Kennen Sie alle Vorteile der Wassermelone. Wenn es fett oder fett wird, seine Eigenschaften und empfohlenen Verzehr.


Früchte sind extrem wichtige Nahrungsmittel für unsere Speisekarte. Sie sind die Art gesunder Kohlenhydrate, voller Fasern und voller Vitamine. Wassermelone gehört zu den beliebtesten Früchten in Brasilien. Zusätzlich zu den niedrigen Kosten ist es großartig, in unserem tropischen Klima zu konsumieren, da es feuchtigkeitsspendend ist und einen süßen Geschmack hat. Alles kann genutzt werden: Das Fruchtfleisch eignet sich hervorragend zum Verzehr in der von ihm präsentierten Form oder zur Zubereitung von Säften. Die Rinde eignet sich bereits gut für die Herstellung von Süßigkeiten und trägt dennoch zur Verbesserung des Blutflusses bei.

Wassermelonenzusammensetzung

Diese Frucht ist voll von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Magnesium, Eisen, Zink, Kalzium und Kalium. Es besteht aus 90% Wasser und 5% Zucker und enthält immer noch Vitamin C, das das Immunsystem und die Funktion von Vitamin A verbessert, was für die Gesamtansicht gut ist. Ebenfalls vorhanden ist Vitamin B6, bekannt als Pyridoxin, das direkt auf das Nervensystem wirkt und Energie für den Körper erzeugt.

Wassermelone ist kalorienarm, weil in 100 g nur 30 Kalorien enthält. Ein weiterer sehr wichtiger Nährstoff, den wir in der Frucht finden können, ist Lycopin. Es ist ein Antioxidans und hilft als solches, die Zellalterung zu verlangsamen und Krebs zu verhindern. Bei all diesen Nährstoffen ist es offensichtlich, dass es voller Vorteile ist, von denen wir unten sprechen werden.

Vorteile der Wassermelone

Prävention von Nierenerkrankungen: Die Wassermelone unterstützt offensichtlich das ordnungsgemäße Funktionieren des Nierensystems durch eine große Wassermenge. Eine andere Substanz, die in der Wassermelone vorhanden ist und die Funktion der Schlechten unterstützt, ist Kalium. Dieses Mineral ist sehr nützlich, wenn es darum geht, die in die Nieren gelangenden Flüssigkeiten zu entgiften und so die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.

Reguliert den Blutdruck: Die in der Wassermelone enthaltenen Carotinoide reduzieren die Bildung von Plaques in den Wänden der Arterien, was den Blutdruck senkt. Darüber hinaus reduzieren Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin in der Frucht den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin), was auch die Ansammlung von Fett in den Blutgefäßen verringert.

Freund von Diabetikern: Die Wassermelone kann von denen konsumiert werden, die an Diabetes leiden. Dies liegt daran, dass es einen sehr niedrigen Zuckergehalt hat und reich an Nährstoffen ist. Das Preis-Leistungsverhältnis lohnt sich also. Eine Substanz namens Arginin, eine Aminosäure, hilft dabei, die Freisetzung von Insulin in das Blut zu kontrollieren, wodurch ein hoher Spiegel dieses Hormons verhindert wird. Mineralien wie Magnesium und Kalium haben sich auch als wirksam zur Steuerung des Insulinstoffwechsels erwiesen.

Weil Wassermelone beim Bodybuilding hilft?

Die Wassermelone enthält eine nicht kodierte Aminosäure, dh sie kann nicht direkt von unserem Körper verwendet werden. Der Name dieser Substanz ist Citrullin. Es wird in Arginin umgewandelt und dann, ist bereit, beim Muskeltraining zu helfen. Der Hauptvorteil von Citrullin ist die Verringerung der Muskelermüdung, wodurch die Leistung bei körperlicher Aktivität verbessert wird, der Widerstand erhöht wird und das Training stärker trainiert wird.

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Manche Menschen haben möglicherweise Allergien oder entwickeln eine Art Intoleranz gegen diese Aminosäure. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 3000 mg. Diese Anzahl kann jedoch variieren, da sie vom jeweiligen Lebensrhythmus abhängt. Citrullin kommt hauptsächlich in Rinden- und Fruchtsamen vor.

Aphrodisiakum Macht
Citrullin kann auch andere Vorteile bringen, wenn es um unser Sexualleben geht. Wie bereits gesagt, wird es in Arginin umgewandelt, das wiederum eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid ist. Dies erhöht die Muskelentspannung durch Vasodilatation. Es ist kein Zufall, dass diese Substanz in der Zusammensetzung von Viagra enthalten ist. Allerdings wird nicht das gesamte aufgenommene Citrullin in Arginin umgewandelt, und nicht alles Arginin wird für die Synthese von Stickoxid verwendet. Alles hängt von den Bedürfnissen des Körpers ab.

Wassermelonenmast?

Wassermelone ist eine der weniger kalorischen Früchte und ihr süßer Geschmack hängt mit Fruktose zusammen, einem Zucker, der in Früchten vorkommt. Wenn wir Wassermelone trinken, haben wir das Gefühl, mit einem vollen Bauch gefüllt zu sein, aber dieses Gefühl beruht auf der großen Wassermenge, die die Frucht hat. Da es viele Fasern enthält, bildet es nicht den Insulinpeak und Zucker wird nicht in Form von Fett als Energiequelle gespeichert. Aber wenn es im Übermaß verbraucht wird, kann sich ein Teil der Fruktose ansammeln und an Gewicht zunehmen. Dies passt für jedes Obst oder Essen, egal wie gesund es auch sein mag. Alles im Übermaß bleibt übrig.

Wie konsumieren?
Die Wassermelone kann in ihrer natürlichen Form verzehrt werden, in Form von Saft, gemischt mit anderen Früchten, in einem Salat zu Mittag, als Dessert ua. Das Saatgut kann auch nach dem Toasten als Vorspeise verzehrt werden. Alternativ kann auch Wassermelonensamen-Tee hergestellt werden. Lassen Sie das Wasser einfach über Nacht entwässern oder bringen Sie es in den Ofen. Machen Sie eine normale Infusion, indem Sie das Wasser zum Kochen bringen und erst dann die Hitze ausschalten, die Samen hinzufügen und mit einem Deckel backen. Sie sollten das Verhältnis von 2 Esslöffeln Saatgut zu einem halben Liter Wasser verwenden.