Sie müssen schockiert gewesen sein, um den Titel dieses Artikels zu lesen, nicht wahr? Wenn er nicht schockiert war, zumindest er nicht verstand oder eher neugierig war, warum er und das, ich habe keine Zweifel! Ich möchte jedoch nicht, dass sie denken, dass es falsch ist oder dass es eine kostengünstige Art ist, die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken, sondern dass es sich dabei um eine Sache handelt Alarm wie eine Planung, die darauf abzielt, Gewicht und folglich Körperfett zu reduzieren, mit der Zunahme von Körperfett und schlechten Ergebnissen in Zusammenhang stehen kann. Also, lass uns ein bisschen mehr darüber verstehen.?

Artikelindex:

  • Abnehmen und Körperfett gewinnen?
  • Fettabbau Effizienz
  • Effizienz in einer bequemen Diät
  • Körperliche Übungen müssen bequem miteinander verbunden sein

Abnehmen und Körperfett gewinnen?

Wenn wir vorschlagen, einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion zu erstellen, sei es aus ästhetischen und / oder gesundheitlichen Gründen, nehmen wir in der Regel sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht wesentliche Änderungen vor, um neue Reize zu fördern, die uns ausmachen Holen Sie sich unser gewünschtes Ergebnis.

Diese diätetischen Modifikationen werden als "Regiment" bezeichnet, wo Sie sie so genau wie möglich befolgen.

Bald, wie oft haben Sie jemanden gesehen, der gerade Diät hielt und nicht abgenommen hat oder noch schlimmer: Sie gewinnen noch mehr Fett? Und wie oft ist dir das auch passiert? Die meisten Menschen würden wahrscheinlich "das Hormondefizit" verantwortlich machen, aber ich kann garantieren, dass 99% der Menschen Hormone vollständig reguliert haben.

Sogar viele Menschen, die Gewicht verlieren, können keine gewisse Harmonie im Körper aufrechterhalten, so dass die Protokolle, die sie annehmen, zweifelhaft sind. Wenn jedoch das Ziel war, Fett zu verlieren, und Sie sind sich sicher, dass Sie tatsächlich eine Diät dafür gemacht haben, warum ist es dann aufgetreten? Welche Faktoren haben diesen "umgekehrten Effekt" beeinflusst??

Fettabbau Effizienz

Wenn wir über das Abnehmen sprechen, müssen wir das zuerst verstehen Abnehmen bedeutet auch nicht, Fett zu verlieren, Das ist unser Ziel. Gewicht ist die Masse des Individuums, bezogen auf die Schwerkraft, die ihm auferlegt wird. Auf der Erde ungefähr 9,8 m / s². So wiegt eine Person mit einem Gewicht von 700N auf der Erde etwa 71 kg. Wenn es jedoch beispielsweise Flüssigkeit verliert, wiegt es weniger. So wie wenn sie andere Gewebe verliert (die nicht notwendigerweise Fett sind), neigt sie auch dazu, ein geringeres Gewicht zu haben.

Durch das Mitbringen von Kindern machen sich viele Menschen Sorgen, wie viel sie auf der Waage wiegen. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Person vor, die mit 70kg zu trainieren und zu ernähren begann. Dann fängt sie an zu trainieren und gewinnt Muskelgewebe, verliert jedoch Fett. Aber wenn sie sich wiegt, ist das Gewicht das gleiche. Wenn Sie denken, dass "nicht dünner wird", wird diese Person ihre Kalorien reduzieren und noch mehr Übungen machen. Aus offensichtlichen Gründen beginnt es in den Katabolismus einzutreten, sowohl im Muskelgewebe als auch in anderen Geweben. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust auf der Waage, aber nicht immer bedeutet das, dass sie nur Fett (oder zumindest Fett) verloren hat. Am schlimmsten ist, wenn die Person feststellt, dass sie durch N Stoffwechselprobleme "Fett gewinnt". Tatsächlich wiegt es weniger (oder gleich), aber für einige Faktoren hat es die Muskelmasse abgebaut und kein Fett verloren (dies tritt in der Regel bei Sarkopenie nach 30 Jahren auf, insbesondere im weiblichen Schambereich)..

Es ist interessant, dass wir, wenn wir wirklich messen wollen, wie viel wir von FAT verlieren, genau das tun müssen körperliche Bewertungstests um das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse zu sehen. Nur mit dieser Meinung können wir feststellen, ob unsere Protokolle in die richtige Richtung weisen oder nicht.

Tun Sie also Dinge mit maximaler Effizienz, um den Fettabbau zu fördern und nicht das Gewicht.

Effizienz in einer bequemen Diät

Eine Diät für viele kann gleichbedeutend mit Folter sein. Dies liegt daran, dass die Ernährung zunehmend mit extremen Einschränkungen und dem Verlust der Lust am Essen einhergeht, was für den Menschen extrem primitiv ist. So beschränken viele Menschen ihre Energieaufnahme auf das Äußerste und verursachen großen Schaden, wie Appetitlosigkeit, ein unkontrollierbares Verlangen nach Süßigkeiten und anderen hochenergetischen Nahrungsmitteln, Stimmungsschwankungen, eine melancholische Weltsicht, unter anderem sozialisieren. Außerdem haben sie oft Energiemangel, was noch schlimmer ist. Wenn sie sich entscheiden, den Stock zu treten, tun sie es und beginnen wild zu essen oder Wiedergutmachung zu leisten, beispielsweise zu viel zu essen und dann Zeit zu verbringen, ohne zu essen oder zu fasten und etwas zu essen, das sie wollen, den Stoffwechsel negativ beeinflussen im allgemeinen.

Um eine bequeme Diät zu haben, muss man etwas strengeren folgen, aber nichts tun, was einen ohne Belohnung quält. Das Ideal ist, sich daran zu halten, damit alles zur angenehmen Gewohnheit wird. Darüber hinaus ist es interessant, dass wir Methoden entwickeln können, um sie mit unseren Bedürfnissen besser umsetzbar zu machen. Es ist sehr wichtig, dass wir ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele haben.

Körperliche Übungen müssen bequem miteinander verbunden sein

Es ist bekannt, dass körperliche Übungen für Gesundheit und Verbesserung der körperlichen Aspekte von grundlegender Bedeutung sind. Wenn sie jedoch zu viel essen, sind die Verluste sicherlich groß und Sie haben sehr schlechte Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Es ist sehr wichtig, dass sie es sind richtig ausbalanciert Mit ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen und vor allem mit ihrer Ernährung müssen sie daher synergistisch organisiert sein, um ihre Ziele zu erreichen.

Überschuss von körperlichen Übungen enden Muskeln und machen es schwierig, Fett zu verbrennen, so seltsam es auch sein mag. Hauptgründe dafür sind hohe Cortisol-Mengen und die Reduktion des im Körper vorhandenen Testosterons.

Und benötigen Sie nach all diesen Tipps noch einen weiteren Schub, um die Fette in Ihrem Körper zu verbrennen? Also komm mit mir, ich gebe dir den fehlenden Anreiz! KLICKEN SIE HIER und sehen Sie sich ein Video von Rosi Feliciano an, in dem sie erzählt, wie sie an Gewicht verloren hat und wie sie Ihnen helfen kann, die Fette zu verlieren, die Sie brauchen! Wenn Sie Hilfe benötigen, versichere ich Ihnen, dass dies die Hilfe ist, die Ihr Leben verändern wird.!

Jedoch

Fett zu verlieren ist schwierig. Bei Verwendung falscher Protokolle ist dieser Vorgang jedoch nicht möglich. Versuchen Sie daher immer, praktische Tipps zu befolgen, die Sie auf den richtigen Weg führen können, damit Sie immer gute Ergebnisse erzielen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!