Was sind B-Vitamine? Denn sie können uns dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen ?

1. Was ist das und wo kommt es her? ?

B-Komplex besteht aus Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5), Pyridoxin (Vitamin B6), Biotin, Folsäure und Cobalaminen.

B-Vitamine beziehen sich auf alle lebenswichtigen Vitamine außer Vitamin C.

In früheren Zeiten wurde angenommen, dass Vitamin B ein einzigartiger Nährstoff ist, der aus den Extrakten von Reis, Leber und Hefe besteht. Die Forscher entdeckten später, dass diese Extrakte mehrere Vitamine mit unterschiedlichen Namen enthielten. Unglücklicherweise führte dies zu einem falschen Glauben, dass die B-Vitamine eine besondere Beziehung zueinander hatten.

2. Wie kann mir Complex B helfen, Muskelmasse zu gewinnen? ?

B-Vitamine haben mehrere anabole und differenzierte Eigenschaften und werden von Bodybuildern oft als Ergänzung verwendet. Die am häufigsten verwendeten sind Niacin (B3), Pyridoxin (B6) und Cobalamin (B12). Diese Vitamine sind Synergisten des Verdauungssystems und helfen bei der Verdauung von Kohlenhydraten, Fetten und vor allem Proteinen.

3. Wie es funktioniert ?

Im Magen wird Vitamin B den Magensaft freisetzen und kontrollieren, den Körper dabei unterstützen, die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) zu absorbieren, was bedeutet, dass Sie mehr Ergebnisse mit der Nahrung haben, die Sie konsumieren. Ansonsten hat jeder von ihnen eine individuelle Funktion. Vitamin B6 hilft bei der Gesundheit Ihrer Leber, B9 erleichtert den Transport von Nährstoffen zu Zellen, B12 wird für die Energieumwandlung benötigt und so weiter..

4. Wie benutze ich es? ?

Es ist notwendig, die B-Vitamine zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen (vorzugsweise mit einer großen). Verwenden Sie es jedoch nicht in derselben Mahlzeit, während Sie Ihr Multivitamin einnehmen. Dosierung variiert von Ergänzung zu Ergänzung.

5. Schlussfolgerung

Bodybuilder nehmen B-Komplex-Ergänzungen ein, da sie die Verdauung und Resorption von Makronährstoffen steigern können. Jeder Marbler muss wissen, dass Protein für den Muskelaufbau notwendig ist. Diese Vitamine erhöhen die Aufnahme des Proteins, und schon bald werden Ihre Gewinne größer sein.