Wenn einerseits Bodybuilding-Training der effektivste Stimulus zur Förderung von Muskelwachstum und -erhaltung ist, andererseits ernährung ist ein grundlegender bestandteil guter ergebnisse Ästhetik und Gesundheit sowie die Erholung des Trainingsstimulus stehen in direktem Zusammenhang und bieten die gewünschten Erfolge.

Es ist relativ zu der Art und Weise, wie ein Bodybuilder ernährt, sowie zu den Strategien, die seinen Vorlieben, Wünschen, Möglichkeiten, Verfügbarkeit und anderen entsprechen. Dies bedeutet, dass jeder seine eigenen Wege verfolgt, um sein Ziel zu erreichen. Offensichtlich bezieht sich dies auf Trainingsprotokolle, aber auch auf Diätprotokolle. Trotz dieser Individualität können jedoch einige kleine Regeln gelten. Darunter sind einige Artikel UNVERZICHTBARE GRUNDSTÜCKE in der Küche eines Bodybuilders (Bodybuilder), wodurch die Wirksamkeit ihrer Diätprotokolle immer offensichtlich wird.

Aber wissen Sie, was diese Gegenstände sind? Was wäre neben dem Essen in einer Küche unverzichtbar? Können diese Punkte Ihre Einkünfte positiv oder negativ beeinflussen? Angesichts dieser Fragen müssen wir mit der Auswahl dieser Punkte antworten.

Artikelindex:

  • 1- Antihaft-Kochgeschirr und Pfannen
  • 2- Kochspray
  • 3- Wasserkocher
  • 4- Digitalwaage
  • 5- Kalorienarme Saucen
  • 6- Grill
  • Bonus-Tipp: Video-wichtige Gegenstände in der Küche eines Bodybuilders

1- Antihaft-Kochgeschirr und Pfannen

Zu den unverzichtbaren Gegenständen gehören nicht nur in der Küche eines Bodybuilders, sondern unter allen, die gesunde Lebensgewohnheiten suchen, Antihaft-Töpfe und Pfannen. Diese sind so bequem, weil sie die Verwendung von Eisen-, Aluminium- oder sogar anderen Materialien ersetzen, die normalerweise eine Lebensmittelhaftung bewirken (das Essen in der Pfanne kleben), wodurch es erforderlich ist, erhebliche Mengen an Fetten zuzusetzen spezielle Öle.

Diese grundsätzlichen Antihaftartikel benötigen, wenn sie von guter Qualität sind, normalerweise keine Öle und selbst wenn es notwendig ist, sind sie in sehr geringer Menge. Daher, Spenden Sie Artikel, die nicht nicht klebend sind. Sie werden feststellen, dass die Zweckmäßigkeit und Ernährungsqualität der Mahlzeiten besser ist.

2- Kochspray

In einigen Zubereitungen oder sogar zur Vermeidung von Schäden am Antihaftmittel bitten sie die Speiseöle zum Sprühen. Dies sind normalerweise Öle oder verschiedene Öle (Raps, Kokosnuss usw.), die in einem Aerosolbehälter angeordnet sind, um in den Boden von Töpfen und Pfannen gesprüht zu werden, um das Anhaften von Nahrungsmitteln zu verhindern.

Vorbereitete Produkte wie Eiweiß oder sogar Rühreier haften kaum an Pfannen, selbst wenn sie nicht kleben, und ein eingefetteter Biss ist erforderlich. Wenn Sie also die Verwendung von Ölen zum Braten vermeiden möchten und eine "Putzpfanne" verwenden möchten, ist die Verwendung von Kochspray die richtige Alternative.

Heute gibt es zahlreiche Marken zu zahlreichen Preisen, die sicherlich Ihren Bedürfnissen entsprechen.

3- Wasserkocher

Ja! In den meisten Fällen ist es unpraktisch, alle Mahlzeiten im Haus durchzuführen. Um dies zu tun, ist es unerlässlich, dass Sie Ihre Lebensmittel zu einer richtigen Ernährung transportieren. Aber wie geht es ohne geeignete Behälter? Natürlich sprechen wir über Kunststoffkessel oder Töpfe für den Transport von Lebensmitteln.

Ein guter Tipp für die Verwendung der Kessel, die empfindlichsten, sind solche, die Trennungen für jede Art von Lebensmittel haben. Sie sind im Allgemeinen nicht teuer und werden Ihnen sicherlich helfen, sich nicht zu entschuldigen, dass Sie nicht richtig ernähren könnten, da Sie nicht zu Hause sind.

4- Digitalwaage

Das Gleichgewicht ist für einen Bodybuilder unverzichtbar. Und du weißt warum? Denn es ist einfach sie, die Ihnen die richtige Meinung gibt, wie viel Sie von jedem Ding essen können. Die Verwendung hausgemachter Maßnahmen sowie die Verwendung verschiedener Ausstattungsmerkmale der digitalen Waage ist in der Ernährung zu hässlich.

Selbst in der Nebensaison sollte ein engagierter Bodybuilder wissen, wie viel er isst, um die Mengen nicht zu überschreiten und Körperfett zu gewinnen oder die Kalorien zu unterschätzen und keine Gewinne zu erzielen. Dasselbe gilt für den Pre-Contest.

Also holt euch bald. Nachdem Sie die Waage zum Messen der Lebensmittelmenge verwendet haben, werden Sie niemals ein anderes Leben wünschen, können Sie glauben.

5- Kalorienarme Saucen

Wenn Sie es auf die übliche Art und Weise zu sich nehmen möchten, ist das Aroma Ihres Essens unerlässlich. Einzelpersonen sind kaum in der Lage, Diätprotokolle einzuhalten, die eine flache und nicht schmeichelhafte Diät beinhalten.

Auf diese Weise müssen wir unsere Lebensmittel nicht mit "Schweinefleisch" -Produkten, wie gehärteten Fetten, viel Salz (oder Natrium), kalorischen Saucen und anderen, aromatisieren, sondern mit Saucen schmecken, die wir ohne Schuld und ohne große Angst immer verzehren können Moderation und gesunden Menschenverstand als grundlegende Quantifizierungsebenen verwenden.

Wenn wir über die Verwendung dieser Saucen sprechen, beziehen wir uns generell nicht auf extrem dichte Saucen in Energie.

Wenn einige Saucen einerseits Fruktosesirup, viel Zucker oder sogar viel gehärtetes Fett enthalten, gibt es heute extrem "gesunde" Saucen auf dem Markt. Gute Optionen können beschrieben werden, wie z Ketchup (es gibt viele mit reduziertem Zucker- / Natriumgehalt), Senf (mit Ausnahme von Djon, der normalerweise fett ist), Shoyu-Sauce, englische Sauce, leichte Salatsaucen und sogar geröstete Saucen Kalorie. Andere gute Optionen können die sein Teryiaki-Sauce (in Maßen) und Barbecue-Sauce (heute gibt es auch leichte Versionen).

Beschränken Sie sich also nicht auf eine langweilige Diät, seien Sie flexibel, vielseitig und wissen Sie, wie Sie gute Produkte auswählen.

6- Grill

Grillgeräte sind eine der intelligentesten Revolutionen, die jemals auf den Markt gebracht wurden. Neben der enormen Praktikabilität, die diese bieten, sind die Vielseitigkeit sowie der Faktor der Zubereitung von Nahrungsmitteln mit guter Nährwertqualität äußerst präsent.

Beachten Sie, dass wir im Gegensatz zu Kochgeschirr beim Grillen erstens ein Lebensmittel mit extremem Geschmack und zweitens mit einer besseren Nährwertqualität erhalten, da der Verzicht auf Fette offensichtlich ist. Die Geschwindigkeit, mit der wir mit den Grills ein Essen zubereiten können, ist auch etwas zu beobachten: Auch das Kochen an den heutigen Tagen ist praktisch.

Das Beste ist, dass heutige Grills nicht teuer sind. Sie haben tolle Preise und unzählige Angebote. Mit verschiedenen Größen, Fähigkeiten und Funktionalitäten, die sich auf jeden Fall lohnen.

Bonus-Tipp: Video-wichtige Gegenstände in der Küche eines Bodybuilders

Persönlich, auf unserem Youtube-Kanal, hat Sendon ein super cooles Video aufgenommen und sachlich über das Wesentliche in der Küche eines Bodybuilders gesprochen. Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was er zu sagen hat ...
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Jedoch

Der Bodybuilder (Bodybuilder), der sich in einem Lebenszyklus befindet, der spezifische Protokolle sowie eine angemessene Ernährung benötigt, benötigt dringend einige Dinge, die für seine gute Praxis des Kochens und der Aufrechterhaltung seiner Ernährung als unerlässlich angesehen werden können.

Gut investieren und billig investieren ist der Schlüssel, um all diese guten Aspekte zu erreichen. Beachten Sie daher, dass alle Elemente, die Sie bei der Zubereitung Ihrer Speisen umgeben, direkt beeinflusst werden. Nur das Zubereiten von Speisen an ungünstigen Orten, mit ungünstigen Zutaten und schlechtem Zubehör, reicht heutzutage nicht mehr aus.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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