Unter den Tausenden von Betreuungsmöglichkeiten für Säuglinge und Kinder, um eine vollständige und gesunde Entwicklung sicherzustellen, stehen die Schlafqualität und die Notwendigkeit, eine Schlafroutine zu schaffen, ganz oben.

Neugeborene schlafen viel und die Es wird erwartet, dass sie in den ersten Wochen von 24 Stunden bis zu 18 Stunden schlafen, aber sie schlafen nicht gerade. Im Allgemeinen wachen Neugeborene alle drei Stunden auf, um sich tagsüber oder nachts zu ernähren. Dies bedeutet, dass sich Mütter auf einige schlaflose Nächte vorbereiten sollten, insbesondere zu Beginn.

Die Schlafzyklen von Babys sind viel kürzer als die von Erwachsenen. Meistens bleibt er schlafen R.E.M. (Rapid Eye Movement), ein leichter und leicht gestörter Schlaf. Dies ist notwendig für die Veränderungen in Ihrem Gehirn.

Zwischen sechs und acht Wochen schläft das Baby während des Tages und nachts wahrscheinlich länger. Aber trotzdem Wach auf, um nachts zu füttern. Es wird ein tieferer und ruhigerer Schlaf sein.

Siehe die folgende Tabelle:

Alter Gesamtschlaf Vereinbarte Zeit Zeit, ins Bett zu gehen Hinweise
Neugeborenes Neugeborenes Das ist sehr unterschiedlich Nicht haben Neugeborene müssen häufig essen und werden ständig aufgewacht, um sich selbst zu ernähren. Daher ist ein fester Schlaf in diesem Alter ohne Bedeutung. Schauen Sie sich die Schlafhinweise des Babys genau an und legen Sie bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit den Schlaf fest.
1-4 Monate 14-15 Stunden Von 1 bis 2 Monaten variiert viel; 3 bis 4 Monate ca. 1 bis 2 Stunden zwischen den Nickerchen Von 20 bis 23 uhr Wenn Ihr Baby etwa 3 bis 4 Monate alt ist, legen Sie es ein wenig später ein. Genieße es, dich zur gleichen Zeit wie er zu legen. In diesem Stadium schlafen sie längere Zeit, ruhen sich zusammen aus, sie werden beide williger aufwachen.
4-8 Monate 14-15 Stunden Die vereinbarte durchschnittliche Zeit beträgt 2 bis 3 Stunden 18:30 bis 20:00 Uhr Die meisten Babys entwickeln in etwa 6 Monaten eine Schlafroutine. Regelmäßige Sounds beginnen zu diesem Zeitpunkt konstant zu sein. (4 ertönt zu Beginn, verringert sich dann allmählich auf 3). Verwenden Sie die Schlafroutine früher beim Übergang von 4 Tönen zu 3, um Müdigkeit zu vermeiden.
8-10 Monate 12-15 Stunden Die durchschnittliche vereinbarte Zeit beträgt ca. 3 Stunden Von 19:00 bis 20:30 Uhr Die meisten Babys erhalten in diesem Alter 2 Schlafplätze..
10-15 Monate 12-14 Stunden Die vereinbarte durchschnittliche Zeit beträgt 3 bis 4 Stunden Von 19:00 bis 20:30 Uhr Fahren Sie nach Möglichkeit mit 2 Tönen fort. Die Mehrheit der Babys ist erst 1518 Monate für den Übergang zu einem Traum bereit. Wenn sich das Baby auf natürliche Weise verlangsamt, nehmen Sie die Schlafenszeit früher ein, um den verlorenen Schlaf auszugleichen.
15 Monate bis 3 Jahre 12-14 Stunden Die durchschnittliche vereinbarte Zeit beträgt etwa 5 Stunden 19:30 bis 21:00 Uhr Das Kind wird den Übergang von nur einem Nachmittagstraum nach 18 Monaten durchmachen. Dieses Sonett sollte ungefähr 2 bis 2,5 Stunden lang sein. Verwenden Sie die Schlafenszeit früher während des Übergangs von 2 Schlafenden zu 1. Bei einem Alter von 2 Jahren wird empfohlen, die Schlafenszeit um 8:00 Uhr als erste Stunde Schlaf zu verwenden. Die Schlafenszeit um 19:30 Uhr eignet sich eher für jüngere Kinder..
3-5 Jahre 11-13 Stunden Die durchschnittliche vereinbarte Zeit beträgt etwa 12 Stunden, wenn das Kind im Vorschulalter tagsüber nicht mehr schläft 20 Uhr bis 9:30 Uhr Die meisten Kinder gaben in dieser Phase den Nachmittagsschlaf auf. Versuchen Sie, die Schlafzeit so zu ändern, dass für Kinder, die nicht mehr schlafen, ein Schlaf von ungefähr 12 Stunden möglich ist. Verwenden Sie später vor dem Schlafengehen Schlafenszeiten für Kinder.

* Die durchschnittliche Zeit bezieht sich auf die Zeit, die Ihr Baby oder Kind während des Tages zwischen den Geräuschen bequem aufwachen kann.

Warum Babys eine Schlafroutine brauchen?

Als Erwachsene brauchen Babys eine Schlafroutine, um sich tagsüber einfach zu entspannen. Es ist schwer für jemanden, nach einem anstrengenden Tag einschlafen ohne etwas Zeit sich zu beruhigen.
Wenn Sie ein Gutenacht-Ritual beginnen, während das kleine Kind noch ein Baby ist, wird es jetzt nicht nur einfacher, den Schlaf zu erleichtern, sondern auch, wenn das Baby in die Kindheit übergeht.

Vorteile der Schlafroutine

Das Baby wird mehr sein entspannt Wenn Sie wissen, was als nächstes kommt. Je entspannter er ist, desto wahrscheinlicher wird er ohne viel Anstrengung einschlafen. Machen Sie eine Schlafroutine so gut wie möglich, auch wenn Sie nicht zu Hause sind. Dies erleichtert den friedlichen Schlaf in einer fremden Umgebung.

So erstellen Sie eine Schlafroutine

Das Baby kann daraus gute Schlafgewohnheiten entwickeln sechs Wochen der Geburt. An diesem Punkt beginnt er im Laufe des Tages seine natürlichen Rhythmen zu entwickeln. Es ist der Prozess, der hilft, Ihren Schlafzyklus und die vereinbarte Zeit zu regulieren.

Idealerweise sollte eine Schlafroutine von der 6. bis 8. Woche nach der Geburt festgelegt werden und sich mit dem Wachstum des Babys anpassen. Von dem Moment an, in dem er zu wachsen beginnt und die Routine versteht, erklären Sie die Gründe für die Änderungen. Zum Beispiel: "Wir werden morgen sehr früh aufstehen für eine Reise, also müssen Sie heute früh ins Bett gehen.".

Erkennen Sie die Anzeichen der Müdigkeit des Babys

Während der ersten 6 bis 8 Lebenswochen wird das Baby wahrscheinlich Sie werden nicht länger als zwei Stunden wach sein.. Wenn dies geschieht, wird er sehr müde und irritiert, was die Ruhezeit beeinträchtigt.

Während der ersten drei Monate des Babys sind die Anzeichen, dass er schläfrig ist, sichtbar. Bleiben Sie einfach wachsam:

  • Reibe die Augen
  • Das Ohr von Hand ziehen
  • Lange blinzeln
  • Weinen oder wimmern
  • Anstarren auf einen Punkt
  • Gähnen und Strecken
  • Verlust des Interesses an Menschen oder deren Spielzeug
  • Still sein

Es kann auch Gesichter von sich bewegenden Objekten oder Personen entfernen oder das Gesicht im Mutterleib vergraben. Wenn Sie diese oder andere Anzeichen von Schläfrigkeit bemerken, legen Sie das Baby in die Wiege. Machen Sie sich keine Sorgen, in einer Weile wird es einfacher sein, die täglichen Rhythmen und Muster des Babys zu erkennen, und die Hinweise, die er hinterlässt, bedeuten, dass er bereit ist, ein Nickerchen zu machen.

Zeigen Sie dem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht

Ab der zweiten Geburtswoche kann dem Baby die Differenz zwischen Tag und Nacht angezeigt werden.
Tagsüber, wenn er wachsam ist:

  • Wechseln Sie Ihre Kleidung, wenn das Baby aufwacht. Dies hilft Ihnen zu verstehen, dass der Beginn eines neuen Tages ist
  • Sprechen und interagieren Sie so viel wie möglich.
  • Singen Sie beim Füttern.
  • Sorgen Sie dafür, dass das Heim und das Kinderzimmer im Sonnenlicht hell und gut beleuchtet sind.
  • Lassen Sie ihn tägliche Geräusche wie das Radio oder die Waschmaschine hören.

In der Nacht

  • Gib ihm ein warmes Bad
  • Tragen Sie Ihren Schlafanzug, um den Beginn Ihrer Schlafroutine zu markieren, und zeigen Sie, dass es das Ende des Tages ist.
  • Versuchen Sie nicht mit ihm zu reden, während Sie ihn füttern.
  • Halten Sie die Lichter und das Rauschen niedrig.

Dies sollte Ihnen helfen zu verstehen, dass die Nacht schlafen soll.

Geben Sie Ihrem Baby die Chance, alleine einzuschlafen

Wenn das Baby ungefähr drei Monate alt ist, Er kann alleine einschlafen.. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie es tun werden. Das Schlafengehen ist für das Baby oft unheimlich, da es von den Menschen, die es am meisten liebt, seinen Eltern, getrennt wird. Dies kann Angst in der Schlafroutine zu einem Problem machen.

Um Ihr Baby dazu zu ermutigen, sich in die Schlafroutine zu integrieren, sollten Sie 10 bis 30 Minuten einplanen, damit Sie Zeit haben, um die Schlafenszeit zu durchlaufen. Insbesondere für Babys ist es am besten, eine einfache Routine zu erstellen: Bad, Windel, Stillen in einer Umgebung mit halbem Licht und Musik.

Später können Sie mit Ihrem Kind etwas Besonderes unternehmen: ein Buch lesen, den Rücken streicheln oder ein Schlaflied singen. Ihre Schlafaktivitäten sollten in Ihrem Schlafzimmer stattfinden. Es ist wichtig, dem Kind beizubringen, dass das Zimmer ein schöner Ort zum Übernachten ist, nicht nur dort, wo es vor dem Schlafengehen "verboten" ist.

Daher sollte die Schlafroutine dort beginnen, nicht auf der Couch oder im Zimmer der Eltern, Sie werden also wissen, dass Sie dort schlafen. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, jedes Mal dasselbe zu tun, wenn er nachts aufwacht.

Problempunkte identifizieren

Wenn das Kind wächst, werden die Eltern wahrscheinlich einige Probleme haben, die mit der Schlafenszeit einhergehen. Jedes Kind hat seine Blockade, wenn es um die Schlafroutine geht: ob Sie mehr Zeit mit Fernsehen verbringen, keine Zähne putzen oder sich über Schlafanzüge beschweren wollen.

Der beste Weg, um mit diesen Problemen umzugehen, ist einfach zu wissen, dass sie kommen. Wenn Eltern dies wissen, können sie mit lustigen Ideen umgehen und so einen Weg finden, den Kindern auf eine sanfte Art und Weise zu vermitteln, dass die Schlafroutine erfüllt werden sollte.

Tipps zur Erstellung der Schlafroutine

Zur rechten Zeit

Die Schlafroutine sollte beginnen etwa jede Nacht zur gleichen Zeit. Es muss nicht die gleiche Minute sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Einschlafroutine in der Nacht vor der gleichen Uhrzeit durchführen. Schließlich wird es nur dann "Routine" sein, wenn es konsequent ist!

Bad

Für viele Babys beginnt der Schlaf mit ein schönes warmes Bad, aber es sollte nicht das Bad sein, das überreizt, mit Singen in der Dusche, Spritzwasser oder voller Spielsachen in der Badewanne, sondern ein ruhiges Bad und, wenn möglich, bei niedriger Musik.

Schönheitssalon

Eine entspannende Massage ist ideal für das Baby nach dem Baden. Massieren Sie sanft Ihre Arme und Beine mit eine Feuchtigkeitscreme oder Babyöl, zuerst in der Handfläche erhitzt. Verwenden Sie lange, feste Striche und singen Sie ein Schlaflied.

Eine geschichte

Eine Schlafgeschichte kann dem Baby helfen, sich zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten und zu helfen die Liebe zu Büchern schon in jungen Jahren zu genießen. Ab einem Alter von drei Monaten genießen Babys vor dem Schlafengehen eine einfache Geschichte.

Milch

Geben Sie Ihrem Baby eine letzte Fütterung, bevor es schläft, damit es nachts (oder so viel wie möglich) einen vollen Bauch hat. Versuchen Sie, ihn eine Weile wach zu halten, nachdem Sie ihn gefüttert haben und bevor Sie ihn ins Bett bringen, zum Beispiel ein Lied singen oder ihm einen guten Nachtkuss geben. Wenn Sie ihn in den Schlaf füttern, Das Baby kann Milch mit Schlaf in Verbindung bringen und Sie denken vielleicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie nachts aufwachen, erneut ernähren müssen, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.

Schlafumgebung

Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel und ruhig ist und der Geräuschpegel im Haus niedrig ist. Wenn das Kind keinen total dunklen Raum mag, schalten Sie ein wenig Nachtlicht ein oder lassen Sie den Flur einschalten und die Zimmertür halb öffnen.

Sicherheitsobjekt

Schlafenszeit bedeutet Trennung, und dies kann für Kinder mit einem persönlichen Gegenstand wie z. B. einfacher sein Puppe, a Teddybär oder a Decke. Es kann ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle vermitteln, das das Kind beruhigt und beruhigt, bevor es einschläft.

Angst vor der Dunkelheit

Viele Kinder, wenn sie erwachsen werden, Sie haben Angst vor der Dunkelheit. Psychologen glauben, dies könnte daran liegen, dass die Mutter das Licht ausschaltet, wenn sie den Raum verlässt. Dann wird Dunkelheit mit dem Gefühl verbunden, verlassen zu werden.

Um dies zu vermeiden, können Eltern das Licht ausschalten, bevor sie den Raum verlassen, und eine Weile bleiben, bis das Kind schläfrig wird, oder sogar eine Umgebung schaffen, die dazu führt Das Dunkel wird zu einem freundlicheren Ort. Viele Schlafprobleme können vermieden werden, indem positive Assoziationen mit der Dunkelheit erzeugt werden.

Was ist zu tun, wenn sich die Schlafroutine ändert??

In jedem Stadium des Lebens eines Babys oder Kindes wird es immer Faktoren geben, die die Schlafroutine erheblich verändern werden. Einige dieser Faktoren stehen im Zusammenhang mit:

  • Eine Veränderung der Umgebung
  • Krankheit
  • Kinderkrankheiten
  • Trennungsangst
  • Ein neues Baby in der Familie

In Zeiten wie diesen müssen Eltern möglicherweise einfach akzeptieren, dass die erstellte Schlafroutine vor dem Wind war, und Schritte unternehmen, um sie wieder herzustellen. Die gute Nachricht ist, dass sie, wenn es vorher eine solide Routine gab, wahrscheinlich schnell wieder auf Kurs kommen können.

Sei flexibel

Obwohl die Konsistenz der Schlafroutine von grundlegender Bedeutung ist, Sie sollte nicht so starr sein. Ein sehr strenges Ritual wird wahrscheinlich nicht lange dauern, denn mit dem Wachstum Ihres Babys ändern sich auch Ihre Bedürfnisse sowie Ihre Vorlieben und Abneigungen.

Die Eltern werden feststellen, dass die Schlafroutine des Babys, die letzte Woche funktioniert hat, sie nicht zum Schlafen in dieser Woche beruhigt. Diese nächtlichen Bäder, die früher so beruhigend waren, könnten beispielsweise plötzlich zu einer Zeit des Spiels und der Hyperaktivität werden. Dann müssen Sie die Badzeit ändern und eine andere Technik ausprobieren, die vor dem Schlafengehen Ergebnisse bringt.

"Seien Sie geduldig und hartnäckig, während Ihr Kind seine Schlafroutine lernt. Es wird ruhiger und die Routine wird wirksam.".

Gibt es einen Nachteil bei den Schlafroutinen??

Einige Eltern stellen fest, dass Routinen dies nicht tun Familienleben. Sie können mit Zeitplänen umgehen, ohne dafür Zeit vereinbaren zu müssen. Der Hauptnachteil besteht darin, dass die sich wiederholende Natur einer Schlafroutine langweilig werden kann.

Aber denken Sie daran: Sobald Ihr Kind zur richtigen Zeit eingeschlafen ist, wird wahrscheinlich Zeit für ein entspannendes Bad, ein Ausspannen auf der Couch und ein bequemes Einstellen Ihrer Lieblingssendung sein.

Siehe auch: Sollte ich mir Sorgen um den Schlaf machen??

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