Diät ist die Grundlage jeder Routine, um Muskelmasse zu gewinnen oder Gewicht zu verlieren. Unabhängig von Ihrem Ziel ist die Einhaltung einer richtigen Diät für das Erreichen Ihrer Ergebnisse mehr als entscheidend. Hier sind einige äußerst nützliche Tipps, wenn Sie Ihre Diät für Hypertrophie aufbauen.

- Anzahl der Mahlzeiten pro Tag

Für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, ist es ideal, 5 bis 7 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, um den Körper den ganzen Tag über mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen und so eine anabole Umgebung für Muskelhypertrophie zu schaffen.




- Echte Mahlzeiten

Nichts zu essen und zu sagen, dass Sie eine Mahlzeit zubereitet, eine Frucht oder einen Müsliriegel gegessen haben, ist weder eine Mahlzeit noch für diejenigen, die abnehmen möchten (ich muss nicht einmal Kekse kommentieren und nicht, oder?). Binden Sie bei ALLEN Mahlzeiten funktionelle Lebensmittel ein, z. B. viel Eiweiß und gute Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit.

- Kalorien

Die Anzahl der Kalorien ist sehr wichtig, wenn das Ziel ist, Muskelmasse zu gewinnen. Wenn Sie wirklich wachsen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie ausgeben. Milch, Eier, Gemüse und Obst, sonst bekommen Sie nur einen Bauch.




- Verwendung von Ergänzungen

Ergänzungen wurden gemacht, um Ihnen das Leben zu erleichtern. Es wird manchmal schwierig, alle notwendigen Nährstoffe durch eine Diät zu erhalten, wenn eine Person sehr schnell vorgeht und eine richtige Ernährung nicht durchführbar ist. Die Verwendung von Protein-Shakes und Mahlzeitersatzmitteln kann eine Alternative sein.

- Fazit




Dies sind einige kleine Tipps, wie Sie die Grundlage Ihrer Ernährung bilden können, die wiederum entscheidend für Ihre Ergebnisse sein wird. Bevor Sie über betrunkenes Training oder starke Nahrungsergänzungen nachdenken, achten Sie genau auf Ihre Ernährung. Hier in unserem Blog sind die Informationen nicht das, was Ihnen fehlt. Gutes Training!