L. Plasma-Spiegel von Taurin und seinen Vorläufern bei Patienten mit Speiseröhrenkrebs. Arq. Gastroenterol. Nr.45 Nr.3 São Paulo Juli / Sept. 2008.