Eine der größten Hürden für die meisten Menschen, wenn es um Hypertrophie geht, sind die Kosten für Ernährung und Nahrungsergänzung, um Muskelmasse aufzubauen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Kosten zu minimieren und durch weniger Ausgaben gute Ergebnisse zu erzielen.


Um zu wachsen, musst du viel ausgeben! Dies ist, was sie in die Köpfe der Menschen und in Teilen setzen, es hat sogar einen echten Hintergrund.

Damit Sie bei Ihrem Hypertrophie-Training gute Ergebnisse erzielen können, benötigen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die oft erheblich teurer ist als eine "normale" Diät..

Dies bedeutet jedoch nicht, dass nur Personen der Klassen A und B eine gute Diät halten, um Muskelmasse aufzubauen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Kosten ohne Qualitätsverlust zu minimieren.

Aber vorher muss ich Sie vor etwas sehr Wichtigem warnen. Um weniger für Ihre Ernährung für Hypertrophie aufzuwenden, müssen Sie wissen, dass dies mehr Arbeit bedeutet.

Es ist viel einfacher, ein teures Supplement zu sich zu nehmen, als eine Mahlzeit zu sich zu nehmen?

Wenn Sie also eine gute Diät für Hypertrophie wollen, ohne zu viel auszugeben, ist es wichtig zu wissen, dass Sie dadurch viel mehr Arbeit haben werden.

Wie man eine Diät aufbaut, um Muskelmasse zu gewinnen, indem man weniger ausgibt

1 ° Der erste Punkt ist, zu wissen, wie man Nahrungsmittel wählt, die weniger kosten und gute Ergebnisse bringen.

Neben dem klassischen Hühnchen mit Süßkartoffel haben wir noch Optionen wie Maniok, der einen niedrigeren glykämischen Index hat als andere Lebensmittel (52)..

Cassava ist ein guter Weg, um die Monotonie der Menschen zu brechen, die viele Süßkartoffeln essen.

Eine andere Option ist die Kartoffel, die einen höheren glykämischen Index aufweist, aber immer noch eine sehr interessante Option für diejenigen ist, die gerade dabei sind, Muskelmasse aufzubauen und zu erhöhen.

2 ° Hafer ist sehr kostengünstig, der glykämische Index ist nicht hoch, und er ist reich an Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen.

Es kann in Fruchtvitamin, Haferbrei, bei der Zubereitung von Pasteten und anderen Rezepten und Speisen für das Essen konsumiert werden. Entscheiden Sie sich immer für Hafer und Haferflocken oder Kleie.

Ich denke das größte Problem eine Diät für Hypertrophie aufzubauen, indem weniger ausgegeben wird, seien Sie die Proteine.

Aber mit Forschung und Wissen lassen sich gute Ergebnisse erzielen.

3 ° Das Hähnchenfilet ist eine der Fleischabschnitte, die die meisten fettarme Proteine ​​bieten und in den meisten Teilen Brasiliens zwischen 10 und 15 Reais pro Kilo kostet. Ein weiterer sehr interessanter Schnitt ist der Sassami, der gute Proteinmengen liefert.

Im Allgemeinen ist Hühnerfleisch viel billiger als Rindfleisch und eignet sich am besten für diejenigen, die Hypertrophie suchen.

Wenn es um Hypertrophie geht, brauchen wir auch andere Proteinquellen.

4 ° Jenseits des klassischen Eies, was für diejenigen, die weniger ausgeben wollen, fast obligatorisch ist (obwohl es immer teurer geworden ist, immer noch eine gangbare Option ist), fürchte ich immer noch die Sardine, die neben einer guten Menge an Protein immer noch hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren liefert.

5. Andere Fische, deren Kosten reduziert sind, Fettarm und eine ausgezeichnete Proteinquelle, ist es der Tilapia.

6. Bei Gemüse, Gemüse und Obst, wir haben eine Vielzahl von Möglichkeiten. Die proteinreichsten Optionen sind Brokkoli und Spinat, die auf der Liste der billigsten Gemüsesorten und Gemüse stehen.

Darüber hinaus haben sie eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Hypertrophie von grundlegender Bedeutung sind.

7 ° Früchte, Grundlegend für diesen Prozess ist die Variation der Saison, so dass deren Wert nicht so hoch ist.

Damit Sie die billigsten Optionen auswählen können, müssen Sie prüfen, zu welchen Zeiten und welche typisch für Ihre Region sind.

Weniger für Ergänzungen ausgeben

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor für eine Hypertrophiediät, die weniger kostet, ist die Frage der Supplementierung.

Wenn Sie verschiedene Arten von Ergänzungen verwenden möchten, bereiten Sie die Tasche vor, denn je höher die Qualität, desto höher die Kosten.

Daher ist es möglich, einen großen Teil der Nahrungsergänzungsmittel durch Mahlzeiten zu ersetzen. Dabei wird wiederholt, was ich zu Beginn des Artikels sagte, dass eine Diät, die weniger kostet, viel mehr Arbeit bedeutet.

Bei Ergänzungen, Jeder, der es noch ohne zu viel nehmen möchte, kann zum Beispiel Albhei durch Whey-Protein ersetzen, das ebenfalls ein Protein mit hohem biologischen Wert und viel niedrigeren Kosten ist.

Bei konzentrierten Kohlenhydraten wie Dextrose oder Maltodextrin sind diese bereits kostengünstig.

Unter dem folgenden Link können Sie weitere Fragen zur korrekten Einnahme von Albumin stellen und auch die besten Marken mit reduziertem Preis kennen.

Lesen Sie auch: Albumin - Was ist das, wozu ist es? Was bewirkt es?

Ich habe keine vollständige Liste erstellt, da jede Region unterschiedliche Werte und Optionen hat.

Um eine Hypertrophiediät zu erstellen, indem Sie weniger Geld ausgeben, müssen Sie die Werte viel erforschen, wissen, was zu essen ist und sich Zeit nehmen, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Aber dass dies alles möglich ist, können Sie sicher sein! Gutes Training!