Outdoor-Training ist eine Praxis, die von vielen Menschen übernommen wurde, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder körperliche Aktivitäten nicht gerne in Innenräumen ausüben.

Ob durch Präferenz, mangelnde finanzielle Mittel oder gar Erleichterung, viele Menschen geben auf, ein Fitnessstudio zu bezahlen und entscheiden sich, neben Mutter Natur zu trainieren!

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass einige wichtige Punkte bekannt sein und hervorgehoben werden müssen, damit diese Praxis nicht katastrophal wird, sondern dass sie den größtmöglichen Nutzen bringt und Sie sich somit wohl fühlen Ich kann dich kriegen.

Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, welche Hauptpunkte angegriffen werden müssen, wenn Sie solche Übungen ausführen möchten.

Wie wäre es, diese Punkte zu kennen?

Artikelindex:

  • 1 - Behalte die Hitze und die Temperaturregelung im Auge
  • 2 - Achten Sie auf Geräusche und Geräusche in Ihrer Umgebung
  • 3 - Wählen Sie geeignete Umgebungen
  • 4 - Mögliche klimatische Bedingungen berücksichtigen
  • 5 - Hüten Sie sich vor Ausrüstung auf Plätzen und Parks
  • 6 - Essen Sie richtig vor diesen Outdoor-Übungen
  • Bonus: Video 03 Gründe, sich nicht im Freien zu bewegen

1 - Behalte die Hitze und die Temperaturregelung im Auge

Wenn wir darüber reden Übungen im Freien, Wir beziehen uns direkt auf unterschiedliche klimatische Bedingungen, das heißt, wir beziehen uns auf extreme Hitze an einigen Orten, trockene Umgebungen, extreme Kälte, extreme Feuchtigkeit und so weiter.

Auf diese Weise ist es wichtig, dass wir berücksichtigen, wie wichtig es ist, einen Ausgleich unserer Wärmemengen zu schaffen. Der Körper hat nämlich ideale Wärmemengen, die, wenn sie zu hoch oder zu niedrig sind, geringfügige Folgen haben kann, aber auch schwerwiegende Folgen, einschließlich Tod.

Extreme Hitze, Kälte, Feuchtigkeit oder trockene Umgebung führen nicht nur zu Änderungen der Körpertemperatur, sondern auch zu extremer Dehydratisierung, was bedeutet, dass ausreichend Wasser aufgenommen werden muss, und in vielen Fällen Lösungen, die Elektrolytreservoirs enthalten (insbesondere Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium und Calcium).

Viele ignorieren diese Bedeutung und finden es immer noch sehr schwierig, extreme Einsturzgefälle durch Temperatur oder mangelnde Flüssigkeitszufuhr einzugehen, obwohl dies in der Realität nicht der Fall ist.

Versuchen Sie es auszuführen Übungen im Freien in Momenten, wo die Temperaturen und das Klima Sie bevorzugen. Wenn Sie beispielsweise an einem sehr heißen Ort wohnen, warum gehen Sie dann mitten am Tag nach draußen, während die Sonne in Ihrem Kopf bricht? Apropos Sol, denken Sie auch an die Wichtigkeit der Sonnencreme!

Zwangsläufig müssen Sie die richtige Körpertemperatur und die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten.

Andernfalls haben Ihre Übungen sicherlich nicht die geringste Wirksamkeit, und wenn sie beschädigt sind, können Sie trotzdem Ihrer Gesundheit schaden.

2 - Achten Sie auf Geräusche und Geräusche in Ihrer Umgebung

Die äußere Umgebung ist voller Gefahren: Autos, Motorräder, Fahrräder und andere Fahrzeuge, Tiere, rutschige Böden, Löcher, Stufen, mögliche Unruhen und so weiter. Diese und andere Gefahren stellen eine echte Katastrophe dar, wenn Sie sich nicht von ihnen entfernen.

Schauen Sie genau hin: Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit Ihren High-End-Kopfhörern mit hervorragender Klangqualität und lassen Sie sich inspirieren und ablenken, und falls ein Auto versucht, Sie mit der Hupe zu warnen, dass das Signal für Sie geschlossen ist, und dennoch Sie ist vorbei ... was ist ein mögliches Ergebnis? Ja, ein Auslauf!

Nehmen Sie niemals an, dass ein Auto Sie sieht. Unfälle ereignen sich gerade dann, wenn wir nicht warten und wenn wir dem Zufall weichen, wird er sicherlich die Gelegenheit ergreifen. Sie müssen Ihre eigene Aufmerksamkeit haben..

Denken Sie nicht, dass jemand mehr auf Sie achtet und einen Unfall vermeidet, weil Sie mit körperlicher Aktivität beschäftigt sind. In den meisten Fällen ist die Person so abgelenkt wie Sie.

Ein weiterer Faktor, den wir berücksichtigen müssen, ist, dass wir in einer gewalttätigen Welt leben. Schlimmste Angriffe und Verbrechen passieren ständig, und Sie müssen sehr wachsam sein, um sie zu verhindern. Lassen Sie Ihre Sicherheit also nicht los..

Wenn Sie Kopfhörer oder etwas verwenden möchten, ist das in Ordnung, aber isolieren Sie sich nicht vollständig von der Welt. Es ist wichtig, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, gleichzeitig aber die richtige Umgebung der gesamten Umgebung wahrnehmen.

Lassen Sie uns also unsere Outdoor-Aktivitäten nicht zu etwas völlig Gefährlichem machen, sondern zu etwas, das uns Vorteile bringt. Dafür ist Aufmerksamkeit unerlässlich.

3 - Wählen Sie geeignete Umgebungen

So wie das Fitnessstudio kein Ort ist, an dem man Seil springen oder Gewichte mit Gewichten machen kann, sollten wir keine körperlichen Aktivitäten im Freien an ungeeigneten Orten durchführen.

Zum Beispiel: Wenn Sie feste Stangen, Liegestütze und andere Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht machen möchten, gehen Sie zu Parks, an Orten, an denen diese Geräte vorhanden sind, sodass Sie dies unter anderem tun können. Gehen Sie jedoch nirgendwohin und denken Sie, dass es möglich ist, körperliche Aktivitäten auszuüben.

Sogar ein Rennen oder etwas erfordert Pflege. Sie können sogar auf öffentlichen Straßen laufen, aber wenn Sie können, entscheiden Sie sich für Parks, Cooper-Spuren und Orte dieses Typs. Die Sicherheit bei dieser Praxis ist größer als die, und das Einkommen für die von Ihnen ausgeführte Tätigkeit wird auch viel höher sein.

4 - Mögliche klimatische Bedingungen berücksichtigen

Es ist keine Angewohnheit von Jugendlichen mehr, Zeitungen zu sehen und wie wenig die Wettervorhersage ist ... Das liegt daran, dass heute viele Einrichtungen vorhanden sind und die Jugend Abenteuer mag.

Ältere Menschen wissen jedoch, wie wichtig es ist, das Wetter am nächsten Tag zu kennen, um das Haus zu verlassen, um zu wissen, wie sie sich in bestimmten Situationen verhalten sollen, oder um Orte zu vermeiden, an denen Wetterbedingungen die Umwelt schädigen können.

Stellen Sie sich vor, Sie entscheiden sich beispielsweise dafür, an einem Ort zu laufen, an dem Sie normalerweise in der Nähe Ihres Hauses Überschwemmungen haben ... Ok ... Sie wissen es nicht, aber die Wettervorhersage kennzeichnet Regen ... Wenn Sie glauben, dass nichts passieren wird, verlassen Sie Ihr Zuhause und sind überrascht ein kleiner Sturm, der in wenigen Sekunden alles überflutet ... Fertig! Es hat ein Durcheinander gemacht!

Das Gleiche gilt für Tage mit extremer Hitze, an denen Sie sich mit Flüssigkeiten und Sonnenschutzmitteln vorwarnen sollten, an kalten Tagen, wo Sie warm werden sollten und so weiter.

Wenn wir nicht den klimatischen Bedingungen angemessen oder zumindest zu unseren Gunsten manipuliert werden, wird dies für die vorteilhafte Ausübung von körperlichen Aktivitäten im Freien entscheidend sein.

5 - Hüten Sie sich vor Ausrüstung auf Plätzen und Parks

Heutzutage ist es üblich, diese fest installierte Ausrüstung auf Plätzen und öffentlichen Parks zu sehen. Ja, diese farbige Ausrüstung, die an diesen Stellen repariert wird, und Sie können versuchen, einige Übungen zu machen.

Nun, sind sie ideal? nicht Besser als körperliche Inaktivität.

Diese Ausrüstungen haben weder eine gute Mechanik noch sind sie absolut ungefährlich, weil Sie ihre Integrität nicht kennen, noch mehr in Anbetracht dessen, dass sie Verwitterung und dergleichen durchlaufen.

Daher können Unfälle sehr leicht passieren, und Sie sollten sich dessen bewusst sein. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das Gerät verwenden möchten, verwenden Sie es nicht. Wählen Sie nur, worüber Sie sich wirklich sicher sind.

6 - Essen Sie richtig vor diesen Outdoor-Übungen

Es ist für niemanden ein Geheimnis, wie wichtig es ist, vor körperlichen Aktivitäten zu essen. Wenn es jedoch um die körperliche Betätigung von außen geht, muss diese Sorgfalt verstärkt werden. Dies liegt daran, dass es Menschen gibt, die helfen können, wenn Sie sich aus Mangel an Essen in einem Fitnessstudio schlecht fühlen, und es wird leichtes Essen erhältlich sein.

Auf der Straße wissen die Menschen jedoch oft nicht, was Sie haben, und die Verfügbarkeit von Lebensmitteln kann auch nicht einfach sein. Dies kann zu Verlusten führen, wenn Sie an Hypoglykämie erkranken, wenn Sie beispielsweise mit einer Hypertonie oder sogar mit einem Betrunkenen verwechselt werden.

Daher, Konzentrieren Sie sich vor dem Outdoor-Training auf eine gute Ernährung Nehmen Sie, wenn möglich, einen leichten Snack und eine leichte Einnahme als Müsli- oder Proteinriegel für einen Notfall. Je nach Fall können auch Getränke und Energiequellen eine gute Option sein.

Bonus: Video 03 Gründe, sich nicht im Freien zu bewegen

Persönlich hat Sendon auf unserem Youtube-Kanal ein sehr informatives Video über Outdoor-Übungen aufgenommen. Willst du wissen, was er zu sagen hat? Schauen Sie sich dieses Video an!
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Jedoch

A körperliche Aktivitäten im Freien Heutzutage ist es zunehmend üblich, dass die Menschen keine Zeit haben oder nicht ins Fitnessstudio gehen wollen. Jedoch, etwas Sorgfalt ist wichtig, um die Vorteile sicherzustellen und natürlich Ihre Gesundheit und Integrität..

Vernachlässigen Sie also niemals diese Punkte und erzielen Sie daher bei guter Gesundheit immer die maximalen Ergebnisse.
Gutes Training!

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