"Sie können hundertmal am Tag Übungen mit Kurzhanteln machen, aber wenn Sie sich nicht auf die Muskeln konzentrieren, an denen Sie arbeiten, bringt Übung nur geringe, wenn nicht gar null Vorteile. Wenn Sie sich dagegen auf die verwendeten Muskeln konzentrieren, wird sofort mit dem Muskelaufbau begonnen. " Eugen Sandow im Jahr 1904 (bis vor 107 Jahren)

"... Der Schlüssel zum Stärken, Größer, Schneller oder einer Kombination der drei Faktoren hängt ganz von Ihrem Verständnis davon ab, wie Sie mehr motorische Einheiten durch das Gehirn rekrutieren können. Wenn ich das Ziel eines Krafttrainings oder eines Muskeltrainings in nur einem Satz zusammenfassen müsste, würde ich folgendes sagen: Versuchen Sie mit jeder Muskelkontraktion so viele motorische Einheiten wie möglich zu rekrutieren. Chad Waterbury im Jahr 2007

Eugen Sandow im Jahr 1904. Noch heute vielen Menschen einen überlegenen Körperbau.

Die Lektion: Eugen Sandow nannte es "Geisteszentrierung", die heutigen Bodybuilder nennen es die "Geist-Muskel" -Verbindung, und Chad Waterbury und andere Bodybuilding-Trainer nennen das aktivierte Nervensystem.

Unabhängig von der Terminologie ist die Wahrheit dieselbe: Wenn Sie eine Übung durchführen, müssen Sie sich zu 100% auf das Laufen konzentrieren und sollten alles tun, um aus jeder Wiederholung das Beste herauszuholen. Das einfache Anheben und Absenken des Gewichts ist eine Übung, die durchgespielt wird.

Ein oft von Powerliftern empfohlenes Beispiel ist, alle Trainingsserien so zu behandeln, als wäre es ein Versuch, ihre volle Last mit vollem Fokus und technischer Präzision zu heben. Um sicherzustellen, dass Sie sich voll auf das Trainieren konzentrieren und keine Kraft verlieren.

Kein Gehirn, kein Gewinn. Wörtlich ...

Text von Chris Colucci
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org