Unabhängig davon, wie lange Sie trainieren, sind die Chancen, dass Sie bereits von einer flexiblen Diät oder "IIFYM" (falls es zu Ihren Makros passt) bereits gehört haben, groß. Und wenn Sie gehört haben, haben Sie wahrscheinlich die Kämpfe und Fehlinterpretationen gesehen, die dieses Thema erzeugt. Aber was sollen wir glauben? ?

Zu Beginn ist eine flexible Diät nicht gerade eine Diät - es ist ein Ernährungskonzept. Die Grundidee dieses Ansatzes ist einfach: Um Fett zu verbrennen oder Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie täglich eine bestimmte Menge an Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten zu sich nehmen, und solange Sie diese Bedürfnisse erfüllen, liegt das Essen, das Sie zu sich nehmen, in Ihrem Ermessen. Dies ist jedoch eine vereinfachte Definition. Die schmutzigen Details der flexiblen Ernährung mögen komplizierter sein, aber die vereinfachte Definition führt zu so vielen Kontroversen und Fehlinterpretationen über das Internet.

Das größte Missverständnis und dasjenige, das zweifellos den größten Teil der Verwirrung erzeugt, ist die Idee derjenigen, die flexibel oder IIFYM sind und von Burger, Cola und Schokolade leben.

Diese Idee kam in sozialen Netzwerken auf, und ein Großteil der Schuld kommt von den eigenen Fans des Konzepts, die leben, indem sie Instagram-Fotos mit Pizza und anderem Junk mit #IIFYM-Hashtags posten, um diejenigen zu erwischen, die dieser Denkweise nicht folgen und sie bevorzugen halten Sie eine sogenannte saubere Diät.

Nur um den täglichen Bedarf an Protein zu erreichen, ohne die Kalorienzufuhr zu überschreiten, muss ein flexibler Diätetiker Nahrungsmittel verwenden, die die meisten Menschen als "gesund" betrachten. Unabhängig davon, ob Sie die flexible oder saubere Diät, Hühnerbrust, Eier und rotes Fleisch lieben, sind sie immer noch die bequemsten Nahrungsmittel, um Proteine ​​zu extrahieren.

Der Unterschied zwischen jemandem, der eine flexible Diät für diejenigen macht, die eine eingeschränkte Diät einhalten, besteht darin, dass der flexible Diätassistent sein Protein mit weißem Reis oder Kartoffeln isst, gewürzt und mit einem angenehmen Geschmack und zu einer Zeit, die mit seiner Verfügbarkeit vereinbar ist Die so genannte saubere Diät bleibt in einem Spiel unhaltbarer Regeln stecken, um eine "gesunde" Ernährung aufrechtzuerhalten. In diesem speziellen Fall würde er weißen Reis oder englische Kartoffeln meiden, weil sie angeblich nicht die gleiche Nährstoffqualität haben, um Ergebnisse zu erzielen wie ihre jeweiligen guten Brüder; brauner Reis und Süßkartoffeln. Natürlich bereitete er die Mahlzeit ohne Öl oder Salz zu, denn "gesättigtes Fett ist schlecht" und "Natrium ist Gift" und würde gezwungen sein, mehrmals am Tag feste Mahlzeiten zu sich zu nehmen, unabhängig davon, wie unauffällig der Terminplan ist lokal.

Kurz gesagt, flexible Ernährung soll nur die Ernährungsgewohnheiten vereinfachen und Menschen von unbegründeten Ernährungsregeln befreien. Und nichts davon beinhaltet, Bob's Milchshake mit nach dem Training zu nehmen und den Rest des Tages Pizza zu essen.

Es ist nur dumm zu glauben, dass flexible Ernährung das ist. Solche Dinge werden normalerweise von neuen Adepten des besagten "Wenn es Ihren Makros entspricht" (ein schrecklicher Name übrigens) propagiert, um zu zeigen, dass sie keine Sklaven der 100% sauberen Diät sein müssen, oder von Fanatikern, die den einzigen Weg dazu finden Wenn dies zur Folge hat, wird sechsmal täglich Hühnchen mit Süßkartoffeln gegessen.

Flexible Ernährung ist ein Mittelweg, kein Extrem.

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