Wir alle wissen, was zu tun ist, um Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren, aber der schwierige Teil liegt gerade im "Tun" und den kleinen Details. Wenn es einfach wäre, hätte jeder Ergebnisse, aber so funktionieren die Dinge nicht. Hier sind 15 Möglichkeiten, um Ihre Ergebnisse in der Wissenschaft direkt und indirekt, einfach und ohne Heuchelei zu verstärken.

1) Eliminieren Sie um eins raffinierter Zucker von Ihrer Diät. Dieser Mist wird dir nichts nützen. Mit etwas Intelligenz ist es möglich, es durch andere unendlich gesündere Dinge zu ersetzen, die Ihnen im Fitnessstudio noch Vorteile bringen.

2) Kontrollieren Sie den Verbrauch von verarbeitete Nahrungsmittel. Für diejenigen, die es nicht wissen, handelt es sich bei verarbeiteten Lebensmitteln um Lebensmittel, die vom Menschen produziert werden, ohne direkt von der Natur zu sein. Bsp: Snacks, Kekse und andere industrialisierte Dinge.

3) Wenn Sie Geld mit Beilagen anstoßen, Wählen Sie die Grundlagen, die Wirksamkeitsnachweise haben. Wie Molkeprotein, Kreatin, Multivitamine, Vitamin C, Fischöl usw.

4) Trinken Sie höchstens 2 Liter Wasser pro Tag. 4. Trinkwasser ist kein Klischee, um gesund zu sein, Wasser spielt im Körper eine Schlüsselrolle, vor allem, wenn Sie mit dem Ziel trainieren, Muskelmasse zu gewinnen.

5) Vermeiden Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken. Die meisten Erfrischungsgetränke enthalten nicht nur Industrialisierung Zuckermengen und andere Substanzen, die Ihre Ergebnisse verzögern.

6) Schlafen Sie immer zur gleichen Zeit, um ein Schlafmuster festzulegen, und erhöhen Sie so die Ruhe Muskelregeneration.

7) Verlassen Sie den Computer einige Stunden vor dem Schlafengehen. Der Bildschirm erzeugt zu viele Stimulationen in einigen Gehirndrüsen und kann mische deine Ruhe.

8) Hören Sie auf, zu viel über das beste Training und die beste Ernährung nachzudenken, während Sie die Grundlagen vergessen, das ist, was tatsächlich Ergebnisse produzieren wird.

9) Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie schlafen, besonders wenn es um Hygiene geht. Dies ist die Umgebung, in der Sie ein Drittel Ihres Lebens verbringen, und es ist der Hauptort, an dem Sie sich befinden Muskelregeneration.

10) Bleiben Sie länger als 1 Monat im selben Training, bevor Sie nicht wissen können, ob das Training effektiv ist oder nicht. Springen Sie von Zweig zu Zweig, es wird nur Ihre Gewinne verzögern.

11) Versuchen Sie, den Fortschritt Ihres Trainings zu verfolgen und zu verstehen welche Übungen mehr Ergebnisse generieren.

12) Sonnenbad für 20 Minuten ohne Sonnenschutz zu sicheren Zeiten. Dies führt dazu, dass Ihr Körper Vitamin D erzeugt, eines der wichtigsten Vitamine zur Unterstützung der Muskelhypertrophie.

13) Vermeiden Sie übermäßige Ansammlung von Fett in der Nebensaison (Bulking). Das allein schwächt deine Fähigkeit, Muskeln aufzubauen. Wenn Sie bereits eine beträchtliche Menge Fett haben, verlieren Sie es zuerst, bevor Sie sich auf Hypertrophie konzentrieren.

14) Unterbrechen Sie den Kontakt mit negativen Menschen. Dies hat keinen Nutzen für Ihr Leben oder Ihre Ziele im Fitnessstudio.

15) Stress bewältigen. Nimm das Leben nicht so ernst., Hohe Stressbelastung führt nicht nur zu einer Verringerung Ihres Lebens, sondern beeinträchtigt auch Ihre Trainingsergebnisse