Sie wissen, was Anabolismus und Katabolismus sind? Kennen Sie den Unterschied zwischen diesen beiden Begriffen? Von Bodybuildern ist viel zu hören: "Ich muss den Zustand des Katabolismus vermeiden" oder "Ich muss in einem anabolen Zustand bleiben" ... Aber viele wissen nicht, was diese Begriffe eigentlich bedeuten.

Deshalb ist der theoretische Teil, obwohl für viele langweilig, oft von enormer Wichtigkeit, so dass wir nicht wie Papageien bleiben und das wiederholen, was andere sprechen, ohne zu wissen, worüber wir wirklich reden.

Daher Lassen Sie uns verstehen, was Anabolismus und Katabolismus bedeutet und verstehen Sie die Bedeutung jedes dieser physiologischen Zustände.

Artikelindex:

  • Anabolismus
  • Wie kommt man in den anabolen Zustand??
  • Der katabolismus
  • Wie vermeide ich den katabolischen Zustand??
  • Bodybuilder sollten in einem anabolen Zustand bleiben?
  • Jedoch

Anabolismus

Anabolismus bezieht sich grob gesagt auf alles, was an Größe zunimmt. Stellen Sie sich im Allgemeinen vor, dass Gewebe, die in ihren Zellen wachsen, einen anabolen Prozess durchlaufen.

Dieser anabole Prozess bewirkt, dass die Zellorganellen wachsen, und das Volumen dieses Gewebes wächst ebenfalls in einem als Hypertrophie bekannten Prozess. Es gibt jedoch eine zweite Form des Anabolismus, die als "Hyperplasie" bekannt ist und in Wirklichkeit nichts anderes ist als die Zunahme der Größe der Zellen dieses Gewebes, sondern ihrer Anzahl. Durch einige Hormone, wie im Fall von GH, werden "inaktive" Zellen in Zellen umgewandelt, die gleich oder nahe an diesem Muskelgewebe liegen.

Oft denken wir an Anabolismus nur im Muskelgewebe, aber einige andere Gewebe unterliegen einem Anabolismus, wie Knochen, Knorpel (bei Jugendlichen und Kindern) und Organgewebe. Dieser gesamte Anabolismus wird direkt durch Hormone verschiedener Typen beeinflusst, die die Signalübertragung in den Zellen fördern, so dass sie an Größe zunehmen und wachsen können.

Grundsätzlich die Hormone, die mit dem Anabolismus verbunden sind, fördern eine signifikante Steigerung der Synthese von Protein, und diese Synthese führt zum Wachstum von Zellen, so dass sie diesem Gewebe gleich sind oder sich diesem nähern. Damit dies geschieht, ist es wichtig zu beachten, dass eine erhebliche Verfügbarkeit von Nährstoffen vorhanden sein muss.

Natürlich müssen wir das verstehen Anabolismus kann nützlich oder schädlich sein. Es ist von Vorteil, wenn wir beispielsweise versuchen, unsere Muskelmasse zu erhöhen. Es ist jedoch schädlich, wenn es zum Beispiel in Krebszellen vorhanden ist. Daher verstehen wir Anabolismus nicht als nur nützlich oder böse, sondern eher als eine Tatsache, die eine Wachstumsreaktion auf einen gegebenen Stimulus sein wird.

Zu den wichtigsten anabolen Hormonen im Körper gehören die Testosteron, GH, Insulin, IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor), unter anderem.

Wie kommt man in den anabolen Zustand??

Wenn Sie beabsichtigen, Ihren Körper in einen anabolen Zustand zu versetzen oder in einem anabolen Zustand zu bleiben, müssen Sie die anabolen Hormone Ihres Körpers stimulieren.

Der beste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung von Anabolika, da sie synthetische Hormone in Ihren Körper injizieren. Aber für diejenigen, die sich nicht für eine Anwendung entscheiden, ist die andere gute Form eine angemessene Ernährung, die dazu führen kann, dass der Körper die maximalen anabolen Hormone stimuliert.

Eine an Proteinen und Aminosäuren reiche Ernährung, die Lebensmittel mit hohem biologischen Wert berücksichtigt, ist ideal. Aber nicht nur das, Sie sollten auch auf eine ausgeglichene Art und Weise über Lipide und Kohlenhydrate nachdenken, die die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen.

Der katabolismus

Im Katabolismus wird der Abbau bestimmter Gewebearten oder Substanzen direkt erwähnt. Im Allgemeinen werden durch den Katabolismus gebildete Strukturen abgebaut, z. B. im Muskelgewebe enthaltene Proteine, im Lebergewebe gespeichertes Glykogen. Wie beim Anabolismus wird der Katabolismus durch einige Hormone stimuliert.

Katabolismus kann in vielen Geweben vorkommen, ist aber normalerweise mit Muskeln verbunden, was ein Fehler ist. Denken Sie daran, dass Hormone im Blut zirkulieren und verschiedene Körperteile erreichen..

Katabolismus wird oft missverstanden (nur weil die Menschen dies für den Muskelabbau verantwortlich machen), aber Es ist auch wichtig für unser Leben und sogar um ästhetische Ergebnisse zu erzielen.

Im Lebensfall hilft es bei der Aufrechterhaltung von Glukose, beispielsweise bei der Energieversorgung des Körpers bei großen Energiedefiziten und hilft schließlich beim Abnehmen von Körperfett, so dass das Fett als Energiequelle vom Körper genutzt wird es ist notwendig, dass es unter anderem degradiert wird oder einen katabolischen Prozess durchläuft..

Zu den wichtigsten katabolen Hormonen im Körper gehören Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol, einige andere Katecholamine, Glucagon, unter anderem.

Wie vermeide ich den katabolischen Zustand??

Für uns Bodybuilder ist die Vermeidung des katabolischen Zustands eine Aufgabe, nach der wir immer suchen sollten, insbesondere nach dem aktiven Katabolismuszustand, in dem eine hohe Katabolismusrate auftritt, da er wichtige Strukturen, die wir mit dem Körper suchen, beeinträchtigen kann Muskelgewebe.

Um diesen Zustand zu vermeiden, ist es am besten, Ihren anabolen Zustand mit den richtigen Nährstoffen zu trainieren, damit Ihr Körper einen Zustand des Anabolismus aufrechterhalten kann, der Muskelmasse fördert.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie die richtigen Trainings- und Ruhezeiten haben, denn wenn Sie zu viel trainieren (mehr als 60 Minuten im Fitnessstudio), ist das Risiko, in einen katabolischen Zustand zu geraten, größer ... Und wenn Sie sich auch nicht richtig ausruhen.

Bodybuilder sollten in einem anabolen Zustand bleiben?

Die Menschen halten es oft für interessant, ständig in einem anabolen Zustand zu sein. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Was wir brauchen, ist, uns entsprechend unseren Bedürfnissen und Zielen im Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie nehmen ergogene Medikamente ein und bleiben die ganze Zeit anabol. Denken Sie daran, dass Körperfett im Anabolismus zuzunehmen beginnt. Denken Sie daran, dass sich Krebszellen unter anderem im Anabolismus vermehren können. Ist das für Ihren Zweck interessant??

Auf der anderen Seite ist es klar, dass wir bei katabolischen Prozessen keinen Abbau bestimmter Körpergewebe wünschen.

Damit dieses Gleichgewicht hergestellt werden kann, müssen gute Ernährungsprotokolle, körperliche Aktivitäten und Protokolle eingehalten werden, die gesunde Lebensgewohnheiten garantieren, die auch direkt mit den Prozessen des Anabolismus und des Katabolismus im menschlichen Körper zusammenhängen.

Jedoch

Der Begriff Anabolismus und der Begriff Katabolismus gehen viel weiter als die heutigen Verallgemeinerungen der Medien. Und es ist wichtig, genau zu definieren, was jeder von uns dazu bringt, die Informationen angemessen zu absorbieren und so auf unserer Suche nach Wissen zu helfen.

Gutes Training!