Das Leben bringt uns tägliches Lernen, das sind Lektionen, die wir nie vergessen, ob sie mehr oder weniger leicht zu lernen sind.

Auf die eine oder andere Weise haben wir immer besser gelernt, was für uns schwer zu lernen war, weil es uns mehr Aufmerksamkeit und Konzentration gab oder sogar Narben brachte, an die wir uns immer erinnern, wenn wir schauen.

Das konnte natürlich nicht sein Bodybuilding: Täglich lernten wir neue Dinge, aber zweifellos könnten viele von ihnen einfacher sein, wenn wir vor dem Beginn des Bodybuildings wüssten, dass wir daher weniger Zeit mit Fehlern oder sogar mit Erwartungen haben würden, die uns enttäuschen würden.

So wie Ihre Eltern wahrscheinlich versucht haben, Sie nicht mit den Fehlern zu brechen, von denen sie wussten, dass Sie sie begehen würden, werden wir jetzt vier Dinge kommentieren, die Sie vorher wissen müssen Beginne beim Bodybuilding, so dass Ihr Verlangen nur von Tag zu Tag zunimmt und dass Sie wissen, was passieren wird und welche Konsequenzen das sind, in der Lage sein, Formen zu manipulieren und Pläne zu machen, um Ihnen alles günstiger zu machen. Also lass uns lernen?

Artikelindex:

  • Muskelaufbau braucht Zeit - UND LANGZEIT!!!
  • Muskeln aufbauen erfordert Nahrung - UND VIEL ESSEN!!!
  • Die Elite ist bei den Jungs, die die beste Genetik haben - ABER Harte Arbeit ist ESSENTIAL!
  • Es ist notwendig, vage Meinungen zu ignorieren, aber es ist notwendig, darüber nachzudenken

Muskelaufbau braucht Zeit - UND LANGZEIT!!!

Wirf den ersten Stein auf den Jungen, der niemals den Raum betrat. Bodybuilding schaute zum ersten Mal auf diese Gewichte, sah sich einen starken Mann an, der wie er sein wollte, und fing an, die ersten Anweisungen eines Lehrers zu befolgen (ob sie recht hatten oder nicht) und glaubte, er würde in zwei Wochen bereits einen merklichen Unterschied haben.

Die Enttäuschung war zu sehen, dass Sie nach dem ersten oder zweiten Monat sogar etwas verändert hatten, aber nichts zu sagen, dass Sie sich wirklich sehr unterschieden, bevor Sie mit dem Bodybuilding angefangen haben ...

Am wahrscheinlichsten haben Sie also gelernt, dass Sie ein besseres Training, eine bessere Ernährung oder sogar die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen ...

Und er fing an, alles auf seine Weise zu tun, brutale Fehler zu begehen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen (und nur zu versuchen ...). Zu sehen, dass all dies diese Ergebnisse nicht so schnell brachte ...

Die Realität ist, dass dies alles geschieht, weil der Muskelaufbau Zeit einnimmt ... und lange Zeit !!! Dies liegt daran, dass jeder Synthesevorgang im Körper, egal wie klein er auch ist, mehrere Stunden dauert ...

Eine einfache Glykogensynthese (48 Stunden), dh zwei verdammte Tage, um das Glykogen aus Ihren Deltoiden aufzufüllen, das Sie beim Training für militärische Entwicklungen und seitliche Erhöhungen verwendet haben ...

Nun stell dir das vor Proteinsynthese das dauert viel länger ... Stellen Sie sich also vor, dass diese Proteinsynthese mehreren Dingen dient, darunter natürlich die mikro-verletzten Muskeln zu synthetisieren und super zu kompensieren ...

Denken Sie jetzt daran, dass dies alles auf der MOLECULAR-Ebene geschieht ... Es wird auch kein Mikroskop ... Vielleicht verstehen Sie jetzt, warum das Muskeln so lange dauert ...

In der Tat sagen wir das noch einmal, wenn Sie alles richtig machen und Ihre physiologischen Funktionen natürlich völlig normal sind ...

Stellen Sie sich vor, es gibt einen Fehler oder eine Störung in dieser Umgebung ... Stellen Sie sich vor, wir berücksichtigen immer noch die Versuche, die keine großartigen Ergebnisse liefern, Methoden, die sich unter anderem nicht an Sie anpassen ...

Ohne Zweifel ist das Muskelwachstum eine der komplexesten Aufgaben, die Sie mit Ihrem Körper machen können. Zahlreiche Variablen müssen beachtlich sein, daher wird dies Zeit brauchen ...

Zu wollen Baue einen Körper mit großen Muskeln von nacht auf tag ist man einfach in einen großen frust geraten.

Daher beeil dich! Die Zeit wird Ihr bester Verbündeter sein, und nur er kann Ihnen die Ergebnisse bringen, die Sie beide wünschen.

Muskeln aufbauen erfordert Nahrung - UND VIEL ESSEN!!!

Muskeln werden nicht mit der Kraft des Denkens aufgebaut ... Tatsächlich benötigt alles im Körper Substrate und natürlich ist die Synthese von Muskelgewebe nicht anders.

Beim Muskelwachstum geht es jedoch nicht nur um die Substrate für die jeweilige Konstruktion und natürlich um die Überkompensation, sondern auch um Energiesubstrate, die die physiologischen Funktionen dafür optimieren.

Darüber hinaus ist es über spezifische Anzeichen zu sprechen, über den Verbrauch größerer Mengen an Makro- und spezifischen Mikronährstoffen, über Substrate, die die endogene Hormonsynthese optimieren können, wobei gleichzeitig das Körperfett unter anderen endlosen Faktoren reduziert wird.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Zubereitung Ihrer vier Mahlzeiten mit jeweils 500 g Lebensmittel wirklich bedeutende Ergebnisse erzielen kann, VERGESSEN Sie!

Wenn wir sagen, dass Muskelwachstum Nahrung und VIELE LEBENSMITTEL benötigt, sprechen wir nicht von etwas übertriebenem!!!

Die großen Bodybuilder essen sehr, sehr viel ... Sie beenden ihre Ausbildung und gehen in Restaurants mit extrem kalorienhaltigem Essen und, ESSEN VIEL!

Vergessen Sie die Geschichte von 100g Hühnchen mit 100g Süßkartoffeln! Wir sprechen von echtem Essen ... sowohl quantitativ als auch qualitativ.

Quantitativ, weil Sie nicht an GRAMS an Nahrung denken sollten, sondern an KILOS an Nahrung ... Und wir sprechen qualitativ, weil Sie das sind, was Sie essen. Wenn Sie also mit Schrott eng werden, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Körper das wird all diesen Mist widerspiegeln!

Viel essen bedeutet nicht, irgendetwas zu essen ... Die Qualität des Essens bestimmt notwendigerweise Ihre Ergebnisse, dh je fester die Nährstoffe in Ihrer Ernährung sind und je ausgewogener sie Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen, desto besser Ihre Ergebnisse!

Die meisten Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, werden am Ende zu dicken Schweinen, weil sie nicht wissen, wie sie essen sollen ... Sie übertreiben alles und haben daher schlechte Ergebnisse und schädigen ihre Gesundheit.

Wenn es also etwas gibt, was ein Bodybuilder möchte Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse Sie müssen in Ihr Essen investieren.

Er kann alles vernachlässigen: Nahrungsergänzungsmittel, ein teures und glamouröses Fitnessstudio, Designerkleidung und alles andere dieser Art, aber Sie können nicht die Qualität dessen, was Sie auf Ihren Teller und folglich in Ihren Körper legen, nicht vernachlässigen, schließlich sprechen wir darüber nicht nur von ästhetischen Ergebnissen, sondern auch von Ergebnissen, die in direktem Zusammenhang mit ihrer Gesundheit und Lebensqualität stehen!

Die Elite ist bei den Jungs, die die beste Genetik haben - ABER Harte Arbeit ist ESSENTIAL!

Ich kenne Leute, die Erfolg hatten, ohne einen genetischen Faktor, der ihnen helfen konnte. Ich habe aber auch Leute getroffen, die eine fabelhafte Genetik hatten und nicht weiter kamen.

Ebenso habe ich auch Leute getroffen, die über eine außergewöhnliche Genetik verfügten und gleichzeitig sehr hart arbeiteten ... Und bei diesen Jungs waren es normalerweise die Punkte, an denen niemand etwas erreichen konnte ...

Ja, die Wahrheit ist enttäuschend, aber es muss gesagt werden: Die Genetik ist der Schlüssel zum Gewinn der Spitze und, abgesehen von einem Zweifel, Jungs, die eine sehr gute Genetik haben und sie zu ihrem Vorteil nutzen, anstatt sie für zu nutzen Ihre Leichtigkeit sind diejenigen, die die besten Ergebnisse erzielen.

Kaum jemand, der hart arbeitet, aber kein Gen wie das So-und-So-Gen hat, wird soweit es geht, wenn er sein Bestes gibt ... Es ist schwer zu lesen, aber es ist echt ...

Aber es hat keinen Zweck, die beste Genetik der Welt zu haben, wenn Sie nicht dorthin gehen, wenn Sie ein Penner sind, der immer zu Ihnen passt! Dadurch werden Sie nur zum Scheitern verurteilt..

Ohne Zweifel lohnt es sich, an die Genetik zu glauben, und wenn Sie es nicht haben, passen Sie sich soweit wie möglich an ...

Es ist jedoch wichtig, dass Sie unabhängig davon, ob Sie eine günstige Genetik haben oder nicht, fleißig sind und immer Ihr Maximum geben!

Es ist notwendig, vage Meinungen zu ignorieren, aber es ist notwendig, darüber nachzudenken

Viele Meinungen in unserem Leben können als entbehrlich betrachtet werden. Das liegt daran, dass sie kein Fundament haben und unser Sein völlig zerstören. Das Böse existiert in der Welt und wird Sie eine oder andere Stunde treffen.

Aber es ist überwältigend, wenn Sie Meinungen vernachlässigen, die Sie weiterbringen können. Diese Meinungen von erfahreneren Leuten, die diese Situation durchgemacht haben oder jemanden vorbeigehen sehen und die natürlich wollen, dass es ihnen gut geht

Durchsuchen Sie also, was Ihnen tatsächlich etwas hinzufügen kann. Wenn Sie zu viele Meinungen in Betracht ziehen, kann dies zweifellos Ihren Mut von dem sein, der Sie sind! Sei vor allem du selbst und fürchte dich nicht davor!

Jedoch

O Bodybuilding Es ist ein Sport, den wir viel lernen werden. Tag für Tag lernen wir durch Korrektheit und auch Fehler.

Wenn wir jedoch bereits einige Punkte über diesen Sport wüssten, würden wir uns davor bewahren, in Unsinn zu geraten oder unsere Ergebnisse durch etwas Ähnliches behindert zu haben.

Seien Sie also immer an Ihrem Rücken für das, was Sie lernen können, und sehen Sie vor allem, wie Sie es (wenn überhaupt) auf Ihr Leben anwenden können.

Gutes Training und gutes (und ständiges) Lernen!

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