Das wort Bodybuilding, Heutzutage ist es mit widerstandsgewichteter Übung oder Krafttraining verbunden, einem Training, das die körperliche Verfassung eines Individuums festigen und einen positiven Beitrag zu verschiedenen Aspekten seines Lebens leisten soll.

Damit Bodybuilding jedoch wirklich effektiv ist und Sie Ihre Ziele erreichen können einfache Definitionen des Krafttrainings. Darüber hinaus muss man auch verstehen, was die genetischen, physiologischen, metabolischen, psychologischen und so viele dieser Zustände in einem Individuum sind, und damit seine eigenen Richtlinien skizzieren. Lassen Sie uns einige davon kennenlernen.?

Artikelindex:

  • 1- Was ist Bodybuilding??
  • 2- Bodybuilding ist für diejenigen, die stark bleiben wollen?
  • 3- Schnelle Ergebnisse passen nicht zum Bodybuilding
  • 4- Krafttraining ist nur eine Übung für Erwachsene.?
  • 5- Das Training mit Gewichten beeinflusst nicht nur körperliche Aspekte

1- Was ist Bodybuilding??

Das Bodybuilding ist die Aktion des Muskels oder des Muskels in Aktion, dh das Gehen, das Sprechen sind Akten des Bodybuildings. Diese Art von Handlung gehört zum Alltag eines normalen Individuums und kann im Laufe der Zeit manipuliert werden, sei es auf natürliche Weise, durch die Handlungen des Körpers oder gezielt nach unseren Wünschen.

Widerstandstraining mit Gewichten ist eine der Formen der Manipulation des Bodybuildings, also der gezielten Manipulation, die wir nach unserem Willen und bei der Verfolgung unserer Ziele, meistens ästhetisch, dh zur Steigerung der Muskelmasse oder zum Verringern der Muskulatur, durchführen Fettgewicht.

2- Bodybuilding ist für diejenigen, die stark bleiben wollen?

Das Trainieren von Widerstandsübungen mit Gewichten wird von vielen Personen, die keine große Muskelmasse lieben, verabscheut. Dieselben Personen können diese Übungen normalerweise nicht praktizieren, da sie nicht wissen, wie vorteilhaft diese Sportart für Körper und Geist ist.

Übungen, die Bodybuilding und Krafttraining beinhalten, haben nicht nur Grundlagen im Zusammenhang mit dem extremen Aufbau von Muskelmasse. Diese Übungen erfordern angemessene Ernährung und spezifische Protokolle, um praktisch zu werden.

Bodybuilding gilt heute für viele andere Aspekte als hervorragender Sport: kardiovaskuläre Gesundheit, hormonelle Reize, Verbesserung der metabolischen und physiologischen Reaktionen, erhöhte Flexibilität, Rehabilitation von Läsionen und anderen. Deshalb, Männer oder Frauen: Fürchten Sie sich nicht vor Bodybuilding!

3- Schnelle Ergebnisse passen nicht zum Bodybuilding

Es ist wahr, dass jede Person, die etwas im Fokus hat, möglichst schnelle Protokolle benötigen sollte, um sie zu erreichen. Obwohl diese Suche in Bezug auf Ausdauer, Motivation und Nichtentzug sehr interessant ist, können sie sich im Übermaß als nachteilig für jedes Ziel erweisen.

Alle Stoffwechselvorgänge laufen mit ihrer vorgegebenen Geschwindigkeit ab. Es gibt nicht notwendigerweise eine exakte Zeit, um zu geschehen, aber es ist bekannt, dass je größer die Struktur eines Prozesses ist, desto größer ist auch seine Zeit. Und diese Zeit kann nicht beschleunigt werden. Es ist daher klar zu verstehen, dass Bodybuilding ein gradueller Prozess ist und auf Stufen (vorzugsweise steigend) erfolgt, bis das Ziel erreicht ist.

Schnelle Ergebnisse zu wollen, ist gleichbedeutend mit frühzeitigem Rückzug und Misserfolg. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen des Kommens und Gehens in ungenügenden Protokollen, von körperlich bis ernährungsphysiologisch oder sogar pharmakologisch. Seien Sie also konsequent und denken Sie nicht an schnelle Ergebnisse..

4- Krafttraining ist nur eine Übung für Erwachsene.?

Wenn wir über Sportpraktiken sprechen, müssen wir definitiv berücksichtigen, wer der Praktiker ist, und sein physischer, persönlicher, psychologischer usw. Unter ihnen ist das Alter der Person einer der wichtigsten Faktoren. Seit Jahren werden Stellungnahmen veröffentlicht, die sich auf die Auswirkungen von Bodybuilding bei Kindern und Jugendlichen aufgrund des schnellen Verschlusses der Epiphyse aufgrund von Instabilität und anderen beziehen.

Es wurde jedoch auch begonnen zu beobachten, dass Kinder und Jugendliche, die normale körperliche Aktivitäten ausüben, viel mehr Rückschläge und Verletzungen hatten und im Vergleich zu Kindern und Jugendlichen, die Krafttraining üben, einen niedrigeren Ernährungszustand hatten. Weitere Studien wurden durchgeführt, und es wurde verstanden, dass die Ausübung körperlicher Aktivitäten nicht als Stimulus für die Epiphyse, sondern als Genfaktor, dh als stimulierender Faktor, gedacht ist.

Bodybuilding verbessert die hormonellen Reaktionen und verbessert so die Entwicklung von Jugendlichen. Ganz zu schweigen von der Sicherheit, die der Sport fördert, und der Stabilität, die er dem Körper bringt.

Bodybuilding hört jedoch nicht bei Menschen auf, die nicht erwachsen sind: Es hilft auch bei kognitiven und psychologischen Aspekten.

Daher definieren wir Bodybuilding als einen großen Nutzen für Personen, die nicht erwachsen sind.

5- Das Training mit Gewichten beeinflusst nicht nur körperliche Aspekte

Bodybuilding kann nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch emotionale und psychologische Aspekte unterstützen. Zum einen sind dies hormonelle Optimierungen wie Testosteron, Dopamin, Adrenalin, Serotonin und andere, die weitgehend mit der Stimmung und dem Wohlbefinden zusammenhängen.

Darüber hinaus ist Bodybuilding eine Möglichkeit, durch die erzielten Ergebnisse eine breite Fähigkeit zu haben, Wohlbefinden zu schaffen. Wenn wir mehr zu uns selbst bereit sind, wird alles besser aussehen und depressive Symptome werden minimiert.

Stellen Sie sich Bodybuilding daher als etwas für Körper und Geist vor, eine Philosophie, die für einen guten Erfolg streng befolgt werden muss.

Jedoch

Krafttraining ist stark mit dem Bodybuilding verbunden (der Bewegung des Muskels). Durch Bodybuilding können wir Faktoren manipulieren, die es als viel mehr als einen Sport definieren, sondern als Philosophie, die befolgt werden muss. Es ist notwendig, die Definitionen der Übungen mit Gewichten zu kennen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass populäre Mythen in der Laienumgebung als Wahrheit auftreten.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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