Wir haben Ihnen eine Sammlung von Fragen getrennt, die Ihre Seele schon länger geplagt haben könnten. Dies sind im Grunde Fragen von Anfängern des Bodybuildings. Es gibt 15 Fragen, deren Antwort "Nein" lautet. Natürlich gibt es eine Erklärung nach dem Negativen. Genießen Sie und klären Sie Ihre Zweifel jetzt!

Dies ist "Sie fragen und Concrete antwortet !!", also seien Sie nicht schüchtern und fragen Sie auch!

1) Ich muss das Training während der Menstruation abbrechen?

Nein. Das Training kann nur Unbehagen verursachen, aber nichts, was dieser Periode schadet. In Bezug auf die Hydratation muss wegen des Flüssigkeitsverlusts größte Sorgfalt angewandt werden. Menstruation kann nicht als vorübergehende Erkrankung angesehen werden: Sie ist nur eine Phase im Leben von Frauen mit geringfügigen oder großen Auswirkungen, die die Ausübung körperlicher Betätigung mit Gewichten nicht beeinträchtigt.

2) Ich kann lokalisiertes Fett verlieren?

Nein, ein Ja oder Nein beantwortet die Frage eigentlich nicht. Wenn Sie sich fragen, ob ein solches "lokalisiertes Fitnessstudio" die lokalen Fette dezimiert, ist die Antwort "Nein". Die Verwendung des Energiesubstrats ist nicht direkt möglich. Der Fettabbau wird allgemein und immer mit einem Kaloriendefizit sein. Flucht vor Gesprächen, bei denen lokal lokalisiertes Fett direkt angegriffen wird.

3) Ich muss das Training während der Schwangerschaft beenden?

Nein, aber die medizinische Nachsorge ist sehr wichtig. Dies ist im Übrigen der Fall, wenn die Person seit einiger Zeit körperliche Aktivität ausübt: Die Übungen werden von einem qualifizierten Fachmann ausgewählt. Im gleichen Fall der Menstruation kann eine Schwangerschaft nicht als Krankheit betrachtet werden. Obwohl es Übungen gibt, die in dieser Zeit vermieden werden sollten, können die meisten von ihnen dennoch durchgeführt werden.

4) Ich bemerkte, dass ich während der körperlichen Aktivität etwas durchkam. Gewichtsverlust beim Schwitzen?

Nein. Sie sind möglicherweise leichter nach körperlicher Aktivität, weil Sie Flüssigkeit und nicht Fett verloren haben. Es ist nur eine vorübergehende Dehydrierung. Das Nichtauftreten von Schweiß bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt.

5) Verringerung des Gewichtsverlustgels?

Nein, diese "Wunder" -Produkte haben Kampfer In seiner Zusammensetzung verursacht dies eine lokale Dehydratation, die einige Stunden dauert, daher gibt es keine Fettverbrennung. Diese Dehydratisierung hält nicht lange an und mobilisiert das Fett in keiner Weise. Ein weiterer Trick der Fitnessbranche.

6) Wenn ich zu schwer trainiere, riskiere ich, eine sehr starke Frau zu sein?

Nein. Derjenige, der für die Steigerung der Muskelmasse verantwortlich ist, ist Testosteron, das Hormon, das Frauen mindestens zehnmal weniger haben als Männer. Frauen können normalerweise ohne das Risiko der Virilisierung trainieren, wenn sie keine anabolen Steroide verwenden.

7) Ich benutzte Plastiktüten, die ich für eine Weile am Bauch klebte. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren?

Nein. Was passiert, ist lokale Dehydratation durch vermehrtes Schwitzen. Dann, wie im reduzierenden Gel, besteht der falsche Eindruck, dass Maßnahmen reduziert werden. Es ist jedoch nur flüssig und nicht fett, und die Flüssigkeitszufuhr wird wiederhergestellt, sobald Flüssigkeiten verbraucht werden.

8) Es ist wahr, dass Serien mit 6 Wiederholungen Stärke geben werden, Reihen von 8 Wiederholungen Hypertrophie und Reihen von 12 bis 15 Wiederholungen werden mich definitiv verlassen?

Nein. Die Anzahl der Wiederholungen hat nicht diese "Kraft", um zum Beispiel mehr Kraft oder Muskelkraft zu definieren, zu wachsen oder zu geben. Sie sind nur Parameter für eine einfache Erklärung und das erste Lernen. Unser Körper hat kein neurologisches Gerät wie "er hat 15 Wiederholungen gemacht, ich werde definieren" oder "er hat 10 Wiederholungen gemacht, ich werde ihn größer machen" oder "wenn er 7 Wiederholungen macht, wie ist es dann zwischen den Wiederholungen, die Kraft und geben Die Wiederholungen, die Muskelmasse ergeben, werden mit beiden verziert. " Bullshit.

9) Beim Training verwandelt sich mein Fett in Muskeln?

Fett ist Fett, Muskeln sind Muskeln, es hat nichts mit einer Sache zu tun. Es besteht die Tendenz, dass Fett beseitigt wird und Muskelmasse zunimmt, aber sie "transformieren" sich nicht in einem chemischen, physiologischen oder biologischen Prozess.

10) Kann ich in einem Monat stark sein? Ich habe nächsten Monat einen körperlichen Test, ich möchte zur Polizei gehen..

Bodybuilding ist eine Arbeit der Geduld. Unser Einkommen ist das Ergebnis von Arbeit, Engagement und Zeit. Sicher ist, wenn Sie im Voraus planen, dem Körper Zeit zu geben, sich an das Widerstandstraining anzupassen, und dann die Belohnung für die geleistete Arbeit ernten. Wer von Stunde zu Stunde stark bleibt, ist nur der Hulk.

11) Mein Lehrer sagte mir, dass ich die Hantel nicht auf die Brust drücken muss. Es ist wahr?

Nein. Die klassische Bankdrücken-Übung wird mit der Bar gegen die Brust gelehnt. Es sei denn, Sie haben eine Verletzung, die die gesamte Bewegung unmöglich macht. Sie hören eine Menge Bullshit darüber, Dinge wie "Es ist in Ordnung, einen 90-Grad-Winkel zu machen, weil Sie ihn vermeiden ...". Das ist Bullshit, ein Gesicht, das "halb liegend" ist, die Hantelstange ausfüllt und nicht die vollständige Bewegung machen kann, indem das Ego trainiert wird und nicht der Zielmuskel.

12) Kreatin kann Nierenstein geben?

Kreatin, Vitamin C und Milch gelten als Nierenfeinde. Im Falle der letzten 2 kann es tatsächlich vorkommen (ebenso wie bei der Tomate), weil zur Erzeugung des Endprodukts der Absorption von ihnen die Produktion fester Metaboliten erfolgt. Kreatin war jedoch für eine chaotische Studie geeignet, bei der Ratten anstelle von Menschen verwendet wurden. Nun essen Ratten kein Fleisch und daher ist ihr Körper nicht für diesen Stoffwechselprozess geeignet, da sie die armen Mäuse offensichtlich mit Kreatin füllen. Menschlicher klinischer Fall bis heute Die!

13) Landvermessung ist verboten?

Nein. Wenn Sie eine bestimmte Verletzung haben, sollten Sie natürlich nicht nur Bodenheben, aber andere, weniger offensichtliche Übungen sollten vermieden werden. Aber nur in bestimmten Fällen. Gute Orientierung beim Umzug ist der Schlüssel. Bei korrekter und korrekter Belastung ist keine Übung verboten.

14) Sollte ich mich vor körperlichen Übungen dehnen??

Nein. Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Dehnen vor dem Training durchgeführt werden sollte. Es gibt Meinungen. Stretching sagt dem Muskel, dass "wir für heute fertig sind, Kumpel, Sie können sich jetzt ausruhen", obwohl es Methoden gibt, die Stretching innerhalb des Trainings verwenden. Sie sollten ja aufwärmen!

15) Es ist wahr, dass ich während des Trainings kurz vorher kein Wasser trinken kann?

Nein. Der Körper sollte vor, während und nach jeder körperlichen Aktivität hydratisiert werden.

Das waren also die "Sie fragen und Beton antwortet" von heute! Wenn sich Ihre Frage nicht in einer dieser 15 Fragen befindet, können Sie in unseren Kommentaren fragen, ob Concrete (ich!) Alles dort beantworten wird!