Jeder Athlet, der Bodybuilding üben, oder sogar andere Modalitäten für einige Zeit, weiß, wie wichtig es ist Variieren Sie die Trainingsmethoden, Fütterung und Periodisierung, ob das Training, wie bereits gesagt, oder auch Ruhe.

Lernen Sie den ersten Teil eines Artikels kennen Bedeutung der Methoden mehrere im Krafttraining.

Aber es ist erstaunlich zu sehen, wie Athleten im Allgemeinen Bodybuilding betreiben. Sie tun das Gegenteil davon. Das Vorurteil der großen Mehrheit des Sports (oder die einfach nur eine Akademie besucht, die Verbesserungen im Körper oder in der körperlichen Konditionierung sucht) ist so groß, dass viele nicht gerade für ihn gute Ergebnisse erzielen.

Und ich sage das nicht nur durch Beobachtung anderer. Wenn ich über ungewöhnliche Trainingsmethoden oder sogar über eine Diät spreche, fragen manche Leute normalerweise: "Bist du verrückt?" Oder einfach: "Oh, okay ... Es scheint ...", aber viele dieser "Kritiker". die Logik der vorgeschlagenen und natürlich die Praxis völlig beiseite lassen.

Es scheint, als sei der Fremde ungewöhnlich oder generell umso schlechter, je weiter er in Sportmethoden "gerne" verwendet wird.

Zum Beispiel: Personen, die sich mit einem modischen Joe Weider-Training mit endlosen Serien, hohen Wiederholungen und Stunden im Fitnessstudio auskennen, sind schockiert und setzen schon bald faszinierende Prinzipien wie HIT oder sogar das aktuelle Max-Ot beiseite. So wie die Heavy Duty-Herren fast einen Ausbruch haben, wenn sie von Joe Weider hören. In Bezug auf die Ernährung beginnen die großen Anhänger, alias Dorian Yates, Hypoglykämie zu haben, die nur über Diäten nachdenkt niedriges carb. Die Anhänger dieses Di Pasquali beginnen bereits an Gewicht zu gewinnen, wenn sie daran denken, in die Nähe von Kohlenhydraten zu gelangen ... Aber der größte Teil von ihnen ist der Ruf an Frische, der mit der gerufenen Angst vor dem Neuen verbunden ist. Viele haben die inverse Methodik bereits ausprobiert, und nur wenn sie nicht verdichten, geben sie neue Erfahrungen auf.

Sehen: Jeder gute Bodybuilding-Athlet, der heute an der Spitze der Meisterschaft steht, hat bereits die zahlreichsten Modalitäten getestet. Einige gingen natürlich schief. Aber andere haben gearbeitet, und bis heute gilt das Experiment für diese perfekten Körper. Und so tun sie es ...

Was lässt Sie glauben, dass ein 4-jähriges Training mit 4 Sätzen von 8 Wiederholungen besser ist als einmal, wenn Sie HIT, einen anderen Heavy Duty, einen anderen Weider usw. durchführen? Was lässt Sie glauben, dass fünf Bizeps-Übungen es größer machen und besser wirken als ein oder zwei Übungen? Was bringt Sie zu der Überzeugung, dass der Konsum von nur Hühnchen bessere Gewinne bringt als Thunfisch, Hähnchen, Lachs, Rump und Eier?

In groben Zügen sollten wir vielleicht sogar die Formen der Hinrichtung berücksichtigen, aber ich möchte nicht viel ausdehnen. Lassen Sie uns dies kurz kommentieren:

Lohnt es sich wirklich 120 Minuten im Fitnessstudio zu bleiben, 4 Übungen mit 20 Wiederholungen für die Brust und 3 weitere für den Bizeps mit 15 mäßig leichten Wiederholungen durchzuführen, als 30 Minuten zu verbringen und 2 Übungen mit 2 Serien und 1 von 2 Serien durchzuführen? jeweils für jeden, aber mit ausreichend schwerem Gewicht, Ruhe und Intensität? Natürlich werden die Individuen auch im ersten Fall die bestmögliche Intensität anstreben.

Aber seien wir ehrlich, es ist viel einfacher für die Leistung, am Ende des Trainings brutal zu fallen, und die Verluste (hauptsächlich Hormone für die Freisetzung von Cortison) sind viel größer als die Vorteile, oder? Es scheint verrückt zu sein, aber es ist nicht ... Jeder hat seine Wichtigkeit beim Bau eines griechischen Körpers.

Die neuromuskuläre Anpassung ist für Wiederholungen und die gleichen Trainingsmethoden offensichtlich. Dies lässt vermuten, dass Änderungen auf die eine oder andere Weise mehr Vorteile bringen als mögliche Verletzungen. Genau wie bei der Diät benötigt der Körper nicht nur die eine oder andere Art von Nahrung, sondern mehrere von ihnen, die dem Körper verschiedene Nährstoffe geben, die dem Körper wichtig sind, ihn in einer gesünderen Situation halten und möglich anabole.

Aufgeschlossen zu sein und keine Angst zu haben, ist nicht nur mutig, sondern auch klug genug, um immer mehr Fortschritte zu machen!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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