Wie wir alle wissen, ist Bodybuilding eine Sportart, die kein Rezept hat, aber es ist eine Sportart, bei der viel Lernen, viel Wissenschaft und viele Tests erforderlich sind. Was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie oder es kann für Sie besser sein, und das ist etwas, das zu wissen kompliziert ist. Und weil es sich um einen rezeptfreien Sport handelt, befinden sich die Praktizierenden oft in einem schönen Dilemma: suchen Sie professionelle und wissenschaftliche Anweisungen oder verwenden Sie Tests und sehen Sie, wie mein Körper reagiert? Unterricht oder Empirismus, der im Bodybuilding mehr gilt?

Wir werden versuchen, das herauszufinden ...

Artikelindex:

  • Der Beginn eines neuen Feldes
  • "Wissenschaft ist der beste Weg": Dies ist eine Wahrheit?
  • Die Praxis ohne Wissenschaft
  • Wissenschaft mit Praxis verbinden: gute, auf Empirie basierende Ausbildung

Der Beginn eines neuen Feldes

Wenn wir neue Felder betreten, die außerhalb unseres Wissens liegen, haben wir normalerweise zwei Möglichkeiten, um mit diesem Medium zu interagieren: Suchen Sie Hilfe, Anleitung und Anweisungen oder gehen Sie alleine vor und wenden Sie die Taktik von Versuch und Irrtum an. Dies ist natürlich auch ein Aspekt, der auch bei der Suche nach einem besseren Körper durch Sport, verbesserter Ernährung und dem Einhalten neuer Gewohnheiten und Lebensweisen zu beobachten ist.

Wenn wir ein Programm in einem Bodybuilding-Fitnessstudio beginnen, werden wir von Leuten unterrichtet, die über Kenntnisse in der Umgebung verfügen, die sogenannten Ausbilder. Diese Menschen versuchen, unsere Ergebnisse mit Praktiken zu kombinieren, die sie auf möglichst effektive Weise erreichen können. Aber dieser Ausbilder kennt uns nicht und weiß natürlich nicht, was für uns das Beste ist. Er wendet nur das an, was wissenschaftlich erwiesen ist, dass es bei den meisten Menschen "arbeitet". Auf der anderen Seite werden wir uns unausweichlich während dieses Prozesses kennenlernen, das heißt, unsere eigenen Präferenzen setzen, unsere eigenen größeren Ziele setzen und erkennen, was am besten oder schlechter ist. Wenn wir uns entscheiden, eine Übung zu einer anderen auszuüben, weniger Gelenkschmerzen zu erzeugen, dann beginnen wir mit Bewegungen, die unsere Biomechanik besser betrachten können.

Das Problem tritt tatsächlich auf, wenn eine Seite beginnt, die andere zu überfallen. Stellen wir uns vor, wir gehen in ein Fitnessstudio und trainieren die Übungen so, wie wir glauben, am besten ohne Wissen. Natürlich werden wir sehr schlechte Ergebnisse haben. Ebenso wird der Ausbilder, der uns nicht kennt und einige Übungen durchführt, die unsere physischen und biomechanischen Fähigkeiten nicht respektieren, uns schaden und keine Ergebnisse erzielen.

"Wissenschaft ist der beste Weg": Dies ist eine Wahrheit?

Das die Die Wissenschaft hat gezeigt, dass es eine Möglichkeit ist, Fehler zu minimieren, das ist ohne Zweifel etwas Reales. Stellen Sie sich vor, es gäbe nicht genug Wissenschaft bei der Herstellung einiger Medikamente und wir müssten verschiedene Substanzen testen. Sicher hätten wir keine Überlebenschance. Stellen Sie sich jedoch vor, dass ein Arzt einem Individuum ein Medikament verschreibt, das eine Pathogenese löst, jedoch eine Allergie gegen diesen Wirkstoff vorliegt, und es ist die Suche nach einer anderen Medikamentenoption erforderlich, die der Arzt mit seinem praktischen Wissen anwenden muss.

Auf diese Weise kann gefolgert werden, dass Wissenschaft eine sehr wichtige Richtlinie ist, da wir unsere Fehlerwahrscheinlichkeit generell reduzieren können. Wir müssen jedoch unseren individuellen Bedingungen folgen, die mit der Zeit und mit dem Empirismus bekannt sind.

Die Praxis ohne Wissenschaft

Wie oft sehen wir bekannte Athleten und die ein gewisses Feedback haben, das immer noch auf alten Mythen des Bodybuildings besteht? Oft glauben sie, dass jeder auf diese Weise Ergebnisse haben sollte oder glauben sollte, dass er seine Prozesse NICHT mit einigen Änderungen maximieren kann, da diese Methode bereits zu Ergebnissen führt. Wie oft sehen wir diese "Gurus" einer gewissen Modalität, die einfach über große Erfahrung verfügen, aber wissenschaftlich wirksame und korrekte Aspekte außer Acht lassen? Diese sind normalerweise skeptisch genug, um zu glauben, dass Wissenschaft sinnlos ist und dass ihre Praxis und ihr empirisches Wissen sie übertreffen.

Um ehrlich zu sein: Wenn sie über ihren eigenen Körper sprechen, kann dies sogar zutreffen, aber verallgemeinerte Protokolle werden unwirksam. Deshalb sollten die Menschen die Wissenschaft in Betracht ziehen, um zu wissen, wie sie richtig umgehen sicher bei allen Einzelpersonen. Weil wir es satt haben zu wissen, dass jeder Körper ein Körper ist und was mich gut macht, kann es Ihnen schaden. Es kann also ein Fehler sein, auf den Empirismus zu setzen.

Einige Dinge, die diese Skeptiker in der Regel populär machen, können nicht auf Personen angewendet werden. Wenn Sie einer solchen Empfehlung folgen, ist es wichtig, auf die kleinsten Details und mögliche Fehlerquellen zu achten.

Wissenschaft mit Praxis verbinden: gute, auf Empirie basierende Ausbildung

Der beste Weg, um eine Person zu unterrichten, ist die Kombination von Wissenschaft und Empirismus, Um eine sichere Praxis zu gewährleisten und einige praktische Aspekte nicht zu vernachlässigen, wird viel von dem, was wissenschaftlich entdeckt wird, unter Laborbedingungen und kontrollierten Studien durchgeführt, die in der Praxis etwas anders wirken können.

Guter Unterricht beginnt mit Wissenschaft, nicht mit Empirismus. Es ist notwendig, einige Protokolle zu verallgemeinern, um die individuellen Bedürfnisse einer Person zu kennen und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen. Durch die Wissenschaft kann etwas nicht ganz funktionieren, aber es läuft sicherer und vermeidet Rückschläge.

Nach dieser totalen Verallgemeinerung kann man beginnen, individuelle Reaktionen auf den einen oder anderen Reiz zu beobachten. Nach einer Rückmeldung der Ergebnisse, die mit diesem oder jenem Protokoll erzielt wurden, ist es möglich, die kleinen Details anzupassen, um die einzelnen Fragen zu optimieren. Genau hier setzt das Bedürfnis nach Wissenschaft und praktischem Wissen mit Empirismus an.

Deshalb wird die Wissenschaft nicht von der Praxis abkommen, sondern zusammen mit ihr.

Jedoch

Wenn wir wirklich gute Ergebnisse im Bodybuilding erzielen wollen, muss das richtige instruktive Wissen in erster Linie beobachtet werden und erst dann, wenn es in den Empirismus eintritt, der zweifellos ebenso grundlegend ist wie der andere, wenn er später verwendet wird.

Daher ist das Erkennen und Individualisieren von Prozessen nach der Verallgemeinerung der beste Weg, um maximale und solide Ergebnisse zu erzielen, mit weniger Fehlerquellen und möglichen Rückschlägen und Unmöglichkeiten.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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