Wenn es etwas gibt, das wichtiger ist als das Training selbst, um Ergebnisse zu generieren, würden wir sicherlich über die Diät sprechen. Das Problem ist, dass die Einhaltung einer strengen Diät keine leichte Aufgabe ist und oft mehr Aufwand erfordert als jede andere tägliche Aufgabe. Trotzdem kann die Diät nicht weglaufen oder nach einfacheren Abkürzungen gesucht werden. Die Qualität unserer Lebensmittel ist ein entscheidender Faktor für unsere Ergebnisse, egal ob Sie Muskelmasse aufbauen oder Fett verlieren. Hier sind fünf Tipps, um fest in der Diät zu bleiben und nicht bei der ersten Hürde abzuspringen.

1 - Erzwingen Sie die Diät mindestens 21 Tage

Der menschliche Körper braucht normalerweise drei Wochen (21 Tage), um sich an eine beispiellose Situation zu gewöhnen. So sind die ersten Wochen in der Regel die schwierigsten, wenn Sie eine neue Diät beginnen, aber wenn Sie mindestens drei Wochen "überleben", werden Sie von dort wahrscheinlich viel leichter folgen, da Sie bereits daran gewöhnt sind neue Essgewohnheiten.

2 - Planen Sie voraus

Wenn Sie wie jeder Sterbliche arbeiten und studieren müssen. Sie haben wahrscheinlich nicht genug Zeit, um sich der Diät zu widmen, und dies wird zum Hauptproblem, wenn Sie einer Diät folgen. In diesem Fall (und anderswo) ist es eine der nützlichsten Möglichkeiten, die Situation zu umgehen, indem Sie die Mahlzeiten im Voraus planen.

Zum Beispiel: drei Tage lang genug Hühnchen kochen. Machen Sie zerkleinerte Hühnersandwiches mit Vollkornbrot und lagern Sie sie im Kühlschrank. So haben Sie zu jeder Zeit Ihre Mahlzeiten bereit, auch wenn Sie es eilig haben und keine Zeit zum Kochen haben.

Eine andere nützliche Strategie wäre, ein Protein-Supplement mit Haferflocken zu verwenden, wo es unmöglich wäre, einen Snack mit den Sandwiches zuzubereiten.

3 - Nehmen Sie keine drastischen Änderungen vor

Je drastischer die Veränderungen beim Füttern sind, desto größer sind die Chancen, dass Sie aufgeben. Wenn Sie kein Bodybuilder sind, müssen Sie nicht allein von Hühnchen und Süßkartoffeln leben. Seien Sie flexibler bei der Auswahl von Nahrungsmitteln. Die wichtigste ist die Menge an Kalorien und wenn Sie die benötigten Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) erreichen..

4 - Wasser ist dein Verbündeter

Egal, was Ihr Ziel ist, ob Sie weniger Kalorien zum Schneiden essen oder die Nahrung für saubereres Auffüllen kontrollieren, Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Wenn Sie einen "Rückfall" haben, ziehen Sie das Trinkwasser in Betracht und nutzen Sie diese Halbzeit, um eine gesündere Ernährung zu planen.

5 - Die Ernährung ist die Basis und keine Entschuldigung wird das ändern

Unabhängig davon, wie viele Möglichkeiten Sie zur Erleichterung der Ernährung verwenden, ist keine davon ausreichend, wenn Sie nicht verstehen, dass die Ernährung die Grundlage der Ergebnisse ist. Eine Diät zur Erreichung eines Ziels ist nicht etwas, das eine Frist hat und dass Sie nach dem Erreichen des Ziels alles aufgeben können. Es ist etwas, das in Gewohnheit umgewandelt werden muss und in Ihr Leben passt, sonst werden die Ergebnisse niemals kommen und niemals von Dauer sein.