Zu jeder Zeit hören wir: "Jeder Mensch ist einzigartig", "Was für den einen gut ist, wird dem anderen nicht dienen" und solche Dinge. Was ich sagen kann ist, dass dies eine Wahrheit ist. Jeder von uns hat einen körperlichen Biotyp, körperliche und metabolische Besonderheiten. Was also für den Mann im Fernsehen funktioniert, um Gewicht zu verlieren und / oder Masse zu gewinnen, kann für Sie nicht funktionieren.

Aber wissen Sie sicher, was die Körperbiotypen sind und was sind die Unterschiede zwischen den bestehenden? Die Verwendung von Prinzipien zu verschiedenen Biotypen ist die beste Alternative für die Verschreibung guter Protokolle. Jede Person hat einen einzigen Biotyp oder wir können Zusammenschlüsse haben?

Wenn Sie mehr über die verschiedenen körperlichen Biotypen erfahren möchten, Ihren körperlichen Biotyp verstehen, die Antwort auf diese verschiedenen Fragen haben und wissen möchten, wie Sie die besten Protokolle optimieren, um gute Ergebnisse zu erzielen, lade ich Sie ein, diesen Text weiter zu lesen, in dem wir klarstellen diese und einige andere Zweifel bei den meisten Menschen.

Komm schon.?

Artikelindex:

  • Bodily Biotype: Was ist das??
  • Und was sind die körperlichen Biotypen??
  • Wir alle haben notwendigerweise nur einen körperlichen Biotyp?

Bodily Biotype: Was ist das??

Körperlicher Biotyp kann mit der Interpretation des Wortes selbst in seinem Präfix und Suffix verstanden werden. Wir haben also "Bio", was "Leben" bedeutet, "Typ", "Gleicher Typ" und "Körper", die von "Körper" kommen. Somit ist es auf einfache Art und Weise möglich, auf das zu schließen, worüber wir sprechen Arten von Körpern. So können wir bereits die Vorstellung vorhersagen, dass es nicht nur einen Körpertyp gibt.

Trotz der biologischen Individualität können wir einige verschiedene Biotypen standardisieren, so dass einige Individuen gruppiert werden. Aber wenn man sich nur die körperlichen Aspekte anschaut, nützt das nichts. Darüber hinaus ist es wichtig, die unterschiedlichen Stoffwechselmerkmale eines jeden zu verstehen, und auf diese Weise wird eine Diversifizierung möglich.

Und das bringt uns schon auf die Idee, dass man mehr als einen körperlichen Biotyp haben kann. Wenn wir über Stoffwechselfaktoren und physikalische Faktoren sprechen, werden wir kaum eine Person finden, die nur einen einzigen körperlichen Biotyp hat.

Und was sind die körperlichen Biotypen??

Gegenwärtig verwenden wir nicht mehr die reine Klassifizierung eines körperlichen Biotyps, wie zuvor erwähnt. Es gibt jedoch drei große "Standardgruppen", die den meisten Menschen am besten bekannt sind. Sie sind:

- Ektomorphs: Ektomorphe sind in der Regel Menschen, die körperlich mager sind und einen geringen Skelettmuskel sowie einen geringen Körperfettanteil haben. Metabolisch gesehen haben diese Individuen eine sehr beschleunigte Charakteristik und sind in der Lage, selbst in Ruhezuständen ein hohes Maß an Energie zu verbrauchen, um insbesondere die Anforderungen ihres Körpers zu erfüllen, die im Allgemeinen hoch sind.

Mit diesen Eigenschaften können wir sagen, dass Ektomorphe fast immer mager aussehende Individuen sind, aber dies bedeutet nicht, dass sie notwendigerweise einen Körperfettanteil haben: Es ist nicht ungewöhnlich, dass Individuen mit ihrem dünnen Aussehen zu sehen sind, sondern mit dem Verhältnis von Muskelmasse X Fett, anfällig für größere Mengen an Fettmasse.

Ektomorphe erfordern eine häufigere und dichtere Ernährung, und häufig sind hypercalorische Ergänzungen und / oder andere Ergänzungen erforderlich, da ihre Magenkapazität nicht sehr groß ist. Ebenso sollte das Training (das 3 oder 4 pro Woche ausmachen sollte) relativ kurz und anstrengend sein, mit einer längeren Ruhezeit als in anderen Fällen.

WEITERE INFORMATIONEN >>> Über Ektomorphs!

- Mesomorphs: Der zweite Biotyp ist der der Mesomorphs, Individuen mit großen Knochen, aber großen Knochen und mit einer Struktur, die sehr anfällig für Muskelmasse ist. Obwohl sie relativ groß sind, haben sie auch eine gute Knochendichte und -breite. Sein Stoffwechsel ist nicht so schnell wie der eines Ektomorphs, aber er ist nicht langsam und neigt sehr zur Entwicklung von Muskelmasse. Außerdem ist die eigene Knochenstruktur der Mesomorphs proportional, anders als im ersten Fall mit den Ektomorphs.

Mesomorphe Personen haben auch einen sehr guten Stoffwechsel für die Fettverbrennung, aber offensichtlich kann übermäßiges Essen Ihrem Körper schaden. In Bezug auf das Training müssen sie in der Woche etwa 5 sein, und in einigen Fällen kann die Häufigkeit niedriger sein und dieselbe Intensität aufweisen wie im ersten Fall.

Ihre Ernährung muss nicht so eingeschränkt sein, aber sie kann nicht so liberal sein wie die eines Ektomorphs. Es ist bevorzugt, komplexe Kohlenhydrate in mittleren Mengen und immer mit guten Proteinen und Lipiden zu verwenden, die für den Körper ebenfalls unerlässlich sind.

Das wird oft gesagt Dies ist der beste körperliche Biotyp zur Steigerung der Muskelmasse und zur Entwicklung eines guten physischen. Es ist jedoch möglich, dass sich dieses Produkt nicht gut entwickelt, wenn es kein gutes Engagement gibt. Trotz privilegierter Genetik geht harte Arbeit darüber hinaus.

WEITERE INFORMATIONEN >>> Über die Mesomorphs!

Endomorphs: Vielleicht ist dies der wichtigste Biotyp bei Frauen, insbesondere in Bezug auf den Stoffwechsel, da Endomorphs keine Knochen mit einer so großen Länge haben, sondern eher in der Breite. Darüber hinaus haben sie eine breite Taille und dichte Beine.

Mit einer höheren Wahrscheinlichkeit der Ansammlung von Körperfett aufgrund eines langsameren Stoffwechsels als in anderen Fällen handelt es sich dabei um Personen, die auch im Falle einer Nebensaison eine kontrolliertere Diät einhalten sollten, da sie nicht zu fett werden. Kohlenhydratwerte sollten etwas moderater und komplexer sein.

Die Schulungen können etwas länger sein und durchschnittlich 5-6 mal pro Woche durchgeführt werden. Vorbeugend ist es außerdem angezeigt, Herz-Kreislauf-Übungen mit etwas mehr Häufigkeit auszuführen, mit etwa 20-60 Minuten in 3-5-mal pro Woche, selbst in der Nebensaison-Phase. Es ist keine aerobe Intensität erforderlich und sie sollten entweder mindestens 6 Stunden vor dem Training oder an trainingsfreien Tagen durchgeführt werden. Wenn keine dieser Optionen aufgrund von Arbeit oder anderen Verpflichtungen sehr gut möglich ist, kann die Verwendung von Post-Aerobes interessant sein -training, aber nie vor dem training.

Es ist nicht bekannt, aber höchstwahrscheinlich hat ein Endomorph die geringe Fähigkeit, Körperfett zu verbrennen, und die hohe Speicherkapazität aufgrund hormoneller Faktoren, die mit Insulin, Testosteron und Schilddrüsenhormonen assoziiert sein können.

WEITERE INFORMATIONEN >>> Über die Endomorphs!

Wir alle haben notwendigerweise nur einen körperlichen Biotyp?

Nein, definitiv nicht!

Es ist sehr schwierig, jemanden zu finden, der nur ein Endomorph, ein Mesomorph oder ein Ektomorph ist. Normalerweise sind Einzelpersonen (sowohl Männer als auch Frauen) mit einer Mischung aus einem oder mehreren körperlichen Biotypen zu beobachten. Zum Beispiel kann es eine Person mit einer physischen Struktur (Knochen) eines Ektomorphs (hoch, erfüllt usw.) geben, aber mit einem hohen Anteil an Körperfett (das hypothetisch einen endomorphen Metabolismus zeigen würde). Ebenso ist es nicht ungewöhnlich, Menschen mit endomorphen Strukturen zu sehen, sondern einen guten Stoffwechsel wie ein Mesomorph und so weiter. Wir müssen die körperlichen Anforderungen von den metabolischen unterscheiden.

Es ist zwar nicht möglich, präzise Aussagen zu treffen, aber Gewohnheiten können körperliche Biotypen verändern, insbesondere im Hinblick auf den Stoffwechsel. Ein ektomorphes Individuum, das beispielsweise über gute Essgewohnheiten, Makro- und Mikronährstoffe, Trainingsdisziplin, Ruhe usw. verfügt, hat möglicherweise ein Muskelvolumen. Genau wie bei einem Endomorph können Sie mit Manipulationen in Ihren Gewohnheiten einen schlankeren, klareren und schlankeren Körper erreichen.

Lebensgewohnheiten und die Art und Weise, wie der Einzelne seinen Alltag einnimmt, sind entscheidend dafür, wie sein körperliches Erscheinungsbild aussehen wird und wie sich sein Stoffwechsel verhält. Die Verwendung von Medikamenten und anderen medikamentenbezogenen Artikeln kann ebenfalls die Phänotyp- und Genotyp-Eigenschaften verändern. Dies ist auch ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss.

Fazit

Die Kenntnis der drei Haupt- und sehr unterschiedlichen körperlichen Biotypen ist wesentlich, um einen bestimmten Parameter dafür zu haben, wie mit jeweils angemesseneren Protokollen zu handeln ist.

Es ist jedoch von grundlegender Bedeutung zu wissen, dass kein Individuum (mit wenigen Ausnahmen) nur einen körperlichen Biotyp hat, und gleichzeitig ist es wichtig, die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen zu kennen, um die besten Mittel zur Erzielung eines gewünschten Ergebnisses zu zeigen.

Halten Sie daher die Wissenschaft in der Hand, aber seien Sie nicht skeptisch, wenn Sie die biologische Individualität außer Acht lassen.

Gutes Training!

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