Beseitigen Sie alle Zweifel an Isoleucin, einer essentiellen Aminosäure, die verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, unter anderem für diejenigen, die körperliche Aktivitäten wie Bodybuilding ausüben und Gewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen möchten.


Unser Körper benötigt mehrere Nährstoffe, um lebenswichtige Funktionen zu erfüllen, unter anderem haben Aminosäuren große Ziele.

Das sind keine Neuigkeiten für jemanden, oder? In der Tat erinnern wir uns auch daran, dass einige Aminosäuren, die unser Körper benötigt, vom Körper selbst produziert werden (nicht essentielle Aminosäuren)..

Dies ist der Fall für viele Aminosäuren, nicht jedoch für Isoleucin.

Diejenige, über die wir heute sprachen, muss nur aus der Diät stammen.

Es ist wichtig, dass es nicht unzulänglich ist, da es für das ordnungsgemäße Funktionieren der Funktionen des menschlichen Körpers wichtig ist.

Wenn Sie diese Aminosäure konsumieren möchten, sollten Sie vorher wissen, dass sie für diejenigen, die abnehmen möchten, oder für diejenigen, die eine Diät zur Steigerung der Muskelmasse benötigen, sehr nützlich ist.

In diesem Artikel erhalten Sie alle Vorteile und Funktionen von Isoleucin..

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das?
  • 2 Quellen in Lebensmitteln
  • 3 Wofür wird Isoleucin angewendet??
  • 4 Funktionen
  • 5 6 Große Vorteile von Isoleucin
  • 6 Ergänzung zur Einnahme und empfohlene Dosierung
  • 7 Nebenwirkungen
  • 8 Gegenanzeigen

Was ist

Nun, bisher haben wir einige Hinweise darauf gegeben, was Isoleucin ist.

Erstens wissen wir bereits, dass es sich um eine Aminosäure handelt. Aber was werden diese Aminosäuren sein??

Sie sind grundlegende organische Moleküle bei der Produktion von Proteinen.

Sie sind in zwei allgemeine Gruppen unterteilt, die unten aufgeführt sind.

Im speziellen Fall von Isoleucin wird es auch als unpolare Aminosäure definiert.

  • Nichtessentielle Aminosäuren: all jene, die unser Organismus allein synthetisiert.
  • Essentielle Aminosäuren: Alle, die wir durch die Nahrung für unseren Körper aufnehmen müssen, wie dies bei Isoleucin der Fall ist.

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Wie wir sehen, ist der Konsum von Lebensmitteln, die Isoleucin enthalten, daher unerlässlich - ob Sie abnehmen, die Muskelmasse steigern oder einfach nur gesund sein möchten.

Quellen in Lebensmitteln

Es ist gut (und notwendig) für alle. Einige Lebensmittel sind reichhaltiger.

  • Erbsen, Linsen und schwarze Bohnen;
  • Milch und Milchprodukte;
  • Nahrungsmittel aus den Familien der Paranüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Sesam, Haselnüsse;
  • Eier;
  • Kürbis;
  • Kartoffel.

Wofür wird Isoleucin angewendet??

Im Allgemeinen haben Aminosäuren im menschlichen Körper unterschiedliche Verantwortlichkeiten. Wie schon gesagt, ist es eine tolle Sache, die Proteine ​​zu erzeugen. Nur dies hat einen allgemeineren Aspekt.

Im Detail sind die Aminosäuren, die im Volksmund BCAAs genannt werden, für die Erholung und Reparatur der Muskeln von Bedeutung. Besonders für diejenigen, die körperliche Aktivitäten ausführen möchten, können sie zusätzliche Energie erzeugen.

Dies ist der Fall von Isoleucin, Leucin und Valin. Nicht nur das, es kann auch sättigend wirken und sogar der Leber zugute kommen, wie wir später sehen werden.

Funktionen

Das Fehlen dieser Aminosäure kann zu Muskelermüdung im menschlichen Körper führen.

Das sagt viel über deine Rolle aus, stimmst du zu? Also, wenn Sie diese Lebensmittel in Isoleucin oder sogar eine Ergänzung hoch einnehmen, wird nahe an den Tätigkeiten ein Gewinn haben.

6 Große Vorteile von Isoleucin

Die Einstufung von Isoleucin als "essentielle Aminosäure" sagt schon viel aus. Konzentriere dich auf das Wort "wesentlich".

Mein Körper, Ihr Körper und der aller Menschen benötigt diesen Nährstoff für ein einwandfreies Funktionieren. In diesem Fall sind einige Vorteile wissenschaftlich belegt:

1. Hilft beim Abnehmen:

Durch diese Aminosäure fühlen Sie sich länger satt, was Ihre Lust am Essen verringert. Es wirkt zum Beispiel auf Leptin, Ghrelin und GLP-1.

2. Gut für diejenigen, die trainieren:

Wenn Sie kein Isoleucin in Ihrer Ernährung haben, haben Sie Probleme mit der Muskelregeneration und Sie leiden leichter unter Müdigkeit..

3. Potenziert den Gewinn an Muskelmasse:

Wie gesagt, hilft es den Muskeln, den Massengewinn zu potenzieren.

4. Hilft die Funktionen der Leber:

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es bei der Bekämpfung von Lebererkrankungen bis hin zur Leberzirrhose nützlich sein kann.

5. Erhöht die Bildung von Hämoglobin:

In Fällen von Anämie sind diese Nahrungsmittel sehr nützlich zur Bekämpfung der Krankheit.

6. Reguliert den Blutzuckerspiegel:

Wenn Sie an Diabetes Typ 2 leiden, von dem Sie stark profitieren können, sollten Sie darauf achten, Isoleucin nicht zu missbrauchen, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann.

Ergänzung Wie ist die empfohlene Dosierung einzunehmen?

Wie viele Nährstoffe, die unser Organismus benötigt, gibt es zum Glück bereits Ergänzungen, die auch Isoleucin enthalten.

Wer kaufen will, kann auf dem Markt die Lösung suchen, die gefällt.

Die Einnahme ist sehr einfach: Sie werden normalerweise in Kapseln geliefert, die je nach Herstellerangaben und Produktkonzentration einmal oder mehrmals täglich eingenommen werden sollten. Achten Sie auf die Verpackung.

Die Berechnung der täglichen Einnahme bezieht sich normalerweise auf das jeweilige Gewicht.

Für einen 70 kg schweren Menschen wird beispielsweise eine empfohlene Tagesdosis von etwa 1,3 g angegeben.

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Nebenwirkungen

Die Wirkungen von Isoleucin sind in normalen Dosen nicht bekannt, gerade weil sie im Körper benötigt werden.

Für diejenigen, die missbrauchen, kann dies jedoch nachteilige Auswirkungen haben, wie z. B. Probleme mit Typ-2-Diabetes.

Gegenanzeigen

Wenn Sie Ihrer Ernährung Isoleucin hinzufügen möchten oder wenn Sie wissen möchten, wie es ist, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater.

Besonders bei Schwangerschaften, älteren Menschen oder Patienten mit chronischen Krankheiten oder Medikamenten.

Selbst ein Arzt kann ein guter Hinweis sein, wenn Sie Fragen haben.

In der Regel sollte der Verbrauch in den angegebenen normalen Dosen freigesetzt werden.