Zu den wachsenden Umsätzen in allen Bereichen des heimischen und internationalen Marktes zählen zweifellos insbesondere Smartphones, Tablets und dergleichen. Trotz der Wohltat, die dieser ganze Apparat in Bezug auf die Praktikabilität, in Bezug auf Geschäft, Arbeit oder sogar Spaß bringen kann, kann er direkt in Ihr Bodybuilding-Training eingreifen, und zwar auf negative Weise. Aber Sie wissen genau wie?

Wenn Sie sich nur vorstellen, dass das, was Ihnen in den Weg kommen könnte, nur Zeit verschwendet, "eine Nachricht zu beantworten", "auf eine E-Mail zu antworten" oder "auf das neueste Facebook-Update zu schauen", ist völlig falsch. Diese Gadgets können sich als viel mehr Schurken erweisen, als wir annehmen.

Die Wahrheit ist gesagt, dass dies sogar in Aspekten des Bodybuilding-Trainings etwas hilfreich ist. Sie können Trainingsarbeitsblätter verfolgen, Arbeitsblätter mit Ihrem Fortschritt verfolgen, Videos zur Selbstkorrektur aufnehmen und so weiter. Darüber hinaus können wir nicht ignorieren, dass diese Telefone als eine Form der Konzentration dienen, wenn gute Musik verwendet wird, um nicht auf die Umwelt zu achten. Übrigens wissen Sie, dass Musik Ihr Training direkt beeinträchtigen kann, richtig? Ja, das ist wissenschaftlich! Aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel ...

Artikelindex:

  • Die Interaktion von Kommunikationsgeräten im Bodybuilding-Training
  • Während des Bodybuilding-Trainings mit der Außenwelt verbunden
  • Dinge zu tun?

Die Interaktion von Kommunikationsgeräten im Bodybuilding-Training

Die Wahrheit ist, dass es praktisch unmöglich ist, mit einem solchen Gerät getrennt zu werden. Selbst wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, Anrufe zu beantworten, auf Nachrichten zu antworten oder das neueste Update zu sehen, kann die bloße Ablenkung von einem "Piepton" Ihre Serie ruinieren. Dies mag übertrieben erscheinen, ist aber wirklich NICHT!

Es gibt Stellen des zentralen Nervensystems, die für unterschiedliche Aktionen weitgehend verantwortlich sind. Zum Beispiel sind die Kerne der Basis mit Bewegungslernen verbunden, zusammen mit der Substantia nigra in Ebenen, die durch dopaminerge Rezeptoren stimuliert werden, die den Reiz über den Thalamus an die Kortikalis zurückgeben. Andererseits verbindet sich der Schläfenlappen mit dem Hippocampus, der ua für das Gedächtnis verantwortlich ist. So gibt es Regionen, die in der Konzentration vorhanden sind, wie der präfrontale Kortex. Dies hängt eng mit unserer Fähigkeit zusammen, sich mit etwas Speziellem zu verbinden, das wir tun, und das ist nicht automatisch (denn Training bedeutet immer, sobald es automatisch wird, bedeutet, dass es seine Wirksamkeit verloren hat). Diese Bereiche können leicht nachlassen, wenn der Fokus abgelenkt wird oder wenn ein Reiz plötzlich auftritt. Deshalb neigen wir dazu, schnell die Konzentration zu verlieren, wenn wir etwas tun.

Diese Konzentration hängt neben anderen Funktionen mit der Bewegungsfähigkeit und der Muskelkontrolle zusammen, und die geeigneten Bewegungen hängen nicht nur körperlich, sondern vor allem geistig stark ab. Das einfache Anheben eines Gewichts sagt dem Bodybuilder, der auf ästhetische Verbesserungen abzielt, nichts, aber er sollte dies tun, um seine Muskeln unabhängig von anderen Dingen zu trainieren.

Darüber hinaus kann natürlich das Problem noch weiter gehen, wenn wir den Fokus darauf verlieren, was wir mit diesen unbeabsichtigten "BPI" tun. Diese Unkontrolliertheit des Muskels kann zu Pannen wie leichten oder schweren Verletzungen führen. Dieses Versehen aufgrund eines Verlustes der momentanen Fähigkeiten kann zu einer sehr starken exzentrischen Phase in einer Übung führen und eine schöne Pause oder einen unzureichenden Armlift verursachen, der mit Ihrer Rotatorenmanschette detonieren kann.

Es ist grundsätzlich wichtig, zu beobachten und zu beobachten, was wir tun.

Während des Bodybuilding-Trainings mit der Außenwelt verbunden

Die Fähigkeit zur Neugier des Menschen ist groß. Zum Glück ist das zum einen gut, denn es ermöglicht uns, viele Dinge zu suchen und zu entdecken. Auf der anderen Seite beraubt uns dies jedoch die Fähigkeit, das, was wir tun, oft auf die genaueste und effektivste Weise zu tun.

Wenn Sie einen einfachen "Piepton" hören, ist es üblich, darüber nachzudenken, was sein könnte: "Wäre es eine wichtige Nachricht?", "Ist es eine wichtige Nachricht?", "Braucht jemand meine Hilfe? "... Ja, es ist normal für uns, so zu denken.

So sehr wir sagen, dass wir nicht aufpassen, verlagert unser zentrales Nervensystem unbewusst seinen maximalen Fokus von Übung zu Gehör. Es mag übertrieben erscheinen, aber dieses abweichende Denken oder sogar abweichende Aufmerksamkeit und Aktivierung auch des limbischen Systems bedeuten in vielen Dingen innerhalb der Ausführung einer Bewegung. Es ist möglich, selbst bei dieser geringfügigen Abweichung der Aufmerksamkeit eine falsche Bewegung oder Hyperextension zu fördern, möglicherweise einen unnötigen Teil, der Verletzungen verursacht, die leicht oder schwer sein können. Und du denkst, es lohnt sich.?

Vielleicht ist dies einer der Gründe, warum Kommunikationsgeräte nicht auch in Bodybuilding-Turnhallen existieren sollten. Fernsehgeräte können stark interferieren (sei es eine Werbung für etwas Interessantes oder ein Anruf zu einer interessanten Show oder Neuigkeiten, die Sie interessieren) und sogar Ambient-Musik kann stören. Da es nicht möglich ist, jeden zu befriedigen, der andere musikalische Vorlieben hat, sollte das Gesetz, keine Musik zu spielen, vorhanden sein.

Dinge zu tun?

Wenn es heute einen Tipp gibt, ist es offensichtlich für so weit wie möglich von Kommunikationsgeräten trainieren, insbesondere Smartphones. Wenn Sie jedoch nicht trainieren können, ohne Ihre Lieblingssongs anzuhören, oder sie Ihnen helfen, sich auf Ihr Training zu konzentrieren, tun Sie dies, aber versuchen Sie, das Telefon in einer Art Netzwerksperrmodus zu lassen. Natürlich werden Sie über alles, was passiert ist, informiert, sobald Sie das Netzwerk erneut aktivieren, und es werden nicht so viele Updates vorhanden sein, so dass Sie möglicherweise nicht wissen, wie Sie den Überblick behalten. Andernfalls, selbst wenn Sie Ihr Mobiltelefon auf Vibrations- oder Ruhezustand verlassen, wird es eine gewisse Dynamik sein, irgendwann etwas zu sehen, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht oder Sie dazu bringt, während des Trainings darüber nachzudenken.

Jedoch

Offensichtlich ist es heute fast unmöglich, ohne Smartphones und andere Kommunikationsgeräte dieser Art zu leben. Es ist jedoch von grundlegender Bedeutung, dass wir unserem Training einen angemessenen Wert geben können und wissen, wie wir diese Momente respektieren und heilig machen können. Daher ist es von grundlegender Bedeutung, dass wir uns vollständig von dieser Außenwelt trennen können und uns nur auf das konzentrieren können, was wir tun. So werden Probleme wie Verletzungen, Probleme mit dem Fokusverlust und Stärke vermieden.

Der beste Tipp ist, diese Geräte von Ihnen fernzuhalten oder einfach Ihr Netzwerk auszuschalten.

Sie werden sehen, wie sich 50-60 Minuten ohne diese Interaktion von außen lohnen werden.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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