Die meisten Menschen, die etwas später mit dem Bodybuilding beginnen, oder nach 40 Jahren, fühlen sich verloren, nicht nur wegen des Mangels an spezifischen Informationen, sondern auch wegen der Angst vor Vorurteilen durch andere oder aufgrund von besonderen Bedürfnissen, die oft nicht ausreichend berücksichtigt werden.

Dieselben Menschen sind sich nicht sicher, was ihre Ausbildung oder ihr Essen sein sollte, und aufgrund dieser Unsicherheit und Unsicherheit werden sie oft entmutigt, was zu unzureichenden Rücktritten oder Protokollen führt, die ebenfalls zu ungenügenden Zielen führen.

Viele Menschen fühlen sich auch "zu alt", um etwas Neues anzufangen, und das ist ein toller Blödsinn, weil Sie nie alt sind, etwas Besseres in Ihrem Leben zu erreichen.!

Also wenn du hast über 40 Jahre, glaube nicht, dass Sie nicht in der Lage sind Du bist es sicher.! Es ist jedoch notwendig, dass Sie einige Punkte betrachten, die Ihre Ergebnisse positiv oder negativ definieren können. Denken Sie noch einmal daran, dass einige grundlegende Punkte verstanden werden müssen, um wirklich zufriedenstellende und solide Ergebnisse zu konsolidieren.

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Lernen wir einige dieser Punkte kennen?

Artikelindex:

  • 1- Fühlen Sie sich fähig
  • 2- Bitten Sie multidisziplinäre professionelle Hilfe
  • 3- Bitten Sie spezielle Hilfe
  • 4- Ich möchte die jüngeren nicht begleiten
  • 5- Keine Angst vor freien Zügen

1- Fühlen Sie sich fähig

Wir können das sagen, fühle mich fähig ist der erste wesentliche Schritt für alles, was Sie wirklich werden wollen. Wenn Sie nicht an sich glauben und nicht glauben, dass Sie in der Lage sind, etwas zu tun, können Sie dies nicht tun.

Es gibt keinen Grund für Sie, sich nicht fähig zu fühlen: Wenn die Probleme die physischen Einschränkungen sind, fühlen Sie sich in der Lage, sie nach und nach zu überwinden und denken, wenn Sie dies nicht tun, wird sich die Situation tendenziell verschlechtern.

Wenn es sich um finanzielle Probleme handelt, denken Sie daran, dass Sie außer einer ausgewogenen Ernährung (die keine teuren Lebensmittel bedeutet), einem Fitnessstudio mit Gewichten und Fachleuten, die Ihnen helfen, eine gute Lebensqualität und eine gute Ruhezeit bieten. Stunden der Freizeit und andere Aspekte, die Ihren Alltag umgeben.

Wenn Probleme mit den Vorurteilen anderer zusammenhängen, denken Sie, dass niemand besser ist als jeder andere, und der Arme ist derjenige, der glaubt, dass er besser ist als sein Nachbar.

Daher wird das Medium nicht als Entschuldigung dafür verwendet, sich nicht vorwärts zu bewegen. Sehen Sie die Schwierigkeiten, eine neue Gelegenheit, um zu lernen und Erfolge zu erzielen.

Dieser Mann aus dem Foto oben begann mit dem 66-jährigen Fitnessstudio. Und sehen Sie nach 5 Jahren Training, wie sein Körper heute ist. Er gab nicht auf, er glaubte an sich und ging in den "Jugendsport" und heute ist er besser als viele junge Leute da draußen ...

2- Bitten Sie multidisziplinäre professionelle Hilfe

Wenn man sich nach einem Alter von 40 Jahren mit einer Person befasst, gerät er in Bilder von Sarkopenie, beginnt in Bilder von Andropause zu gehen und seine Energie sinkt, zusätzlich zu Problemen, die seine eigene Gesundheit betreffen.

Frauen beginnen auch einige Auswirkungen auf die Haut zu spüren, wie z. B. Knochenentkalkung, Verlust von Muskelmasse, stärkere Anreicherung von Körperfett, Menopause und andere.

Zweifellos kann das Üben von körperlichen Übungen sehr hilfreich sein, so dass dies abgeschwächt wird. Oft müssen Sie jedoch in anderen Bereichen nachuntersuchen, z. B. im medizinischen Bereich, bei hormonellen Umstellungen, im Ernährungsbereich, bei einem Patienten gute ernährungsphysiologische Eignung im Bereich der Physiotherapie für Korrekturen und Rehabilitationen bei Bewegungen und so weiter.

Es ist nicht zu leugnen, wie wichtig es ist, Hilfe zu suchen, und Hilfe, die aus verschiedenen Bereichen kommt. Da kein Profi für alles geeignet ist, wird sich jeder für sich ergänzen und maximalen Nutzen bringen.

Versuchen Sie nicht, wie 20-Jährige zu tun, die ohne Hilfe, ohne Prüfungen und so weiter ins Fitnessstudio gehen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht so schnell erholen. Bitten Sie einen guten Sportlehrer, einen Ernährungswissenschaftler, einen Orthopäden und einen Physiotherapeuten um Hilfe. Mit all diesen Berichten können Sie ein sichereres und effektiveres Training beginnen!

3- Bitten Sie spezielle Hilfe

Würden Sie bei einem Magenproblem einen Orthopäden suchen? Oder würden Sie einen Automechaniker suchen, wenn Sie Probleme mit Ihrem Fernseher hätten? Ich bin sicher nicht ... Also, warum denken Sie, dass die Suche nach Hilfe zufriedenstellende Ergebnisse hat oder sogar ohne das Risiko, dass Sie einen Fehler machen.

Wenn es nicht genug wäre, möchten viele Profis mit etwas umgehen, das nicht ihre Spezialität ist. Es gibt immer noch diejenigen, die im Bereich des Sportunterrichts ohne geringstmögliche Kenntnisse sind.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen ausgebildeten und zertifizierten Fachkräften. Diejenigen, die ausgebildet sind, sind auf dem Markt in der Regel sehr niedrig, daher ist jede Suche, ob nach Empfehlungen oder nach Wissen über seine Arbeit, unerlässlich.

Es ist kein Zufall, dass wir oft sehen, dass Menschen verletzt werden und schlimmer werden, was letztendlich die Schuld des Bodybuildings beschuldigt, wenn Bodybuilding nichts mit seiner falschen Übung zu tun hat, die die Ursache dieser Verletzung war.

Seien Sie immer vernünftig und suchen Sie nach Menschen, die Ihnen wirklich Vorteile und Verbesserungen bringen können..

4- Ich möchte die jüngeren nicht begleiten

Ist eine ältere Person weniger fähig als eine jüngere? Nein natürlich nicht! In der Tat sind heutzutage die körperlichen Fähigkeiten umso kleiner, je jünger das Individuum ist, und je weniger Anstrengungen unternommen wurden, um ein Ergebnis zu erzielen.

Wir müssen jedoch verstehen, dass sich die körperlichen Merkmale im Laufe der Zeit ändern, und es ist wahrscheinlich, dass ein jüngerer Mensch mehr körperliche Fähigkeiten hat als jemand, der älter ist.

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Konditionierung, VO2-Raten, Muskelkraft, Widerstand von Knochen und Bändern leiden unter anderem unter einem starken Rückgang und erfordern ein völlig individualisiertes Protokoll.

Viele glauben, dass sie mit den gleichen Übungen wie jüngere Menschen schnellere Ergebnisse erzielen können ... Aber wahrscheinlich werden sie eine schöne Verletzung oder sogar Übertraining erreichen.

Und denken Sie nicht, dass ich Ihnen damit sage, schwächer, leichter, unintensiv oder etwas anderes zu tun. Nein, Sie werden all dies tun, intensive Trainingseinheiten, stark und stark genug, aber angemessen für Sie, Ihre Struktur, Ihre Ziele und Ihre Individualität.

Suchen Sie nach der perfekten Beratung und Sie werden verstehen, wie wir Ihnen beim Aufbau von Training und Ernährung helfen können, die auf Ihre Bedürfnisse, Individualität und Einzigartigkeit ausgerichtet sind.

5- Keine Angst vor freien Zügen

Wir haben bereits in mehreren Beiträgen die Notwendigkeit des Einsatzes von kostenlosen Übungen kommentiert, weil sie es dem Einzelnen besser ermöglichen, die Bewegung neu zu lernen, das heißt, ihn in die Lage zu versetzen, mit den natürlichen Bewegungen seines Körpers umzugehen.

Maschinen haben auch ihre Anwendungen, die nicht zu vernachlässigen sind, sie sind jedoch nicht in der Lage, diese natürliche Bewegung des Körpers aufzubauen, und außerdem können sie in einigen Fällen schädlich sein, da sie die Bewegung einschränken.

Es stellt sich heraus, dass viele "Profis" des Sportunterrichts der Meinung sind, dass es sicherer ist, eine ältere Person in eine Maschine zu stecken als in ein freies Gewicht. In manchen Fällen kann dies sogar der Fall sein, insbesondere wenn das Individuum etwas bestimmtes benötigt. Im Allgemeinen ist es jedoch notwendig, dass er wieder erscheint, um die Fähigkeiten seines Körpers zu nutzen.

Das Problem ist, dass Sie, um kostenlose Übungen zu verwenden, die Hilfe einer Person benötigen, die wirklich befähigt ist, und sich auf das bezieht, was wir zuvor über die Notwendigkeit spezifischer Hilfe gesagt haben und in der Lage sind, auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Dann erkennt man, wie eine Sache direkt mit einer anderen verbunden ist und die eine in die andere eingreift?

Entscheiden Sie sich für freie Züge, wann immer dies möglich ist, aber stellen Sie sicher, dass Sie wirklich das Richtige tun!

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Jedoch

Daher konnten wir einige Konzepte kennen, die Sie haben über 40 Jahre alt, männlich oder weiblich sein und möchte ihre körperlichen und gesundheitlichen Qualitäten verbessern.

Es ist wichtig, dass Sie immer gut orientiert und motiviert sind. Nur dann werden Sie erstaunliche Fortschritte beim Bodybuilding machen..

Gutes Training!

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