In dem letzten Bericht, den ich im Fernsehen gesehen habe, den ich normalerweise nicht in offenen Kanälen anrufe, habe ich etwas gesehen, das die Wirtschaftssektoren in diesem Jahr, zu Beginn der Monate vor dem Sommer, mit einer besonders starken Hitze in Beziehung setzte im Inneren Brasiliens.

Unter den Sektoren, die sich am meisten hervorgetan haben, sind Klimaanlagen und Ventilatoren, die Wellnessbranche und Kosmetik sowie natürlich die MUSCULATION ACADEMIES und Bewegungszentren. Kein Wunder, dass dies in der Praxis beobachtet werden kann. Sicherlich ist Ihr Fitnessstudio bereits voller! Müssen Sie warten, bis sich die Geräte abwechseln und täglich neue Überreste sehen? Wenn ja, beweist dies nur meine Behauptung. Aber was ist daran falsch??

Neben übermäßiger Besatzung nichts. Das Problem geht jedoch weit über das Problem hinaus, die Barriere der Selbstermüdung zu überwinden und in einem Bereich zu bleiben, der viele dieser Menschen ernsthaft gefährdet. Risiken, die wir besser verstehen und verstehen, warum das "Sommerprojekt" für den Bodybuilder schädlich ist.

Artikelindex:

  • Das Sommerprojekt
  • Bodybuilding als Sport der Beständigkeit
  • Was sollen wir tun??

Das Sommerprojekt

Das Projekt wird im Wesentlichen als Vorsommerperiode bezeichnet, in der die Menschen versuchen, um jeden Preis um einen angemessen ansehnlichen Körper zu kämpfen, ohne zu berücksichtigen, was sie das ganze Jahr über nicht gemacht haben. Grundsätzlich aß der ganzjährige Kerl einfach nur Mist, trainierte nicht richtig, legte einen gesunden Lebensstil beiseite und wählte Getränke, Drogen und ähnliches. Er schlief unter vielen anderen Faktoren nicht richtig. Dann, zwei oder drei Monate nach dem Sommer, wenn er sich in einem miesen Zustand und einem Ergebnis dessen befindet, was er selbst gepflanzt hat, beschließt er, dem Verlust hinterherzulaufen und mit welchen Kosten er eine gute Form erwirbt Badebekleidung oder bei Frauen einen Bikini am Strand.

Wenn das Projekt nur das Streben nach guter Form darstellen würde, wäre das in Ordnung, hätten wir keinen großen Schaden. Das Problem ist, dass die Menschen anfangen, sich für potenziell gefährliche, extremistische und Notfalloptionen und -alternativen zu interessieren. Dies bedeutet, dass sie auf diese oder diese Weise extrem restriktiv zu essen beginnen, was höchstwahrscheinlich zu Ernährungsdefiziten und möglicherweise Stürzen, wie zum Beispiel magerer Masse, dem Immunsystem usw., führt und sich stundenlang intensiv zu trainieren beginnt, und sie werden übervorsichtig Verwenden Sie verschiedene Medikamente und Cocktails, um ihren Körper schnell zu wechseln. Entscheiden Sie sich für Protokolle wie Fastende Aerobier, die, wenn sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt werden, ein großes Gesundheitsrisiko darstellen.

Wenn Sie dies plötzlich und in exorbitant hohen Mengen tun, wird dies sicherlich sehr negative Auswirkungen auf den Körper haben, was zu einer erheblichen Verschlechterung des Individuums führt. Selbst mit einem etwas besseren Körper an der Außenseite wird es sicherlich innen fertiggestellt.

Und viele werden mir sagen, dass ihr "Sommerprojekt" sauber und ohne Extremismus ist, ohne Verwendung von Produkten oder Anabolika und so weiter. Dann antworte ich, so dass Sie sicher sein können, dass es ein fehlgeschlagenes Projekt sein wird, da Sie in 3 Monaten keine Ziele erreichen werden. Sie werden einfach Ihr Ziel festlegen.

Bodybuilding als Sport der Beständigkeit

Ich sage zwar, dass Bodybuilding eine großartige Übung ist und dass es sehr lohnend ist, aber ich muss sagen, dass es eine sehr unangenehme Modalität ist. Das liegt daran, dass bei einem derart guten Ergebnis diese einfach wie eine Burg im Sand zerfallen können. Stellen Sie fest, dass Sie ein oder zwei Jahre hintereinander trainieren können. Wenn Sie jedoch die gleiche Periode einstellen, werden Sie feststellen, dass die Beine und die Renditen viel mehr vorhanden sind. Dies liegt daran, dass es für den Körper aufgrund des hohen Energieaufwands nicht günstig ist, eine hohe Muskeldichte zu haben, so dass der Körper immer dazu neigt, die niedrigsten Niveaus zu halten, einschließlich des Abbaus der Muskelmasse.

Darüber hinaus sind ein erhöhter Körperfettanteil, ein Verlust an Beweglichkeit und Flexibilität klar ersichtlich.

Um gute Ergebnisse im Bodybuilding zu erzielen, ist die fortschreitende Kontinuität im Allgemeinen von grundlegender Bedeutung, sowohl bei den Anpassungsfragen.

Der Aufbau eines Körpers und von Muskeln ist etwas komplexer als wir uns vorstellen und ein viel langsamerer Prozess als derjenige zur Reduzierung des Körperfetts. - Deshalb die Notwendigkeit einer anständigen Nebensaison - .

Die Muskeln, um in den Prozess der Hypertrophie und Hyperplasie einzutauchen, müssen sich angesichts immer intensiverer Reize, verschiedener und mit einer guten Ernährung schrittweise bewegen, indem sie Proteine ​​und zunehmend dicke Gewebeschichten herstellen. Und genau das wird vom Mikro bis zum Makro sehr genau für den Gewinn an Muskelmasse sorgen. Und dies ist etwas, das Zeit braucht, um noch mehr unter makroskopischen Bedingungen zu erscheinen.

Selbst für Menschen, die keine signifikante Steigerung der Muskelmasse oder extremen körperlichen Veränderungen anstreben, ist der Zeitaufwand für die Steigerung der Flexibilität, Verbesserung der Kondition, der Rehabilitation von Verletzungen und anderer Faktoren Zeit. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass ALLES im Bodybuilding zeitaufwändig ist, Zeit in Anspruch nimmt, Hingabe und Konstanz bietet (neben den Kosten, die unvermeidlich sind). Physiobiologische Prozesse, Neuroadaptationen, muskuläre Anpassungen, Systemische sind unter anderem Dinge, die nicht über Nacht stattfinden, sondern die Konsolidierung eines Fortschritts, der zwangsläufig Zeit erfordert..

Was sollen wir tun??

Natürlich gibt es keinen Ort zum laufen! Wir müssen klar genug sein und verstehen, dass Planung das ganze Jahr und nicht nur in den letzten Monaten des Jahres erforderlich ist. Wie bereits erwähnt, sind die Evolutionsprozesse eher plausibel als geschehen, aber sie brauchen Zeit und Sie müssen wissen, wie Sie Ihrem eigenen Körper Zeit geben können, selbst aus Gründen der Lebensqualität.

Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass alles, was abrupt ist, nicht von Dauer ist und großen Einfluss auf das Leben hat.

Jedoch

Grundsätzlich sollte das Sommerprojekt NICHT existieren, sollte aber leider existieren. Dies ist eine Zeit, in der Menschen ihre Gesundheit opfern, ihr Leben für einen Körper, der etwas schlechter ist, als sie das ganze Jahr über gepflanzt haben. Seien Sie also konsequent im Sport, schätzen Sie sich selbst und geben Sie Ihr Bestes für immer! Ihr Körper wird Ihnen sicher das BESTE geben!

Gute Ausbildung (ganzjährig)!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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