Sie denken also daran, mit Bodybuilding zu beginnen, entweder aus ästhetischen Gründen, um die Gesundheit zu verbessern oder sich sogar von Verletzungen zu erholen. Gut, Der Anfang ist immer der harte Weg, also hab ein paar tipps für dich einen guten ersten tag im fitnessstudio zu haben ist unerlässlich!

O erster Tag im Fitnessstudio kann für diejenigen, die es nicht wissen, sehr beängstigend sein ... Eine neue Welt, mehrere Maschinen, viel Gewicht auf dem Boden, Menschen, die während der Übung heulen, und vieles andere bringen viele Anfänger auf, bevor sie überhaupt anfangen.

Sie müssen sich jedoch nicht so vor dem Bodybuilding fürchten, denn es handelt sich nicht um ein Tier mit 7 Köpfen. Mit der richtigen Hilfe und den richtigen Tipps stehen Sie ruhig und gelassen Ihrem ersten Tag gegenüber und können sich sicher sein Gesicht am zweiten Tag, am dritten und usw..

Wenn Sie Anfänger sind und etwas mehr darüber erfahren möchten Wie soll dein erster Tag im Fitnessstudio sein?, Dieser Artikel ist sicherlich wertvoll für Sie und es lohnt sich, ihn genau zu beachten. Komm schon.?

Artikelindex:

  • Der erste Tag im Fitnessstudio: Alles lernt!
  • Schritt 1: Finden Sie qualifizierte qualifizierte Hilfe
  • Schritt 2: Wenn Sie im Fitnessstudio nicht auf Sie aufmerksam werden, seien Sie misstrauisch!
  • Schritt 3: Wählen Sie kostenlose Übungen
  • Schritt 4: Machen Sie die Übungen, ohne zu belasten
  • Schritt 5: Ändern Sie die Übungen, bei denen Sie Schwierigkeiten hatten
  • Sie werden sehen, dass dies kein Albtraum ist
  • Jedoch

Der erste Tag im Fitnessstudio: Alles lernt!

Die ersten Tage in einem Fitnessstudio werden lediglich gelernt, wo Irren wirklich menschlich sind. Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen und alles richtig machen, rennen Sie! Sie unterrichten die falschen Dinge für Sie!

Das liegt daran, dass es absolut normal ist, auf etwas zu fälschen, das so komplex ist, dass Sie keine Erfahrung haben. Bodybuilding erfordert Konzentration, motorische Koordination, intermuskuläre Koordination, intramuskuläre Koordination, Kontrolle der verschiedenen Körperteile und Systeme, gezielte Bewegungsbeobachtung, unter vielen anderen Aspekten. Sehen Sie, wie komplex es dann ist? Es ist üblich, dass die Leute denken, dass das Betreten eines Fitness-Centers, um Bodybuilding zu üben, einfach das Heben von Gewichten betrifft das Gewicht, das Sie heben, ist das unwichtigste, selbst wenn Sie ein fortgeschrittener Mensch sind.

Du wirst einen Fehler machen! Sie werden von Zeit zu Zeit in Verlegenheit geraten und fühlen sich sogar wie ein Clown, der versucht, diese Schritte zu lernen. Aber wirst du es aufgeben? Ich bin mir absolut nicht sicher, denn Sie können noch viel mehr tun und all diese Schwierigkeiten überwinden, ist nach ein paar Tagen sehr einfach.

Jeder um Sie herum hat dies durchgemacht und stellt sicher, dass die Spottenden die sind, die Sie noch lernen möchten. Daher, Denken Sie nicht darüber nach, was andere finden werden. Wichtig ist nicht zu wissen, wie oft Sie stolpern, sondern wie viele Schritte Sie unternehmen werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen Schritt handelt oder ob es tausend Schritte sind. Jeder hat einen Rhythmus der Entwicklung, der respektiert werden muss, und Sie haben Ihren eigenen.

Viele Menschen möchten gleich am ersten Tag aufgeben, wenn sie erkennen, wie schwer das Bodybuilding ist. Aber nehmen Sie dies jeden Tag als Motivation und als neue Herausforderung.

Äh, aber überwinde deine Fehler. Denken Sie daran, dass Sie keine Fortschritte machen werden, wenn Sie nicht weiter versuchen. Denken Sie daran, dass die Besten eines Tages bereits Anfänger waren.

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Schritt 1: Finden Sie qualifizierte qualifizierte Hilfe

Wenn Sie Anfänger sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist der erste Schritt, jemanden zu haben, der Sie anweist, und Dies ist die Rolle des Krafttrainingslehrers.. Er ist der Fachmann, der für die Verschreibung seiner körperlichen Übungen und für seine körperliche Beurteilung verantwortlich ist. In der Regel ist er jedoch nicht in der Lage, einige Details zu beobachten, die beispielsweise ein Physiotherapeut ist. Daher ist es wichtig, dass Sie beide eine körperliche Bewertung vorschlagen können, um Punkte zu beachten, die an Ihnen bearbeitet werden müssen.

Ich bin kein Heuchler und sage, dass alle Akademien die Struktur eines Physiotherapeuten haben, aber ich kann die Bedeutung dieses Profis besonders für Anfänger im Bodybuilding betonen. Der Physiotherapeut wird in der Lage sein, nach Defiziten bei Flexibilitäten (unter Berücksichtigung der Tatsache, dass 99,9% der Menschen einige Defizite dieser Art haben), individuellen biomechanischen Einschränkungen und anderen Punkten zu suchen, die bei der Auswahl der Übungen wichtig sind.

Aber der größte Teil des Fitnessstudios führt die grundlegende körperliche Beurteilung durch, nämlich: nimm ihr Gewicht und die Höhe und berechne ihren BMI (Body Mass Index). Was passiert ist das mit dieser Information, Ihrer Lehrer wird eine Grundausbildung abschließen (was passiert mit allen Anfängern), und damit werden Sie sogar einige Ergebnisse am Anfang sehen, aber Sie werden bald sehen, dass Sie nach anderen Alternativen suchen müssen, denn ohne etwas Individuelles und Zusammengestelltes werden Sie kaum große Körper erreichen.

Wenn Sie also unter einer Krankheit leiden, rufen Sie einen Physiotherapeuten an, um an Ihrer körperlichen Untersuchung teilzunehmen, und bitten Sie Ihren Lehrer, ein Training zu schreiben, das auf den in Ihrer Beurteilung gefundenen Individualitäten (vom Bodybuilder + Physiotherapeuten) basiert. Aber wenn Sie es sich nicht leisten können, machen Sie zumindest die körperliche Beurteilung mit dem Lehrer und Bitten Sie ihn, ein anderes Trainingsblatt als den Standard zu erstellen, nur mit diesem wird es sehen, dass du "nicht dumm bist".

Schritt 2: Wenn Sie im Fitnessstudio nicht auf Sie aufmerksam werden, seien Sie misstrauisch!

Die Literatur sagt uns, dass ein Bodybuilding-Lehrer maximal 03 Schüler gleichzeitig besuchen kann, und das wäre die ideale Situation. Aber kommt das vor? In der Realität sehen wir heute einen Lehrer für alle 20 oder mehr Schüler ... Dies ist, wenn Sie Lehrer an der Akademie finden!

Für Sie am ersten Tag (bis zur ersten Woche) ist es wichtig, dass Sie einen Lehrer haben, der Sie bei ALLEN Übungen begleitet, Ihre Bewegung erklärt und Ihre Bewegung korrigiert, falls Sie sich irren. Und das wird er nicht sehen können, wenn er nicht ständig an seiner Seite ist.

Der Mangel an Profis und die Einschränkung des Platzes kann nicht als Rechtfertigung dafür gelten, sich selbst zu verletzen, das Lernen einzustellen oder Süchte im Bodybuilding zu erzeugen, die in der Zukunft nur schwer korrigiert werden können.

Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Lehrer Sie am ersten Tag im Fitnessstudio nicht beachtet hat, fordern Sie das. Und wenn Sie bemerken, dass er lieber mit den Mädchen im Fitnessstudio spricht oder Ihnen die Übungen zeigt und nachschaut, ob Sie korrekt arbeiten, suchen Sie einen anderen Lehrer oder ein anderes Fitnessstudio.

Schritt 3: Wählen Sie kostenlose Übungen

Die meisten Bodybuilding-Instruktoren stellen mit den meisten maschinellen Workouts ein Trainingsblatt für Anfänger zusammen. Und dies kann ein Fehler sein, weil der Schüler die Grundbewegungen des Menschen nicht mehr neu lernen und die Zielmuskeln zu sehr isolieren muss, wenn es am Anfang darauf ankommt, alle Muskeln zu stärken, sowohl das Ziel als auch die Hilfskräfte.

Am besten ist es am Anfang, dass Sie die Übungen mit Hanteln, Unterlegscheiben, Stäben und freien Läufen mit Körpergewicht kostenlos durchführen. Damit lernen Sie die Grundbewegungen des Menschen kennen, die sich im Bodybuilding wiederholen und hervorheben und Ihren gesamten Körper und Ihre Strukturen stärken.

Wenn Sie also an Ihrem ersten Tag im Fitnessstudio feststellen, dass der Lehrer begonnen hat, Sie nur noch in Maschinenübungen einzusetzen, bitten Sie ihn, diese durch kostenlose Übungen zu ersetzen. Jede Maschine, bevor sie erfunden wurde, wurde durch das Denken einer freien Übung hergestellt.

Schritt 4: Machen Sie die Übungen, ohne zu belasten

Es ist normal, dass wir in die Akademien gehen und uns in jemandem spiegeln wollen. In diesem starken Gesicht, diesem blonden Mädchen oder dieser 50-jährigen Krone mit einem Körper von 20 Jahren. Normalerweise haben wir diese Menschen als Beispiel und denken, wir könnten wie sie sein, und beginnen sie nachzuahmen. Aber denken Sie daran, dass sie länger im Fitnessstudio sind als Sie. Wenn Sie versuchen, sie zu kopieren, ist dies ein eklatanter Fehler.

Verstehen, dass sie bereits eine Körperzusammensetzung haben, bereits motorische Koordination, intramuskuläre Koordination usw. haben. Bald können sie die Bewegungen der Übung intensiver und mit fortgeschritteneren Techniken ausführen. Sie, die heute kommen, wissen kaum, wie sie die Übung richtig ausführen sollen, je mehr Sie eine bestimmte Technik anwenden.

Beschränken Sie sich also auf die richtige Übung, am Anfang ohne Gewicht, nur um zu lernen, wie Sie die Übung richtig ausführen, und legen Sie anschließend ein Gewicht auf, damit Sie die Übung richtig ausführen können.

Ich sehe, dass viele Menschen mehr Gewicht zunehmen, als sie bewältigen können, die Übungen falsch machen, und ich frage mich: Warum? Die einzige Antwort, die mir einfällt, ist, dass diese Person versucht, jemanden zu beeindrucken oder jemanden zu imitieren, der stärker ist als sie. In beiden Fällen ist das Ergebnis nicht cool.

Beginnen Sie also an Ihrem ersten Tag im Fitnessstudio langsam und setzen Sie das Gewicht allmählich herunter. Dabei steht immer die richtige Übung im Vordergrund, nicht das Gewicht, das Sie anheben.

Schritt 5: Ändern Sie die Übungen, bei denen Sie Schwierigkeiten hatten

Obwohl der menschliche Körper gleich aussieht, ist er sehr individuell und auch Teil des Bodybuildings. Eine Übung wird nicht von allen Menschen auf dieselbe Weise durchgeführt, da es Menschen gibt, die nicht in der Lage sind, die richtige Biomechanik der Übung auszuführen, da die Biomechanik ihres Körpers dies nicht zulässt. Und das ist kein Problem.

Am ersten Tag im Fitnessstudio sollten Sie also die Übungen kennen, die Ihr Lehrer Ihnen gegeben hat und die Sie durchgeführt haben. Wenn Sie Übung haben, hatten Sie Schwierigkeiten, selbst ohne Gewicht auszuführen, sprechen Sie mit dem Lehrer, erklären Sie die Schwierigkeit und bitten Sie ihn, zu einem anderen zu wechseln.

Beim Bodybuilding gibt es VIELE Übungen, die den gleichen Muskel trainieren können. Machen Sie also keine Schmerzen, um eine Übung ausführen zu können. Bitten Sie einfach, einen anderen zu wechseln, der den gleichen Muskel betreibt, jedoch eine andere Ausführung hat.

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Sie werden sehen, dass dies kein Albtraum ist

Viele Menschen sehen in ihren Anfängen im Fitnessstudio einen Alptraum. Tatsächlich aber nicht! Im Wesentlichen erfordert der erste Tag im Fitnessstudio nur ein wenig mehr Geduld von Ihnen und von denen, die Sie unterweisen ...

Wenn wir glauben, dass dies ein Albtraum sein wird, werden wir ängstlich und der Albtraum wird Wirklichkeit. Wenn wir jedoch alles gut gelaunt nehmen und uns dazu bringen, es mit dem Willen zu tun, damit es funktioniert, wird alles eine neue Herausforderung, die es zu überwinden gilt.

Sie werden am ersten Tag feststellen, dass alles weniger schlimm ist, als Sie erkennen. Die Dinge, die Leute, die dich anscheinend ansehen und dich schelten, sind nichts weiter als Mythen in deinem Kopf.

Bleib ruhig, du wirst es schaffen!

Jedoch

Der erste Tag im Fitnessstudio kann den meisten Menschen sehr beängstigend erscheinen. Für andere kann es jedoch ein Synonym für den Beginn eines neuen Lebens sein. Dies liegt daran, dass sie motiviert sind, weiterzugehen, und sie sind außerdem bereit, an diesem wichtigen Tag einige wesentliche Aspekte zu beachten.

Selbst als Anfänger benötigen Sie spezielle Protokolle, die Ihre Fähigkeiten nach und nach verbessern können. Die Berücksichtigung einiger wichtiger Punkte ist daher von grundlegender Bedeutung für die Konsolidierung guter Ergebnisse, die erst am Anfang stehen.

Und was erwarten Sie, wenn Sie bald weitermachen und ins Fitnessstudio gehen??

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