Wir können die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln nicht in Frage stellen, um bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen, zu denen die Diät nicht in der Lage ist, sowie deren praktische Anwendbarkeit und ihre Fähigkeit, Verbindungen bereitzustellen, die bestimmte Prozesse optimieren und die Gesamtleistung verbessern können. Aber bedeutet das, dass alle Ergänzungen von allen Menschen benötigt werden?

Lassen Sie uns sagen, dass es keine Ergänzung gibt, die speziell für Männer oder Frauen entwickelt werden kann. Obwohl es jetzt DEDICATED-Ergänzungen für ein Geschlecht oder für ein anderes gibt, kann die Tatsache, dass das andere Geschlecht es verwendet, nicht als Fehler angesehen werden.

Es gibt jedoch einige Ergänzungen, die von Frauen vermieden werden sollten, da sie unnötig oder zu anfällig für die Entwicklung sind und nicht helfen.

In diesem Artikel möchte ich ein wenig mehr mit Ihnen darüber sprechen, damit Ihre Frau ein wenig mehr verstehen kann, warum Sie diese Ergänzungen nicht verwenden.

Komm schon.?

Artikelindex:

  • 1- Hypercaloric (Gainer)
  • 2- Pro-Hormon
  • 3- Pre-Workout-Ergänzungen
  • 4- Kollagen
  • 5- Texturiertes Sojaprotein
  • Fazit

1- Hypercaloric (Gainer)

Es ist normal, Frauen zu sehen, die Schwierigkeiten haben, Muskelmasse aufzubauen und durch die Suche nach hyperkalorischer Muskulatur an Gewicht zuzunehmen. In der Regel sind sie besorgt, dass "Gewicht zunehmen" die Menschen der Meinung sind, dass das alleinige Verstopfen mit Kalorien das Problem lösen wird, obwohl sie dies nicht tun.

Zunächst müssen wir verstehen, dass zur Steigerung der Muskelmasse eine Kombination von Faktoren in Betracht gezogen werden muss: Training (Stimulus), ausreichende Erholung, Fütterung der Makronährstoffe und Mikronährstoffe in den Portionen und zu angemessenen Zeiten, Energiebilanz, Trainingsperiodisierung usw.. Auf diese Weise kann es Ihnen schaden, sich einfach um die Bereitstellung von Kalorien zu kümmern, da Frauen eine viel bessere Fähigkeit haben, Körperfett sowohl aus hormonellen als auch aus körperlichen Gründen zu gewinnen. Insbesondere bei der Zufuhr hoher Kalorienmengen aus einfachen Kohlenhydraten tritt der Fettzuwachs sehr leicht auf.

Normalerweise sind hypercalorische Fettsäuren mit Kalorien aus einfachen und / oder leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie Maltodextrin, Dextrose, Glucose, Fructose, Lactose oder sogar Saccharose beladen. Daher haben diese Kohlenhydrate sehr große Auswirkungen und können dazu führen, dass sie Fett gewinnen (insbesondere im Bauchbereich und im Verschluss), das Training durch Hyperinsulin beeinträchtigen und langfristig Insulinresistenz verursachen.

Bedenken Sie auch, dass eine Frau einen geringeren Kalorienbedarf hat als Männer, mit Ausnahme seltener Ausnahmen, und die Ernährung allein ist in der Lage, diese Anforderungen mit viel mehr Qualität zu erfüllen, schließlich können wir mit Makronährstoffen besser umgehen, wir können mehr geeignete Mikronährstoffe bereitstellen und eine Stoffwechselreaktion fördern, die zu dieser Zeit zu uns passt.

Richtig auf die Ernährung abgestimmt, sind die Hypercaloricos sicherlich für Frauen völlig überflüssig und werden in ganz bestimmten Fällen zu mehr gültigen Alternativen und eher an die männliche Öffentlichkeit gerichtet.

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2- Pro-Hormon

Pro-Hormone sind Substanzen, die im Körper in Hormone umgewandelt werden, die eigentlich so genannt werden. Daher werden die meisten von ihnen androgen, dh Testosteron-Derivate.

Wir wissen, dass Testosteron für Männer unverzichtbar ist und für ihre männlichen Hauptmerkmale verantwortlich ist. Es ist jedoch auch (in viel kleineren Mengen) bei Frauen vorhanden und spielt eine Schlüsselrolle. Daher sollte Testosteron auch bei Frauen ausreichend sein.

Der Anstieg dieser Spiegel bei Frauen hat jedoch schwerwiegende Folgen, insbesondere in Bezug auf Androgenität und Virilisierung (dies ist das Festhalten männlicher Merkmale). Daher sind Effekte wie: vermehrte Körperbehaarung, Verdickung der Stimme, Haarausfall, Akne, fettige Haut, Deformität der Genitalien, Schwund der Brüste, unter anderem sehr leicht auftreten.

Gerade deshalb sollten Pro-Hormone nicht von Frauen verwendet werden.

Darüber hinaus können Pro-Hormone für Unfruchtbarkeit verantwortlich sein, und dies kann ein reversibler oder nicht reversibler Zustand sein. Dies ist zusätzlich zu seinem Grad an Hepatotoxizität und Schädigung des Körpers insgesamt.

Es ist wahr, dass es heute pro Hormone für Frauen gibt. Diese Ergänzungen werden jedoch noch untersucht, und es gibt keine Anzeichen dafür, dass sie zu 100% sicher sind. Seien Sie also sehr vorsichtig.!

Entscheiden Sie sich für eine gute Ernährung, ein gutes Training und verwenden Sie Ergänzungen, die Ihre NATURAL TESOTHERAPONE-Spiegel verbessern können, wie die genannten Vor-Hormone, die diese Nebenwirkungen der Hormon-Ergänzungen nicht bringen.

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3- Pre-Workout-Ergänzungen

Vielleicht war die Klasse der Nahrungsergänzungsmittel, die sich am meisten entwickelt hat und in den letzten Jahren am stärksten gewachsen ist, die der Pre-Workouts. Ergänzungen, die vor dem Training verwendet werden müssen und die die Fähigkeit haben, den Ertrag derselben zu erhöhen, Müdigkeit zu reduzieren oder einen gewissen Effekt zu erzielen von Katabolismus und / oder anabole.

Vor allem für Frauen sind Pre-Workout-Ergänzungen überflüssig, da Stimulanzien, die insbesondere für große, muskellastige Cluster (wie die Oberschenkel) verwendet werden, eine erhebliche Vasokonstriktion verursachen und dadurch den Blutfluss in diese Region stören und zu Sauerstoffzufuhr führen Das Eintreffen von Nährstoffen wird beeinträchtigt. Durch diese Vasokonstriktion wird auch die Atmung beeinträchtigt und das Training, auch wenn es intensiver erscheint, nicht.

Ein gutes Training erfordert Kontrolle und kein Schütteln. Erfordert gute Atmung und keine Tachykardie. Es erfordert Stimulusprinzipien und nicht "Stack".

Es ist also nichts dagegen einzuwenden, ein paar Stimulanzien wie Koffein vor dem Training zu verwenden. Pre-Workouts können jedoch in diesen Fällen völlig unbedeutend sein, mit Ausnahme derer, die tatsächlich Trainingsverbesserungsprinzipien und / oder anabole Verbindungen haben.

Wenn Sie wirklich ein wirkungsvolles Pre-Workout-Präparat wünschen, entscheiden Sie sich beispielsweise für Beta-Alanin, Citrullin und Kreatin, die sich als effizient erwiesen haben.

4- Kollagen

Kollagen gehört zu den Top-Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen, insbesondere zur Verbesserung der Hautgesundheit, zur Verbesserung von Aspekten wie Schlaffheit oder sogar Cellulitis. Darüber hinaus glauben viele von ihnen, dass eine Kollagenergänzung ihre Muskeln und ihre Dichte verbessern kann.

Verstehen wir jedoch eines: Ihr Körper nimmt NICHT Proteine ​​auf, sondern Aminosäuren, Dipeptide und einige Tripeptide. Dies bedeutet, dass Kollagen (ein Protein mit geringem biologischen Wert) nicht absorbiert wird. Es muss zuerst im Darm gebrochen (hydrolysiert) werden, um seine Aminosäuren zu absorbieren. Sogar das hydrolysierte Kollagen, das nichts anderes als die im Kollagen vorhandenen Hauptaminosäuren ist, hat keine Funktion, da wir nicht garantieren können, dass der Körper die absorbierten Aminosäuren für die Synthese von endogenem Kollagen verwendet.

Tatsächlich ist jedes Kollagen für jede Person individuell, dh jedes Kollagen wird durch die einzelnen Gene eines jeden gebildet. Selbst wenn Kollagen absorbiert werden könnte, würde es nicht effizient verwendet werden, da es von unserem genetischen Code abhängen würde, der in unserem Körper gebildet und verwendet werden soll.

Eine Ergänzung mit Kollagen ist etwas, bei dem Sie nur Geld ausgeben und keine Vorteile bringen. Wenn Sie wirklich die Kollagenproduktion in Ihrem Körper anregen möchten, verwenden Sie Proteine ​​mit hohem biologischem Wert (Fleisch, Eier, Milch und Derivate usw.) und konzentrieren Sie sich auf den ausreichenden Konsum von Vitamin C (Ascorbinsäure), dem Hauptkofaktor von endogene Synthese von Kollagen. Aufmerksamkeit auch in der Nahrung als Ganzes, da eine gute allgemeine Funktionsweise des Körpers bereits hilft und eine gute Produktion von Kollagen gewährleistet.

Denken Sie daran: Es gibt eine Form von Kollagen, die mit der Verbesserung der Gelenke verbunden ist. Dies ist das bekannte Kollagen UC-II. Dieses Ja ist eine effiziente Ergänzung, hat aber weder direkt mit der Leistungssteigerung noch mit den ästhetischen Modifikationen zu tun.

5- Texturiertes Sojaprotein

Bis vor langer Zeit wurde viel über Soja und seine Vorteile gesprochen, und wir können nicht leugnen, dass es gesundheitliche Vorteile hat. Allerdings wurden (und werden) einige Studien mit dem Konsum von Sojaprotein, insbesondere Texturprotein der Sojabohne, durchgeführt, und einige Punkte sollten erwähnt und hervorgehoben werden, insbesondere im Hinblick auf den Konsum von Sojabohnen von Frauen.

Es ist bekannt, dass Soja folgende Vorteile hat: die Hilfe bei der Kontrolle der Hypercholesterinämie, der Zufuhr von Proteinen mit hohem biologischen Wert (Soja enthält alle essentiellen Aminosäuren), unter anderem. Übrigens ist es kein Zufall, dass diese Nahrung für viele Vegetarier, ob Frauen oder Männer, die Grundlage für die Ernährung war. Es gibt jedoch auch Isoflavone, die im Wesentlichen Östrogen im Körper "simulieren".

Sie sollten denken, dass dies bei Frauen kein Problem ist, aber wir wissen, dass Östrogen im Ungleichgewicht dazu beitragen kann Der Verlust von Kalzium in den Knochen (insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren) kann krebsartig werden, den Menstruationszyklus stören, die Wassereinlagerung erhöhen und die Körperfettzunahme erhöhen, unter anderem. Deshalb ohne Zweifel, Überschüssige Isoflavone können einer Frau sehr schaden.

Es ist wichtig, diese Überlegungen anzustellen, da es viele Ergänzungen für Frauen gibt, die in ihrer Zusammensetzung Soja-strukturiertes Protein in großen Mengen enthalten. Offensichtlich verursachen MODERATE-Soja-Gehalte keinen Schaden, und diese Überlegungen gelten NICHT für Verbindungen wie Sojabohnen-Lektin (das nur Funktionen hat, die mit der Solubilisierung von Ergänzungsmitteln in Zusammenhang stehen), die beispielsweise in den meisten Hyperproteinen vorkommen. Darüber hinaus berücksichtigen wir diese Punkte nicht für das ISOLATED Sojaprotein, sondern nur für die strukturierte Version (die weniger edel ist)..

Wenn Sie kein Vegetarier sind, versuchen Sie, Sojabohnen so wenig wie möglich zu verwenden, und wenn Sie Vegetarier sind, versuchen Sie der Verwendung von isoliertem Sojaprotein oder anderen hochwertigen pflanzlichen Proteinen wie Erbsenprotein den Vorzug zu geben. von Reis etc.

Fazit

Einige bekannte Nahrungsergänzungsmittel sind heute in der Lage, die Gesundheit und Ergebnisse von Frauen zu verbessern, da wir wissen, dass sie an bestimmten Orten besondere Besonderheiten aufweisen. Andere wiederum sind nicht nur Zeitverschwendung, sondern können auch ihre Entwicklung und Gesundheit beeinträchtigen.

Daher ist es wichtig, sie zu kennen und zu wissen, welche verwendet werden sollen oder nicht, um Geld, Zeit, Gesundheit zu sparen und die Ergebnisse so weit wie möglich zu optimieren.

Gute Ergänzung!