Wow, zuerst vermisse ich dich.!

Es war eine gute Zeit, hier nicht für Bodybuilding-Tipps zu schreiben, aber ich mache es mir so gerne, dass ich mir immer die Zeit nehme, ein paar Zeilen über unser gutes altes Bodybuilding zu widmen. Der Artikel bringt dieses Mal etwas Unbeständiges, aber das ist eine Idee, die ich vor ein paar Wochen, vor fast zwei Monaten, gebraut habe.

Vielleicht habe ich aus dieser Zeit mein Training geändert und versucht, ein auf Krafttraining ausgerichtetes Training zu absolvieren (ich spreche vom System Strongflift 5 × 5). Ich öffnete meine Gedanken und fing an, eine Menge Leute zu beobachten, die in meinem Fitnessstudio trainieren und vor einigen Fragen, die sie mir stellten, machte ich mir Notizen.

Diese Notizen sind nach einiger Zeit zu einem kleinen Haken geworden, oder eher zu einer Argumentation, die ich entwickelt habe und die ich mit Ihnen teilen möchte. Tatsächlich sehen wir in vielen Websites, Blogs, Seiten, Gruppen, Profilen einen wirklichen Bombardement von Informationen. Diese Informationen widersprechen sich oft in einem großen Durcheinander von widersprüchlichen Theorien, Thesen und Strömungen, die demjenigen, der mit dem Bodybuilding beginnt, große Verwirrung stiften.

Dieser "Boom" an Material - das finde ich besonders vorteilhaft, da es viel Gutes gibt, geteilt zu werden - erzeugt in den Akademien gewisse Verzweiflung und Extremismus. Dies war die großartige Beobachtung, die ich bei der Beobachtung von Menschen machte zwischen einem Gerät und einem anderen zu sprechen. Einige sagen "Sie trainieren, um abzunehmen, Sie müssen mindestens 12 Wiederholungen oder mehr durchführen. " und andere sagen "Je weniger Wiederholungen Sie machen, sondern in mehr Serien aufgeteilt werden, desto besser für die Gewichtsabnahme". Dies ist nur ein ungeheures Beispiel, aber es fasst gut zusammen, was dieses informative Chaos den neuen Bodybuilder verursacht.

Worüber ich später reden werde. es ist nichts Neues. Aber nicht wirklich! Im Ernst, Sie sind wahrscheinlich Müde, solche Sachen zu lesen. Es ist jedoch notwendig. Es ist notwendig, weil die meisten Menschen aufhören müssen, Bodybuilder zu sagen und dieselben Amateurfehler zu machen, als wäre es ein 13-jähriger, der sich entschlossen hat, Muskeln zu bekommen.

Artikelindex:

  • 1. Vergessen Sie Verknüpfungen
  • 2. Vergiss "andere"
  • 3. Grundübungen

1. Vergessen Sie Verknüpfungen

Lass uns praktisch sein, was ist dein Zweck beim Bodybuilding? Denken Sie über die Zeit von jemandem nach, vai!

Hast du?! Nun, überlegen Sie, wie die folgenden Punkte in Ihrer Routine aussehen: 1. Diät; 2. Ausbildung; 3. Gewohnheiten; 4. Ergänzung. Stimmen diese vier Punkte mit Ihrem Ziel überein? Sei ehrlich ... Wenn du gehst, findest du dort wahrscheinlich das Problem. Die große und wirkliche Wahrheit ist, dass wir es gewohnt sind, "Abkürzungen" für alles zu suchen und nicht vor einem eigentlichen Problem zu stehen, wie es wirklich ist. Bodybuilding kommt auf diese vier Punkte an, aber die Menschen neigen dazu, einige dieser Punkte zu unterschätzen oder zu überschätzen.

Jeder von euch hat noch nie etwas gehört wie "Was nimmst du, um so zu bleiben??!"Oder"Was mache ich, um gigantisch zu werden??!"Oder"Was für ein Anabolikum verfolge ich??". Wie auch immer, Abkürzungen. Jede Abkürzung ist tatsächlich eine Flucht. Es ist eine Schwäche. Sich dem Problem direkt und ernst zu stellen, ist die einzige Möglichkeit, das "Unkraut" vom "Weizen" zu trennen..

2. Vergiss "andere"

Ich sehe oft, dass einige Leute (nicht nur Männer) völlig falsche Hinrichtungen ausführen und mehr Gewicht ziehen, als sie tatsächlich fähig sind, und Lendenwirbelsäule oder andere Körperteile begehen, wodurch Verletzungsgefahr besteht. Es klingt wie ein Idiot: "Ich werde mich im Fitnessstudio nie so verletzen, ich bin nicht dumm." Genau hier liegt die Gefahr, in diesem übertriebenen Vertrauen.

Tatsächlich steckt dahinter ein Mangel an Vertrauen. Was meinst du Einfach, viele dieser Exzesse sind darauf zurückzuführen, dass IMBECILED mehr Gewicht auf die Bar legen muss, um den Nicht-Kenner zu beweisen. Vergiss das! Denken Sie wie folgtEs geht um Ihren Körper, nicht um Ihr Ego. Seien Sie also etwas verantwortungsbewusster und konzentrieren Sie sich auf Folgendes: 1. korrekte Ausführung; 2. Fokus auf den Muskel; 3. Gleichmäßiges Gewicht.

3. Grundübungen

Sind Maschinen wichtig? Sie sind, aber nichts wird die grundlegenden Übungen des Bodybuildings überwinden. Viele Leute unterhalten sich, aber nur wenige Leute machen tatsächlich einen Free Squat oder eine Bodenuntersuchung, selbst für die beiden anderen oben genannten Motive. Es ist erstaunlich, wie viele Männer immer noch Vorurteile beim Hocken tragen. Ich werde mein Fitnessstudio und mich selbst als Beispiel verwenden: Als ich anfing, eine freie Hocke zu machen, sah ich in meinem dritten Bodybuilding-Monat mehrere Männer, die sich um mich schauten - schließlich war ich eine "Ex-Mollige", die in dem Käfig stand, der einst von ein paar Frauen dominiert wurde Hardcore.

Als die Monate vergingen und meine Messungen zunahmen, sah ich die Neugier einiger, die mich Woche für Woche sahen und alles von mir gaben. Und schau, wie unglaublich, ich habe angefangen, andere Männer zu sehen, die Kniebeugen machen. Dieser kleine Bericht zeigt, dass die Wirksamkeit dieser Übungen allein, obwohl sie der großen Mehrheit unbekannt sind, ihre Notwendigkeit beweist. Wenn Sie diesbezüglich skeptisch sind, geben Sie sich den Vorteil des Zweifels und führen Sie ihn mindestens drei Monate lang innerhalb Ihres Trainingsprotokolls aus. Dann teilen Sie mir die Ergebnisse mit.

Jedoch

Wie ich zu Beginn des Textes gesagt habe, gibt es hier nichts Neues, es gibt nur Verstärkung. Eine Verstärkung, die Einfachheit zeigt. Konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich notwendig ist, um Ihre Ziele zu erreichen, und weg von Wundern und Wundern. Die Straße muss aus gutem Grund lang und verschlungen sein: Nichts, was einfach ist, ist es wert.

Haben Sie keine Angst vor dem Laufen, denn Ruhm ist für die Wenigen.

Artikel, geschrieben von einem Leser von Bodybuilding-Tipps. Thiago Vieira ist Journalist, 23 Jahre alt und begeistert vom Bodybuilding als Lebensstil.

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