Eine Diät zur Gewichtsabnahme muss aus einem sehr nahrhaften Gleichgewicht bestehen. Sehen Sie in diesem Artikel eine Analyse der Leistungsfähigkeit von Proteinen zur Gewichtsabnahme!


Essen ist ohne Zweifel der wichtigste Punkt für die Gewichtsabnahme. Ja, es ist wichtiger als körperliche Bewegung. Dies bedeutet in keiner Weise, dass die Übung nicht nützlich ist und ihre Funktion nicht erfüllt, aber im Allgemeinen ist die Ernährung die Grundlage. Daher muss die Diät zur Gewichtsabnahme sehr gut durchdacht und strukturiert sein, damit wir eine gute Ernährungsqualität mit erhöhten lipolytischen Prozessen haben. In diesem Sinne kann ein bestimmter Nährstoff ein sehr nützliches Protein sein!

In letzter Zeit hat die Nachfrage nach thermogenen Lebensmitteln erheblich zugenommen, da sie starke Verbündete des Gewichtsverlusts sind. Es ist logisch, dass es dafür physiologische und wissenschaftliche Unterstützung gibt, aber wenn wir in Bezug auf die Wirksamkeit denken, ist Protein in vielen Fällen viel nützlicher.

Hier ist es wichtig anzumerken, dass wenn ich sage, dass eine Sache einen besseren Kosten-Nutzen-Wert hat, ich nicht sage, dass die andere nicht gut ist. Wenn zum Beispiel ein bestimmtes Nahrungsmittel einen guten Nährwert hat, aber einen größeren Kalorienverlust als ein ähnliches verursacht, ist das erstere kostengünstiger, aber nicht unbedingt für alle Situationen besser.

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Sehen Sie jetzt, warum die Proteinzufuhr für die Gewichtsabnahme so wichtig ist!

Verstehen der Verdauung und Absorption von Proteinen und deren Anwendung in der Diät zur Gewichtsabnahme!

Ich werde mich nicht mit Fragen des Proteinstoffwechsels befassen und wo sie auftreten. Ich möchte sehr didaktisch sein. Proteine ​​bestehen aus kleineren Teilen, die wir als Aminosäuren kennen. Jedes Mal, wenn wir ein Protein aufnehmen, muss es buchstäblich in diese kleineren Teile, die Aminosäuren, "gebrochen" werden, damit es verdaut werden kann.

Im Allgemeinen geschieht dies mit einem komplexen Stoffwechselprozess, bei dem verschiedene Enzyme freigesetzt werden, um eine Absorption zu erreichen. Dies ist jedoch eine Angelegenheit für Ihren Ernährungsberater und Ihren Coach, die studieren sollen!

Da es sich bei der Zellrekonstruktion um Substrate handelt, werden dieselben Aminosäuren für diesen Prozess verwendet. Das heißt, wird wiederum einen höheren Kalorienverbrauch verursachen. Je mehr zelluläre Mikroleiter sich in Ihrem Körper befinden, desto höher ist der Energieaufwand, um diese Anforderungen zu erfüllen. An diesem Punkt wird diese Ausbildung grundlegend!

Was ich Ihnen zeigen möchte, ist, dass wir, wenn wir alle Makronährstoffe, die wir essen, einnehmen, sicherlich die meisten "Arbeitsproteine" sind, die vom Stoffwechsel aufgenommen werden. Darüber hinaus sind Aminosäuren die dynamischsten Komponenten dieses Prozesses, da sie unterschiedliche Funktionen ausführen können, entweder konstruktiv oder energetisch.

Daher ist eine angemessene Proteinzufuhr eine gute Strategie für die Diät zur Gewichtsabnahme, vorausgesetzt, es gibt einen angemessenen Kontext.

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So kann ich viel Protein essen, um abzunehmen.?

Immer wenn ich dieses Thema mit einem Laien bespreche, stellt sich die Frage: Aber isst es dann nur Protein? Oba, das ist einfach! In diesem Moment atme ich tief ein und erkläre ruhig das Folgende. Nichts ist so einfach wie es klingt! Wenn ich über die Kraft spreche, die Proteine ​​zur Gewichtsreduktion haben, sage ich nicht, dass dies ausreichen wird.

Wir müssen ein komplexes System einstellen, das so eingestellt ist, dass nur Fettabbau und keine Magermasse auftritt. Und an dieser Stelle wichtige Fragen wie Mikronährstoffe, Energiebilanz, Routine und körperliche Aktivität.

Damit es wirklich wichtig ist und ein positives Gleichgewicht bringt, müssen wir uns noch um eine andere Frage kümmern: die Qualität dieser Proteine. Je niedriger die biologische Wertigkeit von Proteinen ist, desto geringer ist ihre Verwendung im Körper. Außerdem besteht keine Nahrung nur aus Proteinen. Seien Sie also vorsichtig bei denen, die viel Fett haben.

Aber dann ist das Ideal für eine Diät zur Gewichtsabnahme die gesamte Proteinbasis? Nein, im Allgemeinen passiert dies nicht und das werde ich Ihnen erklären.!

Proteinbasierte Diät zur Gewichtsreduktion? Es ist machbar?

Proteinbasierte Diäten haben sich auf erschreckend schnelle Weise verbreitet. Was als Strategie gedacht war, wurde fast zur "Regel". Nun, in den multidisziplinären Arbeiten, die ich mache, verwenden wir, außer für spezifische Fragen, normalerweise einige kohlenhydratarme Perioden (Diät, die nur auf Proteinen, Fetten und Mikronährstoffen basiert). Und selbst in diesen Fällen ist die Ernährung völlig ausgewogen und entspricht den beschriebenen Zielen.

Im Allgemeinen sind es einige Tage der Woche oder Abwechslungszeiten. In einigen Fällen konnte ich schon lange zufriedenstellende und gesunde Ergebnisse in der Ernährung auf Proteinbasis sehen. Das häufigste Problem ist der Verlust von Muskelmasse (der Körper verbraucht am Ende mehr Aminosäuren als Energiequelle).

Gehen Sie also nicht alleine auf eine proteinhaltige Diät, sondern denken Sie, dass dies die Lösung der Welt ist. Der Gewichtsverlust kann auf verschiedene Arten betrachtet werden und alles wird auf der Grundlage von Strategien durchgeführt. Erwarten Sie keine Wunder oder Zauberformeln!

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Alles, was hier gesagt wurde, wird nur bei ordnungsgemäßem Training eine starke Wirkung haben. Zum Beispiel erfordern Kohlenhydratperioden ein anderes Training als der normale Nährstoff in der Diät. Bioenergetik beantwortet diese Fragen einfach.

Also nicht aufhören zu versuchen, ohne Hilfe eines Teams auf verschiedene Weise abzunehmen. Sie haben kein gutes Ergebnis und Ihre Gesundheit wird beeinträchtigt. Suchen Sie immer nach einem guten Coach und einem Ernährungsberater, der Sie führt! Gutes Training!