Bodybuilding ist nicht etwas Schlüssiges, weil es keine Regel gibt und nichts, was ich in mir tue und Ergebnisse gebe, auch in dir geben werde. Im Bodybuilding gibt es das nicht. Und aus diesem Grund gibt es viele Informationen, viele Theorien und viele Möglichkeiten, diesen Informationen zu folgen. Und hier beginnen Mythen, Lügen, Theorien, die nicht getestet wurden, zu existieren, Theorien, die nur auf den Tests Ihres Körpers basieren und so weiter ...

Leider sind es die Lügen, die im Laufe der Zeit anhalten. Und es ist kein Zufall, dass man ständig beobachten kann, dass immer mehr Menschen falsche Dinge tun und immer weniger gute Physiker gebaut werden. Deshalb werden wir es heute wissen 3 Lügen, die immer noch in Bodybuilding-Turnhallen bleiben und das wirkt sich negativ auf Menschen auf verschiedenen Ebenen aus, sei es Fortgeschrittene, Mittel- und vor allem Anfänger.

Artikelindex:

  • 1- Sie müssen jeden Tag trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen
  • 2- Keine Zuschläge, keine Gewinne
  • 3- Je mehr Wasser im Training ist, desto besser

1- Sie müssen jeden Tag trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen

So wie manche Menschen die Bedeutung von kurzen, kurzen und intensiven Trainingseinheiten verstanden haben, stellen sich andere Menschen vor, dass eine hohe Trainingsfrequenz gute Ergebnisse erzielen und / oder dazu führen kann, dass sie tatsächlich auftreten.

Die Wahrheit ist, dass genau wie langes Training das zu oft trainieren schadet auch dem körper. Bei Aspekten, die sich auf die Erholung zwischen den Trainingseinheiten beziehen, führt dies nicht zu einer Progression zwischen den einzelnen Sitzungen, sondern zu Stagnation und sogar zu Regression und übermäßigem Stress, die zu extrem katabolen Prozessen, systemischen und neuronalen Stress führen können Faktoren wie Stimmung, Motivation und sogar Einfluss auf den Schlaf..

Tägliches Training bedeutet, dass sich der Körper nicht in allen seinen Aspekten erholen kann: aerob, anaerob, körperlich und mental.

So wie der große Dorian Yates, ist der Rest zwischen den Trainingseinheiten genauso wichtig wie das Training selbst, wenn nicht sogar mehr. Denken Sie daran, dass Ihr Stoffwechsel selbst bei Erholung des Körpers so aktiv ist wie an Trainingstagen. Daher sollten Sie zusätzlich zum NICHT-Training vor einer vollständigen Erholung den Ernährungsaspekten (einschließlich Flüssigkeitszufuhr) gebührende Aufmerksamkeit widmen..

Für die meisten Leute, durchschnittlich 3-4 Trainingseinheiten pro Woche sind schon mehr als genug.

2- Keine Zuschläge, keine Gewinne

Wenn Gewinne auf Nahrungsergänzungsmitteln beruhten, gäbe es Bodybuilding erst bei der Schaffung und Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies ist jedoch nicht ganz das, was wir in der Amateur- oder Wettkampfsportgeschichte gesehen haben.

Nahrungsergänzungsmittel sind Anforderungen zur Ergänzung von Ernährungsproblemen, die nicht mit einer Diät befriedigt werden können. Es ist also klar, dass vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln die Notwendigkeit besteht, dass eine Diät richtig festgelegt wird, und dass aufgrund eines eventuellen Versagens erhöhte Notwendigkeit, Nichtverfügbarkeit oder Leichtigkeit ein Komplement erfordern, das von Protein und Protein abweichen kann Aminosäuren, Energie, Vitamine, Mineralien, Fasern oder andere.

Viele verbinden immer noch ein gutes Training mit dem verwendeten ergogenen Supplement, als wäre das Training ohne dieses Supplement schwach und schlecht. Ja, es ist wahr, ergogene Ergänzungsmittel helfen im Allgemeinen, die Leistung zu steigern. Es ist jedoch bekannt, dass diese Erhöhungen nur dann wirklich erreicht werden, wenn der Körper mit der Ernährung und dem Training zusammenarbeitet. Ansonsten nur aufgenommene Substanzen.

Zum großen Teil Ergänzungen sind interessante Strategien, die zu verwenden sind, sind jedoch nicht gleichbedeutend mit Ergebnissen. Sie werden gerne und NUR ein interessanter Vorteil, wenn Sie die Grundlagen auf die richtige Art und Weise machen. Ergänzungen bedeuten daher KEINEN Gewinn. Die Gewinne werden durch eine richtig synergistische Ernährung, Training, Ruhe und Periodisierungen erzielt.

Lesen Sie mehr zu diesem Thema: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-canhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Je mehr Wasser im Training ist, desto besser

Wasser ist ein einzigartiger Nährstoff, der für den Körper äußerst wichtig ist. Angesichts all der Vorteile, die wir gut kennen, sowie der tatsächlichen Bedeutung und Beteiligung des Körpers ist es schwer, sich ein Überleben ohne sie vorzustellen.

Für den Bodybuilder hat Wasser noch spezifischere, wichtige Funktionen und erfordert einen etwas höheren Verbrauch, insbesondere bei der Wasserauffüllung. Trotz all dieser Wichtigkeit und Einzigartigkeit ist es notwendig, während des Trainings Parameter und den gesunden Menschenverstand im Wasserverbrauch festzulegen.

Es ist unbestritten, dass der Körper Wasser braucht, dass er Wasser verliert und man Durst empfindet und dass es offensichtlich ist, dass dieser Durst geheilt werden muss. Allerdings missverstehen viele Menschen, dass Wasserkonzepte während des Trainings buchstäblich mit Wasser verstopft werden, was nicht legal ist. Tatsache ist nicht einmal die Wasseraufnahme selbst, sondern die Auswirkungen, die der Körper in körperlichen und metabolischen Fragen hat. Von Physikern kann es generieren Magenbeschwerden, schlechte Magenentleerung, Übelkeit, Schwindel und andere. Für den Stoffwechsel Erhöhen Sie den Blutdruck zu stark, verursachen Sie einen noch stärkeren Verlust an Elektrolyten, bewirken Sie einen Blutfluss von den Muskeln in den Gastrointestinaltrakt.

Suchen Sie deshalb HEALTH HEADING während des Trainings. Ein "hoher Wasserverbrauch" ist nicht erforderlich. Versuchen Sie, den ganzen Tag über ausreichend Feuchtigkeit zu spenden und nicht nur während des Trainings, das reicht. Vergessen Sie nicht, dass zur Hydratisierung nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien und Elektrolyte gehören.!

Lesen Sie mehr über die richtige Flüssigkeitszufuhr: https://dicasdemusculacao.org/importancia-de-hydratacao-na-apica-activity/

Fazit

In diesem Artikel können wir 3 weitere Mythen entzaubern, die in Bodybuilding-Turnhallen erstellt werden. Diese Mythen behindern sehr die Ausbildung von Praktizierenden, insbesondere der Initiatoren, die nichts verstehen und anfangen, alles zu wiederholen, was die Älteren tun, und denken, Ergebnisse zu haben. Außerdem sind Mythen bösartige Dinge und von dem Moment an, an dem Sie daran glauben, geben Sie weiter und so weiter wie eine Kette. Daher ist es wichtig, sie zu entmystifizieren!

Suchen Sie nach Wissen, dies ist der beste Weg, um das Sieb unter den zahlreichen Informationen zu starten.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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